강박 장애

때때로 사물에 대해 약간의 강박 관념을 느끼는 것은 당연합니다. 하지만에 따르면단 얻을 경우,당신은 나쁜 생각이 나오는 당신의 마음으로도 하려고 하면서 그들을 유지,또는 당신은 터치 또는 계산 것 또는 동일한 작업을 반복과 같은 세상,할 수 있습 강박(OCD)(i).,
는 동안은 이전에 간주됩 매우 드문,강박장애(강박장애)은제의 생각으로 일반적인 형태의 불안에 영향을 미치는 장애 약 12 1,000 명의 사람들은 영국의 동등한 거의 사람들은 750,000(ii). 이 나라의 백만 명이 넘는 사람들에게 해당됩니다. 유명 인사지 않은 면역을 강박장애나와 함께,유명한 환자의 생각을 포함 찰스 다윈,플로렌스 나이팅게일이고의 축구 선수가 데이비드 베컴.,
OCD 일반적으로 시작 할 때 당신은 당신의 청소년 또는 20 대 초반,하지만 사람이 그것을 개발할 수 있습도,모든 연령에서 어린 시절 동안(일부 아이들을 개발하 OCD 사춘기의 시간의 주위에). 또한 때때로 가족에서 뛰는 것으로 생각됩니다.

강박 관념과 강박

강박 장애가 있으면 매우 불안하고 괴로워 할 수 있습니다. 당신은 보통 당신의 마음에 계속 들어오는 강박 생각,이미지 또는 충동을 가질 것입니다. 그 고통을 덜 이 생각의 원인,개발할 수 있습 강제 당신이 생각하는게 기분이 좋습니다.,
넓은 생각이나 행동을 느끼를 강요 하거나 반복–예를 들어,만약 당신이 사로잡혀 세균할 수 있습 손을 씻습니다. 단지 강박적인 생각을하거나 단지 강박적인 생각을하는 것이 가능합니다. 그러나 OCD 를 가진 대부분의 사람들은 둘 다 경험합니다(iii).
어떤 사람들은 그들의 OCD 가 단순히 가벼운 불편 함을 발견합니다. 그러나 심한 강박증이있는 경우 가족 생활,관계 및 출근과 같은 일상적인 활동을 어렵게 만들 수 있습니다., 그것은 부분적으로 있기 때문에 너무 많은 시간을 보내고는 당신이 강제되지 않을 수도 있습을 얻을 수 있으로 아무것도.
NHS 주장은 강박장애가 있는 사람은 종종하기를 꺼려 도움을 받기 때문에 그들은 부끄러워하거나 당황 그것에 대해 걱정하는 다른 사람들이 생각하는 것입니다 그들은’미친'(iv). 그러나 강박증은 다른 어떤 것과 마찬가지로 정신 건강 상태입니다. 그것은 당신이 정상적이지 않다는 것을 의미하지 않으며,또한 당신이 잘못한 것을 의미하지는 않습니다.,
그러나지 않는 경우에,전문적인 도움을 얻을,당신은 위험 수 있습을 개발 정신건강 문제와 같은 비장,일반화 불안장애,우울증과 먹는 장애가 있습니다.
그는 다른 조건이 비슷하 OCD 포함한 신체형 장애(는 사람이라고 확신된 그들은 육체적 결함,그들은하지 않는 경우에도),hypochondriasis/건강 불안,주변의 시선으로부터 자유롭지 못한 증후군(가진 사람들 주변의 시선으로부터 자유롭지 못한 종종 있 OCD)및 발(는 사람은 충동하여 그들의 머리를 떠).,
일부 유형의 자폐증–Asperger’s syndrome 과 같은–또한 영향을받는 사람들은 반복적 인 행동을 할 수 있으므로 OCD 와 유사점이 있습니다.

