에 대해 배우는 무엇이 당신이 피곤 뒤에 바퀴—하는 방법과 특권니다.
활짝 열린 길의 창공. 모두 비슷하게 보이는 고속도로의 단조 로움. 다시 라디오에 그 같은 노래. 운전—특히 긴여 자신에 대한 조리법이 될 수 있습 졸음,특히 경우에 당신은 이미 수면 박탈.
그러나 바퀴 뒤의 졸음은 단지 옆으로 닦을 성가심이나 힘을 통해 힘을 얻는 도전이 아닙니다., 피곤할 때 반응 시간이 지연되어 잠재적으로 치명적인 사고로 이어질 수 있습니다. 미국에서,졸음 운전을 트리거 적어도 100,000 충돌을 일년에 부상,40,000 명의 사람들을 일으키는 1,500 명이 사망하였다.
지만 대부분의하지 않을 우리에게 자랑을 받고 뒤에 바퀴의 술,55 퍼센트는 미국인의 인정을 운전하는 동안 졸음. 그리고 진실은:두 사람은 그렇게 다르지 않습니다. 밤에 몇 시간 만 있으면 수면을 단축하는 것이 너무 많은 칵테일을 먹은 사람처럼 운전을 더할 수 있습니다., 그리고 단 한 번의 불면의 밤 이후,당신의 반응 시간은 혈중 알코올 농도가 0.10%인 사람과 비슷합니다. 무서운 차이점은:반면 음주 운전이 느리고,당신이 바퀴에 잠—심지어는 몇 초 동안으로 무엇이라고”microsleep”—되지 않을 수도 있습 브레이크나 스쳐지나 만드는 기회의 치명적인 충돌하더라도 더 크다.
면서 늦은 밤 운전 할 때 당신의 몸은 자연스럽게 싸우면 가장 위험한,정기적으로 졸 너무 조금 넣을 수 있습니다 위험 지역에 언제든지 당신 뒤에 있습니다., 의 일부를 확인하는 가장 일반적인 위험 요소에 대한 졸음 운전 사고에 대해 무엇을 할 수 있습니다.
자전거,자동차,오토바이에서
놀라운 일이 아니지만 그는 운전면 몸은 생각해야한 자는지는 싸움. 대부분의 사고는 자정과 오전 8 시 사이에 발생합니다. 이를 피하려면 낮 시간 동안 도로 여행을 예약하거나 밤에 여행해야하는 경우 미리 충분한 수면을 취해야합니다.
도로 솔로 타격
혼자 운전하는 것이 더 힘들다고 느끼는 것은 아닙니다., 이 없는 한,이야기를 공유할 의무를 운전으로,아무도 하나의 전화는 당신에 폭로하는 표시의 졸음 운전처럼,하품을 종료,너무 가까이 당신의 앞에 자동차,또는 표류으로 또 다른 차선입니다. 그것은 또한 더 위험합니다. 졸음 운전 충돌의 일부 82%는 단일 운전자를 포함합니다.
가 무엇을 마실
졸음 플러스 알코올은 위험 조합—잠재적으로 보다 더 치명적인 중 하나 혼자입니다. 그리고 그것은 균형을 기울이기 위해 마시는 데별로 걸리지 않습니다. 4 시간의 수면에 단 하나의 맥주는 잘자는 사람을위한 6 개의 맥주와 같습니다.,
후 운전 밤 Shift(또는 크로스 컨트리 여행)
로 장난체계를 통해 작업을 수행하는 여행 시간에 걸쳐 영역을 만들 수 있습니다 당신에 취약 끄덕였습니다. 당신이 하지 못할 일정을 변경하지만,통합 정기적 인 휴식 기간을 복용,운동 나누기,그리고 사용하여 밝은 빛을 도울 수 있는 재정 당신의 일주기 리듬. 가능한 경우 정기적 인 일정을 유지하면 더 건강한 수면 습관을 유지하고 출퇴근길에 안전하게 머물 수 있습니다.,
느낌이 무
아래로 굴러 windows,마시며 여분의 것-커피,본격 음악을 생각할 수 있습니다 이 묘를 유지할 수 있습니 깨어 있지만,증거가 없는 그들은 실제로 도움이됩니다. 고 하면서”럼블 스트립”는 경고하는 경우에 당신을 드리프트 너무 멀리로 어깨를 도울 수 있는,그들이지 않을 것이면 도움을 드리프트로 다른 차선을 다가오는 트래픽이다. 는 경우에 당신은 자신이 되는 졸리(하나의 폭로하는 표시:당신을 기억할 수 없는 마지막 몇 마일 당신을 몰고),당신의 최선의 방법입니고 20 분 거리에 있습니다., 결국,늦어도 살아 도착하는 것이 낫습니다.