오트밀을 먹는 7 가지 놀라운 이점

오트밀은 어떤 사람들만큼 건강합니까? 솔직히 그렇습니다. 오트밀의 모든 종류의 영양소가 중요하게 유익을 위해 당신 몸의 전반적인 건강,는 이유는 우리가 중단하기로 결정하는 몇 가지 놀라운 혜택을 먹는 오트밀. 이러한 혜택을 뿐만 아니라 모양에서의 건강 측면을 먹는 오트밀이지만,또한 편이 건강한 아침 식사 제공할 때 필요한 금고 및 무료 신문 등이 있습니다.,

우리는 말했 켈리와 함께 스프링,MS,RD,CDN 엄마에 대한 최고의 옛날식 귀리를 결정하는 몇 가지 놀라운 혜택을 먹는 오트밀습니다. 여기에 그녀가 무엇을 말하고,더 건강하게 먹는 끝을 확인하십시오,우리의 목록의 21 는 최고의 건강한 요리는 해킹의 모든 시간입니다.

좋은 양의 섬유에서 당신의 다이어트를 하는 것이 중요 체중 감량을 위한 및 장 건강,감사하게도,오트밀의 전체입니다. 귀리의 간단한 1/2 컵 서빙에서,당신은 4 그램의 섬유를 얻습니다. 섬유에서 당신의 그릇의 귀리가 실제로 도움이 될 것입니다 당신이 느끼는 전체에 대한 더 긴 기간 동안의 시간과 비교하는 달콤한 아침식사 시리얼 때문에 수용성섬유에 이르게 천천히 소화하고 식욕을 억제.,다음은 용해성 섬유와 불용성 섬유의 차이입니다.

“오트밀도 포함되어 중요한 비타민과 미네랄과 같은 마그네슘,아연,철,는 데 도움이 증가 에너지 염증을 감소시키고,면역력 향상,”says Springer.,

플러스 오트밀으로 포장된 단백질(5g1/2cup 봉사)으로 간주됩 25%저항 전분,즉 귀리를 향상시킬 수 있습 창자 건강을 통해 소화를 돕습니다.

그냥 당신을 뚱뚱하게 만드는이 6 가지 오트밀 실수를 피하십시오.

때문에 섬유질,Springer 말하는 것 오트밀을 도울 수 있을 감소와 콜레스테롤 수치””나쁜 콜레스테롤,면서도 안정화합니다., 이것은 오트밀의 가용성 섬유로 인해 mayo Clinic 에 따르면 가용성 섬유가 콜레스테롤의 혈류로의 흡수를 감소시킵니다.더 오래 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다. 오트밀은 장수 측면에서 최고의 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면 게시 영양 Journal,귀리 도울 수 있는 위험을 줄일 수의 자기 면역 질병,심장병,심지어 더 무게., Plus,는 정기적으로 섭취의 전체 곡물의 다이어트에는 실제로 입증되었 역률에 따라,미국 심장협회입니다.

어떤 종류에 따라 오트밀의 구매,물론입니다., 하는 동안 몇 가지 건강에 해로운 패킷 오트밀 선반에,당신은 단순히 살 컨테이너의 일반 옛날식 귀리를 한 그릇이 자신의 아침 식사가 무료로 어떤 사람을 첨가한 설탕,인공 조미료,및 수소화된 오일이다.Springer 는”정말 연료를 공급하고 영양이 풍부한 아침 식사가 될 수 있지만 양질의 오트밀을 선택하는 것이 중요합니다. “가장 오트밀의 패킷의 짐을 포함한 첨가한 설탕과 맛을 수 있는 희석하고 영양분과를 제공하지 않습니다 당신은 모든 혜택과 함께한 오트밀를 제공하고 있습니다.,”

그래서 설탕 오트밀을 건너 뛰고 대신 체중 감량에 도움이되는이 11 가지 건강한 오트밀 토핑 중 하나를 시도하십시오.

과 함께 모든의 놀라운의 건강 혜택을 먹는 오트밀,이 인기있는 음식도 쉽게 다양한 아이템! 혼합할 수 있습에서나 최고의 오트밀의 모든 종류의 기타 섬유 증폭과 같은 항목을 열매,견과 버터,호박,씨앗,견과류입니다., 위에 튀긴 계란과 함께 짭짤한 오트밀을 즐길 수도 있습니다. 또는이 건강한 오트밀 요리법 중 하나를 시도해보십시오!

을 만드는 귀리의 가루는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 쉽게. Skip 구매 가방을 귀리의 밀가루 대신,조화까지 일부는 귀리에서 고성능 믹서 당신은 귀리에 밀가루 30 초입니다., 귀리 가루는 호박 빵과 팬케이크를 포함한 모든 종류의 조리법의 섬유 함량을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.