에서 소리가 나도 이상,새로운 시대의 아이디어입니다. 내 말은,우리는 이유가 있기 때문에 침대를 가지고 있지,그렇지? 우리는 푹신한 베개 사이에 자리 잡은 편한 매트리스에서 밤을 지내는 데 너무 익숙합니다.그러나 바닥에서자는 것이 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네,거기에 이점이 있습니다!
잘못하면 불편한 경험이 될 수 있습니다., 그것은 당신이 당신의 기억 거품과 쿠션이있는 덮개에 묻고 싶을지도 모르는 기억 일 수 있었다. 그러나 당신이 그것을 올바르게한다면,그것은 당신이 지금까지 해왔 던 최고의 것일 수 있습니다. 수년 동안 당신과 함께 해왔 던 고통에서 벗어난 자신을 발견 할 수도 있습니다.
그것을 시도 할 준비가 되셨습니까? 우리는 당신이 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있도록 장단점을 무너 뜨릴 것입니다.
왜 우리는 침대에서 자나요?
바닥에서자는 것은 침대에서자는 것과 상당히 다릅니다. 침대는 편안함을 위해 특별히 설계된 반면,바닥은 확실히 아닙니다. 바닥은 걷기가 쉬운 경험을하도록 설계되었습니다., 그러나 걷기와 수면은 크게 다른 메커니즘을 가지고 있습니다! 그렇다고해서 단단하고 평평한 표면에서자는 것이 나쁜 일이라는 의미는 아닙니다. 전혀,사실. 이 질문을 고려하십시오:왜 당신은 침대에서 자나요?
나는 우리 중 대부분이 실제로 이것에 대한 답을 고려한 적이 없다고 생각합니다. 많은 영혼 검색 후,나는 단지 하나의 합법적 인 응답을 생각해 낼 수있었습니다. 왜냐하면 그것이 내가 잠을 자도록 가르쳐 졌기 때문입니다.
no 부모는 신생아를 집에 가져 가서 바닥에 아기 둥지를 만듭니다. 처음부터 우리는 부드럽고 포옹 같은 담요에 자리 잡고 있으며 봉제 인 스폰지 매트리스 위에 누워 있습니다., 바닥에서자는 생각이 원시적 인 것처럼 보이는 것은 당연합니다!
바닥이나 침대에서자는 것의 차이점은 무엇입니까?
바닥에서자는 것을 진지하게 생각하기 시작하면 z 를 침대에서 또는 땅에서 얻는 것 사이에 몇 가지 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다.
지원
매트리스는 편안함을 위해 설계되었지만 일부 지원도 제공합니다. 스프링은 우리가 매트리스에있을 때,그것은 약간을주고 약간 탄력을 느낄 수 있도록 어떤 방법을 제공하기 위해 만들어집니다., 확실히,당신은 더 단단하고 더 연약한 그들을 얻는다,그러나 나는 마루 급료지지의 매트리스를 우연히 만난 적이 없다. 바닥은 카페트,타일 또는 목재이든간에 꽤 견고합니다. 당신이 뒤집어 질 때주는 방법도없고,부랑자의 모양에 몰딩도없고,일어날 필요가있을 때 바운스도 없습니다. 당신의 몸은 아주 잘 지지하는 동안 당신은 자에 그것은,그러나 편안 요인은 조금 덜 무엇보다 침대를 제공합니다. 이것은 아마도 당신이 가장 먼저 알아 차릴 것입니다. 당신이 당신의 자신의 패딩을 창조하고있을만큼,그것은 결코 매트리스와 꽤 같은 느낌이 들지 않습니다., 그 바닥은 특히 밤이 갈수록 점점 더 가까워지는 것처럼 보입니다.
침대는 항상 편안하다고 느낍니다. 최악의 당신은 느낄 것입니다 봄에 파고 당신 뒤에 있거나 움푹 들어간 곳을 당신이 거짓말을,하지만 이것은 일반적으로만 일어날 가능성이 후에 좋은 십 년간의 사용입니다.