OCD 의 증상

Royal College Of Psychiatric(i)의 전문가들은 OCD 의 세 가지 주요 요소가 있다고 말합니다. 이들은 강박 관념(생각하면 불안하게);은 당신이 느끼는 불안의 결과로 데 집착하고는 행동을 완화하는 불(강제).
망상에 이르기까지 다양한 형태와 동일하지 않은 것으로 걱정은 모든 문제에 대해서 그들의 삶입니다., 이러한 집착할 수 있는 원치 않는 불쾌한 생각,이미지,충동,걱정이나 의심을 얻을 수없는 당신의 머리입니다.,r 의 건강이나 다른 사람–고의적으로 또는 실수,또는 두려움의 실수나 행동이 나쁜

이런 생각을 가능성이 매우 높게 죄책감을 느끼,걱정,고민이나 혐오감으로 자신입니다. 그래서 자신을 확인 느낌이 나는 믿고 뭔가 나쁜 일은 없을 것을 느낄 수 있습이 있을 수행하는 강제적인 행동을 다시 이상(이것은 종종 중화). 이 있을 완화하는 일시적으로 불안,하지만 일단 당신이 일을 중지하는 강제적인 행동 강박적인 생각을 반환 할 수 있습니다., 예를 들어)

에 따르면 NHS,모든 지독한 행동은 명백할 것이다 다른 사람(v).,

OCD 의 원인은 무엇입니까?

NHS 에 따르면 OCD 의 원인이 정확히 무엇인지는 분명하지 않지만,어떤 것들이 더 가능성이 있다고 생각됩니다(iv). 중 하나 이들은 가족 역사의 강박장애–전문가들은 귀하의 개발의 기회를 OCD 보다 더 높은 평균 경우에 당신은 어머니가,아버지,형제,자매 또는 아동에 누군가의 조건이 있습니다. 그러나,그럼에도 불구하고 이 제안이는 강박장애의 특정한 유전자가 발견되는 연결합니다.,
되는 스트레스를 많이 받을 수 있도 더 민감한 개발을 강박장애,과에 따르면단 스트레스가 생활에 가져오고 강박장애에 대해 하나의 세 가지 경우(i). 또한 대부분의 전문가들은 우울증이 종종 원인(vi)이 아닌 강박증의 증상이라고 생각하지만 우울증은 강박증과 관련이 있다고 생각합니다.
어떤 삶의 단계를 트리거할 수 있습 강박장애 증상이 너무와 같이 사춘기,새로운 작업을 시작,아기 또는 사별., 사람들은 매우 특별한 것–깔끔함 또는 아주 조직적이,예를 들어 있는 개성 있는 그들을 더하는 경향이 강박장애 너무입니다. 심한 감염을 갖는 것은 너무 어린이 강박 장애의 증상을 트리거 할 수 있습니다.

두뇌 화학

많은 전문가들은 특정 부분의 두뇌는 다른 사람들에 강박장애 환자에 비해하지 않는 사람들 OCD. OCD UK 에 따르면,뇌 영상 연구는 OCD 를 가진 사람들과 장애가없는 사람들의 뇌(vi)사이의 차이를 보여주기 위해 사용되었습니다., 그러나 전문가들은 여전히 이러한 변화가 영향을받는 사람들에게 강박증을 유발하는 방법을 정확히 알지 못합니다.
또한 장기간 강박증을 앓고있는 사람들은 뇌에 세로토닌이라는 화학 물질의 불균형을 가질 수 있다고 생각합니다. 그러한 경우에는 약을 방해하는 두뇌 화학물질 또는 신경전달물질을 포함하여–세로토닌에 도움이 될 수 있할 수 있습니다(SSRI 의약품,그리고 더 일반적으로 우울증 치료에 사용되는).
증상의 심각도는 한 사람마다 다음 사람마다 크게 다를 수 있습니다., OCD UK 는 OCD 를 가진 사람들의 50%가 경증 사례(vii)로 분류 된 1/4 미만으로 심각한 증상을 보인다고 주장합니다.

