후원 Post:Get 날씬하고,시간을 절약하고,아침 식사를 건너 뛸

처럼,당신의 많은 나 바쁘다. 시간은 귀중한 필수품이며,나는 항상 내 삶의 효율성을 향상시키는 방법을 찾고 있습니다. 때때로 아침 식사를 건너뛰는 훌륭한 방법입니다하지만 당신은 더 많은 시간,그것은 또한 효과적인 전략을 가속화합니다. 아침 식사를 하면서도 실제로 당신을 다시 들고,건너뛰는 이사는 의도적으로는 많은 혜택을 인식하지 않습니다., 내가 사용하는 몇 가지식 프로토콜을 편 린며,아침 식사를 건너뛰는 것은 내가 좋아하는 도구입니다.

우리의 가장 믿을 지도하는 아침 식사가 가장 중요한 식사의 일이라는 확신에 먹지 않는 경우에는 아침 식사,당신을 죽이 당신의 물질 대사를 얻을 수 있습니다. 현실은 식사의 구성이 지금까지 건강한 생활 방식의 가장 중요한 구성 요소라는 것입니다. 당신을 먹을 필요가 없으로 시계(지 않으면 당신이 얻기 위해 노력하고 상당한 양의 체중에서 특정 시간대)을 얻을 더 좋은 체격입니다., 첫 번째 솔리드 오늘의 식사가 가장 중요한 식사만,이 의미하지 않을 얻을 수 있는 추가 시간의 시간을 미리 만드는 정교한 축제입니다. 이것이 무엇을 의미는 첫 번째 단단한 식사는 제 경우는 자주 주변에 오전 11 시나 12 시,해야에서 높은 단백질 및 좋은 지방과 낮은 설탕이다.

아침 식사-무료 식사 프로그램은 사람들을 위해 설계되었한 일정을 얻고 싶은 기댈 하지만 시간이 없거나 경사를 준비하는 여러 식사를 매일. 이것이 당신의 상황을 설명한다면,아침 식사 건너 뛰기는 체지방을 잃는 효과적인 방법입니다.,

다음 단계에 따라 구조는 영양 계획을 모두 효율적인 시간,그리고 가속화할 수 있습 뚱뚱한 손실

1. 초점에서 먼저 각각의 조성물,식사하는 분석의 단백질,탄수화물과 지방입니다.
2. 첫 번째 식사의 일은 키에 당신을 유지 하기 위해 4~5 시간,그리고 포함해야 합니다 충분한 단백질이고 건강한 지방 낮은하면서 설탕이다.
3. 첫 번째 식사를 먹을 수 있는 나중에 시간을 증가시키기 위해 당신은”금식하기 때문에”당신의 마지막 식사를 전날 저녁.,

아침 식사-무료 식사 프로그램*

*참고:이 프로그램을 위해 예정되지 않은 경쟁력있는 운동선수 또는 고급 교육생은 열차는 2 개 또는 더 많은 시간/일입니다.

규칙:

1. 모든 설탕과 감미료를 제거하십시오. 어떤 종류의 설탕을 첨가 한 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오.
2. 제거 처리된 모든 곡물 밀가루가,변경,지방을 포함하여:빵,파스타,크래커,구워진 상품,곡물,부분적으로 수소화된 지방,식물성 기름,등등.
3. 아침 식사를 건너 뛰고 여분의 30 분을 자십시오., 아침 식사는 한 번 믿었던 것만 큼 중요하지 않습니다.
4. 칼로리 계산이없고 저지방 음식을 피하십시오.
5. 없는 딱딱한 탄수화물(쌀,감자)또는 과일 오후 3 시 이후에
6. 수 있 14~16 시간을 통과하는 간 이전 저녁 식사 및 가입니다. 따라서 오후 9 시에 저녁 식사를 마치면 다음날 오전 11 시에서 오후 1 시 사이에 첫 식사를하십시오.<리>아침 시간 동안 물 많이 마셔.,

추천 매일 보충(식사)