제대로 수행 하는 방법
좋아하신다면 자보십시오,바닥에 있는 올바른 방법으로 잘못된 방법으로 그것을 할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 처음부터 바로 얻을 수 있는지 확인하십시오.
공간 선택
일부 공간은 다른 공간보다 잘 작동합니다., 당신은 당신의 배우자가 화장실에가는 길을 느끼는 동안 당신에게 걸려 넘어지는 것을 원하지 않습니다. 혼란과 잠재적 인 위험이없는
- 라는 공간을 원할 것입니다.
- 광원의 쉬운 도달 내의.
- 깨끗하고 먼지가 없습니다.
을 만들의 층 침대
당신이 행복할 것을 알고는 당신이 얻는 일부를 누워 편한 패딩기 전에 정착한다. 여기에는 방법을 확인하는 중대한 층 침대:
- 만들기 기본 레이어 두꺼운 담요,침낭,또는 양탄자.
- 다른 레이어 또는 두 개를 추가하여 레벨을 유지하도록주의하십시오.,
- 머리를 쿠션하기 위해 얇은 베개 하나를 추가하십시오.
- 필요한 경우 무릎 또는 허리 지원을 위해 여분의 베개를 사용하십시오.
다른 위치 시도
침대에있을 때 보통자는 위치는 바닥 수면에 가장 좋지 않을 수 있습니다. 처음에는 등에 누워보십시오. 그게 빨리 불편 해지면 옆구리를 번갈아 가며 시도하십시오.
그것은 당신이 어떤 위치에 있더라도 처음에 당신의 쿠션 매트리스보다 덜 편한 느낌을받을 것입니다. 열쇠는 일주일 정도 그것을 밖으로 찌르는 것입니다!,
작은 시작
지출하기 전에 밤새 바닥에,그것의 좋은 아이디어의 몇 가지를 시도하고 낮잠을 처음이다. 몇 2~3 시간 stints 바닥 수 면으로 몸을 완화 하는 데 도움이 수 있습니다. 전체 밤을 시도하기 전에 관용을 구축하십시오. 쉬운 않습니다!
인내심을 가져라.
2 일 동안 그것을 시도하지 말고 당신을 위해서가 아닌 것으로 기각하십시오. 어떤 것과 마찬가지로,바닥 수면에 침입해야합니다. 당신은 지켜야 한다는것을 위해서 적어도 일주일(바람직하게는 두 가)당신이 결정하기 전에 그것은(나지 않을)슬립 방법에 대한 당신.,
바닥에서자는 것의 잠재적 이점
바닥 수면 일을 올바르게 수행하면 이점이 엄청날 수 있습니다. 심지어는 의학적으로 훈련된 전문가가 그렇게 생각:
을 완화할 수 있는 만성 고통
때로는,통증에 의해 발생할 수 있습니다 당신의 몸에서 위치를 실시합니다. 이로 인해 발생할 수 있 처진 매트리스,베개는 너무 뚱뚱한,또는 단순히 얻는 너무 편안하고 전달하는에 자연스러운 위치.
우리는 그것을 느끼지 않기 때문에 우리는 쿠션이지만,수면에서 이러한 위치에 압력을 넣을 수 있습니다 우리의 관절입니다., 장기간에 걸쳐 만성적 인 통증과 통증을 유발합니다. 바닥에서자는 것은 신체가 더 자연스럽고 중립적 인 자세로 잠을 자도록 강요하기 때문에이를 고칠 수 있습니다. 관절에 압력을 가하는 방식으로 거짓말을하는 것을 발견하게 될 것입니다. 이 불편하게 느낄 수 있습니다 처음에는,그러나 그것을 약간의 시간과 시작해야 합 주는 당신이 적게 통증 및 통증이 있습니다.