OCD 에 대한 도움을받는 방법

좋은 소식은 OCD 가 치료 가능한 건강 상태라는 것입니다. 경미한 강박증이 있으면 아무런 치료없이 잘 나아질 수 있습니다. 그러나 그들과 함께 더 많은 온 또는 심한이 강하지 않는 경향이 향상없이 처리하지만,일부 찾을 수 있습니다 그들의 증상을 멀리 가서 그 악화될 때 그들이 스트레스를 받거나 우울합니다. 이러한 경우 치료는 대개 도움이됩니다. 이것은 일반적으로 심리적 치료 또는 약물 치료 또는 심한 경우 모두를 포함합니다.,
NHS 에 따르면,OCD 에 권장되는 치료 유형은 노출 및 반응 예방(ERP)(viii)이있는인지 행동 요법(CBT)입니다. 이 있는 경우 OCD,ERP 치료할 수 있는 소리가 놀라운으로,그것은 당신을 장려하는 상황에 직면 당신은 두려워하고 기다리는 당신의 불안 사라지는 하지 않고 일반적인 강제적인 의식이다. 그러나 NHS 에 따르면 많은 사람들이 강박 관념에 직면 할 때 불안이 결국 개선되거나 사라지는 것을 발견합니다(ix).,
한편 CBT 을 향상시키는 것으로 생각 강박장애 증상에서 더 많은 보다 세 네 가지 경우에,하지만 하나에 네 개의 강박장애 환자들에게 말 CBT 너무 스트레스와 아들(x)
경우 심리 치료에 도움이되지 않는 경우는 상당히 심각한 OCD–수 있습니다 약을 먹어야 할 필요는 증가시킨 수준에 세로토닌이 뇌. 육 10 사람들을 혼자 약물 치료를 위한 강박장애 유용하다고 판단되는 주장단지만 거기에 더 많은 기회가 OCD 환으로 약물이 혼자에 비해 약하고 CBT 함께(i).,
자선 강박증 조치는 강박증이있는 사람이 어떤 치료(xi)를 받기까지 평균 12 년이 걸린다고 주장합니다. 그것은 생각을 많이 지연 도움을 받기 때문에 그들은 두려워 스티그마 관련된 강박장애,또는 단순히 믿는 아무도 그들을 도울 수 있습니다. 그러나 강박증이 당신의 삶을 통제하고 있다면 치료를받는 것이 중요합니다.
치료는 지역 심리 치료 서비스에 당신을 참조 할 수 있습니다 당신의 GP 를 통해 NHS 에서 사용할 수 있습니다., 만약 당신이 느끼는 불편에 대한 이야기를 GP 에 대해 귀하의 현상,강박장애가 생성한 문서를 인쇄할 수 있고 존재의 의사에서 귀하의 약속을 도움이 될 수 있는 얼음을–당신은 여기에서 다운로드 할 수 있습니다.
당신이 사는 곳에 따라,당신은 또한 지역 심리 치료 서비스에 자신을 참조 할 수 있습니다.
으로 많은 사람들이 강도 지원 그룹에 가입하면 도움으로,그것은 그 느낌을 만들 수 있습니다 덜 절연를 제공 할 수 있습니다 그들에게 확신이 그들이 필요합니다., 있는 세 개의 국립 자선 단체에 제공하는 세부의 지역 지원 그룹:

• OCD Action

• OCD-영국

• UK

OCD 영국 또한 포럼 건강에 대한 잠금을 해제할 수있는 소셜 네트워크와 온라인 채팅는 다른 사람들이었습니다.
친구 나 가족 구성원이 OCD 를 가질 수 있다고 생각되면 NHS 는 귀하의 우려 사항에 대해 이야기하고 도움을 청할 것을 제안합니다.

을 위한 자연적인 지원을 강박장애

게다가 도움을 받기에서 당신의 GP 및 OCD 지원 그룹에,몇 가지 방법으로 당신을 도움이 될 수 있다., 예를 들어하지 않고,충분한 수면을 일으킬 수 있는 불안을 이끌어 낼 수 있습 OCD 동작을 적용할 수 있습니다. 왜 우리의 기사를 읽고,수면 불면증,자세한 내용을 확인하려면,그것을 끝을 포함한 더 자고,
수행할 수도 있습니다려 연습이라는 기술 mindfulness 는 많은 천연 건강 전문가 믿는 도움이 될 수 있는 현재 사이에서 당신의 생각을 그리고,가장 중요한 것은,사람들을 수 있도록 생각하는 와서 이동합니다. 뇌와 신경계를 늦추는 데 도움이 될 수 있으므로 강박증이나 침입 생각이있는 경우 마음 챙김이 유용 할 수 있습니다., 요가와 춤은 모두 당신이 더 염두에두기 위해 사용할 수있는 기술이거나 염두에 둔 명상을 시도 할 수 있습니다.
에 대해 더 알아보 mindfulness 에서 염두,웹사이트에 의해 실행되는 정신적 건강에 기초한 액세스를 제공하는 온라인 mindfulness 물론입니다.
으로 스트레스 이벤트가 종종 생각하는 발병의 강박장애 증상이 될 수 있는 좋은 아이디어를 관리하는 방법을 알아 보려면 스트레스와 피를 밀어 자신이 너무 힘(는 방법을 발견의 스트레스 관리에 의해 여기를 클릭)., 다른 손에 넣고,물건을 일으킬 수 있는 불안하로 이어질 수 있 행동 강박장애–그래서 당신은 당신을 시도 할 수 있습을 피하는 지연이 가능하다.
그 사이에,몇 가지 자연적인 식이 보충제가 될 수 있는 유용한 포함하여,다음과 같다:

