알람에 반응 단계
알람에 반응 단계 참조하여 초기 증상을 몸에 경험이 있습니다. 스트레스에 대한 생리적 반응 인”싸움 또는 비행”반응에 익숙 할 수 있습니다. 이 자연스러운 반응은 위험한 상황에서 도망 치거나 자신을 보호 할 준비를합니다. 심박수가 증가하고 부신이 코티솔(스트레스 호르몬)을 방출하고 아드레날린이 증가하여 에너지가 증가합니다., 이 싸움 또는 비행 응답은 경보 반응 단계에서 발생합니다.
저항 단계
의 스트레스 이벤트와 싸우 또는 항공편에 응답하기 시작하는 사람들을 위해 복 자체입니다. 그것은 더 낮은 양의 코티솔을 방출하고,당신의 심박수와 혈압은 정상화되기 시작합니다. 당신의 몸이이 회복 단계에 들어가더라도,그것은 잠시 동안 높은 경고에 남아 있습니다. 는 경우에 당신을 극복하고 스트레스 상황을 더 이상 문제가 당신의 몸이 계속 복구 자체까지의 호르몬 수치,심장박동,혈압에 도달하는 프리스트레스 상태입니다.,
일부 스트레스가 많은 상황은 오랜 기간 동안 계속됩니다. 지 않을 경우 해결하는 스트레스와의 신체에 남아 있는 높은 경고,그것은 결국이 적응 방법을 배운과 함께 살기 위해 높은 스트레스 수준이다. 이 단계에서 신체는 스트레스에 대처하려는 시도에서 알지 못하는 변화를 겪습니다.
당신의 몸은 스트레스 호르몬을 계속 분비하고 혈압은 계속 상승합니다. 스트레스를 잘 관리하고 있다고 생각할 수도 있지만 신체의 신체 반응은 다른 이야기를 말해줍니다., 는 경우에 저항 단계를 계속 너무 오래 동안의 기간 동안 일시 정지하지 않고 오프셋 스트레스의 영향이 이어질 수 있는 고갈 단계입니다.
징후 저항의 단계를 포함한다:
- 과민성
- 좌절
- 가난한 농도
피로 단계
이 단계의 결과입니다 장기간 또는 만성 스트레스가 있습니다. 고군분투 스트레스와 함께 오랜 기간 동안 배수할 수 있습니다 당신의 신체적,정서적,정신적 자원 지점에 당신의 몸을 더 이상 싸울 수있는 힘 스트레스입니다. 포기하거나 상황이 절망적이라고 느낄 수도 있습니다., 의 흔적이 고갈을 포함한다:
- 피로
- 났
- 우울증
- 불안
- 스트레스를 감소성
물리적 효과의 이 단계는 또한 면역체계를 약화시킬을 넣어 당신을 위험에 대한 스트레스와 관련된 질병.