바닥에서 자라고 특히 좋:
허
문제와 허리 통증는 섬뜩한다., 그것은 수년간의 가난한 수면 자세의 결과로 종종 올 수 있습니다. 매트리스 천천히 처짐과 당신의 몸을 하지 않더라도 그것을 실현의 자연스러운 위치 때문에 일어났다 그래서 점차적으로! 오래된 부상은 또한 관절에 비틀거나 압력을 가하는 자세로 누워있는 경우 플레어 업 될 수 있습니다. 바닥으로 이동하면 오랜 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 그것은 당신이 휴식하는 동안 척추를 정렬 상태로 유지하여 몸이 이상한 프레첼 모양으로 비틀어지는 것을 허용하지 않습니다. 좌골 신경 통증은 짐승입니다., 좌골 신경통의 한판 승부에 의해 수면이 중단되는 것보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다. 좋은 소식은 바닥에서자는 것이 화상을 진정시키고 일어날 가능성을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
좌골 통증은 종종 수면이 통증에서 역할을한다는 것을 나타내는 아침에 더 심할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 수면 자세로 인해 신경이 꼬집어 지거나 그 부위에 여분의 압력이 가해지기 때문입니다. 더 단단한 표면에서자는 것을 선택하면 이런 일이 일어나지 않도록 막을 수 있습니다.,
을 향상시킬 수 있습 자세
자고 올바른 위치에서 매일 밤은 쉽게 당신의 몸을 숙박 시설에서 오른쪽에 위치합니다. 또한 하루 동안 통증이 없다면 도움이됩니다!
당신이 제 시간에 일어나도록 도울 수 있습니다
이 하나는 이상하게 들릴지 모르지만 그것은 아주 사실입니다. 침대는 편안함을 위해 만들어졌습니다. 아침에 알람이 울릴 때 그것을 스누즈하고 뒤집어서 다시 편안하게하는 것은 슈퍼 유혹입니다. 이것은 정확히 매일 아침 일어나는 일입니다(적어도 나와 함께!).
바닥에서자는 것이 거의 위안이 아닙니다., 그래서 그 알람이 울릴 때,당신은 그것을 가볍게 두드리고 거의 곧바로 일어나기가 더 쉽다는 것을 알아야합니다. 늦은 아침이 적습니다!
바닥에서자는 잠재적 인 네거티브
물론 모든 것이 균형 요소를 가지고 있습니다. 일부 가능한 부작용의 바닥에서 자습니다:
일으킬 수 있는 새로운 고통
에 사용하는 경우에 가라앉고 부드러운 표면 당신이 잘 때,그것은 확실히 조정합니다. 당신의 근육은 단단한 표면에 누워 강제로 상처를 입을 가능성이 큽니다., 당신의 관절은 그들이 익숙했던 것과 다른 위치에서 밤을 보내면서 고통 스러울 수 있습니다. 몸이 올바른 위치에서자는 것에 적응하고 있더라도 고통 스러울 수 있습니다. 처럼 열심히 운동 체육관에서 발생할 수 있습니다 고통을 당신의 근육을 하 고 있는 동안 좋은 자는 자연적인 위치를 고통의 원인이 될 수 있습하는 동안 당신은 그것을 사용하고 있습니다.
을 찾기가 더 어려울 수 있어서 따뜻하게
할 가능성이 가장 높지 않을 것으로 따뜻한하는 동안 당신은 바닥에 누워있으신 것입니다. 표면은 더 단단하고 추울 것이며,당신과 실제 땅 사이에는 훨씬 적습니다., 트릭은 당신이 입는 것과 자신을 덮는 것입니다. 더 따뜻하게 옷을 입거나 양말을 신고 잠을 자야 할 수도 있습니다. 너무 시원하다고 느끼면 두꺼운 담요로 덮으십시오.