Myo-inositol

비타민 같은 물질(또한 때때로 라는 pseudovitamin)에서 발견 된 많은 자연적인 근원,이노시톨이라고도 하는 단순히 이노시톨–탄수화물로 분자 구조와 유사한 포도당입니다., 그것은 뇌의 고농도에서 발견되며 종종 불안의 증상을 완화시키는 데 사용됩니다. 사실 증거가 있을 것이 좋 myo-inositol 비슷하게 작동 anti-불안 항우울제,증가하는 만큼의 기능을 수용체에서 두뇌라는 GABA 및 향상된 감도로 세로토닌 수용체(xii).
또한 myo-inositol 이 위약(xiii)과 비교하여 OCD 의 증상을 감소시키는 데 훨씬 더 효과적 일 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다., 일부 자연 건강 실무자는 또한 myo-inositol 이 뇌가 세로토닌을 사용하는 데 도움이 될 수 있으므로 OCD 증상에 효과적이라고 생각합니다.

어유

는 동안 그것의 널리 알려져 오메가-3 지방산에서 발견 유성 물고기 뇌의 건강을 지원에서 일반적으로,없습니다 긍정적인 임상 연구 아이디어를 이러한 지방산–에이코 사 펜타산(EPA)과 불포화 지방산(DHA)–을 완화하는 데 도움이 될 수 있습의 증상이 모두 OCD. 그러나 생선 기름이 하나의 특정 증상,즉 불안(xiv)에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.,
그 사이에 만약 당신이 채식이나 비건 채식을 당신을 활용할 수 있습니다에서 오메가-3 보충,가용성 덕분에 포함 하는 제품의 자연 트리글리세라이드(TG)형태의 오메가 3,에서 공급되는 식물 유기체들이라고 미세조류보다는 물고기입니다.

비타민 B 복합체

좋은 품질 B 복잡한 보충 수 있습니다 또한 제공으로 일부 B 는 비타민과 연결되었습니 OCD. 인도 심리학 저널(Indian Journal Of Psychological Medicine)에 글을 쓰는 연구자들은 비타민 B12 결핍(xv)의 초기 징후에 의해 OCD may 를 실제로 제안했다., 전문가들은 강박증이 자신의 B12 수준을 확인해야 사람들을 추천까지 이동합니다. 비타민 B6 는 아미노산 트립토판을 세로토닌(xvi)으로 전환시키는 데 도움이 될 수 있으므로 유용 할 수 있습니다. 일부 자연의 건강 또한 실무자를 추천 엽산–또 다른 비타민 B–을 위한 환자 OCD 될 수 있으므로,필요한 세로토닌에 있는 생산의 뇌입니다.

L-테아닌

아닌 단백질이 발견되는 아미노산에서 거의 독점적으로 녹색,검은색,우롱하고 pekoe 차,L-테아닌은 믿을 자극하는 생산의 진정 알파 뇌파(xvii)., 거기에는 또한 증거에 도움이 될 수 있는 스트레스를 줄이(xviii),일부 전문가 그것을 믿을 수 있는 유용한 치료에 대한 불안장애(지만 현재 연구에 대한 이것이 결정적이다). 또한 이론 L 는 테아닌이 증가 GABA 수준에서는 두뇌와 함께,세로토닌에 도움이 될 수 있습니다 진정 뇌하고 통제 불 생각입니다.
매일 OCD 를 관리하는 것은 때때로 어려워 질 수 있지만이 안내서는 일을 좀 더 쉽게하는 데 도움이되어야합니다., 자세한 정보의 수에 대한 일반적인 건강 조건에,방문하여 주시기 바랍 우리의 건강 도서관

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크리스틴

스 모건는 프리랜서 건강과 웰빙 기자를 거의 20 년 동안,작성하는 데 대한 수많은 간행물을 포함하여 매일 Mirror,S Magazine,최 Sante,건강,여자&Home,Zest,알레르기, 건강 시간과 임신을&출산;그녀는 또한 편집 여러 제목과 같은 여성들의 건강,빛의 진짜 건강&아름다움과 건강.
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