알레르기의 기회를 증가시킬 수 있습니다
침대보다 바닥에 자연적으로 더 많은 먼지가 있습니다. 바닥에 내려 침구는 당신이 밤새도록 재채기를 할 수있는 당신이 익숙했던 것보다 더 많은 먼지에 노출 될 수 있습니다. 이것이 당신이 선택한 공간이 깨끗한 지 확인하는 것이 필수적인 이유입니다., 그것이 있어야 충분히 가까이 있는 창를 잡을 수 있도 필요하신 경우에는,하지만 너무 가까 침전 먼지에서 당신의 얼굴입니다. 이것이 당신이 어려움을 겪고있는 것이라면 다른 수면 공간을 선택하십시오. 그것이 옵션이 아니라면,훌륭한 항히스타민 제를 얻으십시오! 바닥에서 잠을 자면 안되는 사람은 누구입니까?
바닥에서자는 것은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 사람들의 주의해야 한하려고 그것을 포함한다:
노
이전에 우리는 더 과민한 우리의 뼈가. 또한 편안하게 자신을 기동하기가 더 어려워집니다., 이 경우,중간 부드러운 매트리스는 아프고 관절과 근육을 지원하는 목적을 제공합니다. 또한 엎드려서 일어 서기 쉬운 플랫폼을 제공 할 것입니다.
임신부
그것을 얻을 수 있는 차가,언급하지 않는 필요한 일정 조정하는 경우 당신은 사용되지 않습니다. 그것은 확실히 임신 한 여성을위한 최적의 수면 장소가 아닙니다.
나는 확실히 우리는 모두가 동의할 수 있는 임신한 여자가 편안하게 아무것도,그래서 잠자는 침대에 좋은 아이디어! 아기가 태어나면 항상 바닥에서자는 것으로 전환 할 수 있습니다., 어쨌든 유아용 침대 옆에서자는 데 시간을 할애하고있을 수 있습니다!
알레르기가있는 사람
위에서 논의했듯이 알레르기는 바닥에서 자면 더 악화 될 수 있습니다. 하려는 경우려고,필요할 수 있는 작은 강박장애에 대해 청소의 공간을 유지 만들기의 먼지가 없는 무료입니다. 호흡은 일종의 중요합니다. 당신이 거기에서 자고있는 동안 당신의 호흡이 고통받는 경우에,상승하는 것이 최상일지도 모르다.
뼈 질환이있는 사람들
당신의 뼈는 바닥에서 자고있을 때처럼 쿠션이되지 않을 것입니다., 만약 당신이 이미 고통에서 뼈 질환이나 장애,수면에서 열심히 표면이 있었다 뼈와 선도하는 고통입니다.
척추 문제가있는 사람들
척추 문제는 뼈와 관련이 있거나 척수와 관련이있을 수 있습니다. 어느 쪽이든,그것이 당신이 다루어야 할 것이라면,바닥에서자는 것은 권장하지 않습니다. 비정상적인 위치에있게 될 것이기 때문에 상황이 압축되어 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 이것은 통증으로 이어질 수도 있고 마비로 이어질 수도 있습니다. 이들 중 어느 것도 좋은 일이 아니며,확실히 당신이 분명히 조종하고 싶은 것입니다.,
결론
에서 수상한,하지만 당신이 그것에 대하여 생각하는 경우,침되지 않은주십시오. 그들은 상당히 현대적인 일이며,일부 문화권(일본에서와 같이)은 여전히 침대보다 바닥에서 자고 있습니다.
당신이 바닥에서 자려고 열심이라면,올바른 방법으로해야합니다. 하룻밤 사이에 큰 변화를 기대하지 마십시오. 적어도 일주일(바람직하게는 2 개)동안 그것을 고수하고,그것이 당신을위한 것인지 아닌지를 결정하십시오., 허리 통증이 중단되고 자세가 개선되며 아침에 일어나기가 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다!
행복한 수면(바닥에!). 나는 이것을 할 수 없다.