있는 동안에는 항상 연구는 출시되는 모순되는 기존하는 영양 상담,한 조각의 지혜가 일정하게 유지:는 식사 후에 깨어난이 될 수 있는 단일의 가장 중요한 식품의 결정이다. 는 특정 식단을 옹호할 수 있습을 위해 금식을 세션 또 다른 이유는 아침 식사를 건너가의 상당한 증거를 먹는 합리적인 플레이트에 오전에는 혜택이 그 마지막을 잘 넘어 당신의 아침니다. 왜 궁금해 한 적이 있다면 계속 읽어보십시오.
1., 당신은 말 그대로 빨리 깨고 있습니다.
마지막 사전 침대 식사와 알람을 치는 사이의 기간은 일반적으로 몸이 연료없이 갈 시간의 가장 긴 스트레칭입니다. 먹고 두 시간 안에서 깨어난 영향을 미칠 수 있는 방법 수준의 포도당(혈당),및 인슐린을 제공하는 포도당하는 세포를 이용한 에너지 규제를 위해 하루의 나머지. 아침 식사를 건너,그리고 그것은 단지 당신의 몸을 실행하는 빈에:그것은 당신의 두뇌,too. 게다가,당신이 그것을 연기하는 것이 길수록,당신이 실제로 먹기 위해 앉아있을 때 더 배고프다., 먹거리와 자신을 비정상에서 취급하려는 시도를 당신의 굶주림을 만족 시키는 원인이 될 것이의 포도당하는 흐름을 만들고,불안정한 에너지 수준과 잠재적인 위해 더 많은 과식입니다.
2. 그것은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다..
사람들이 아침 식사를 건너 뛸 식 하는 경향이 시간의 나머지—및 식이 명백한 원인에서 원치 않는 체중 증가로 이끌어 낼 수 있는 높은 콜레스테롤과 혈압 문제입니다. 연구에 따르면 아침 식사 먹는 사람은”스키퍼보다 심장 질환의 발생률이 낮습니다.”
3. 그것은 당신을 계속 지켜줍니다.,
신의 두뇌를 사랑하는 에너지를 추출물에서 식사를 만들고,합리적인 오전 오트밀의 그릇만큼 중요한 초점과 집중으로 대한 물리적인 노력. 한 연구에서 귀리를 먹인 피험자는 전혀 먹지 않은 사람들보다 정보를 암기하고 흡수하는 능력이 현저하게 뛰어났습니다.
4. 당신은 당신의 섬유에 들어갈 수 있습니다.
기 때문에 모든 곡식과 과일 정기적으로 있습니다.아침 식탁에서,당신은 더 효과적으로 충족시킬 수 있습니다—또는 적어도 움푹 들어간 곳에서 당신의 추천 섬유 섭취해서 먹는 아침 식사도 있습니다., 소화 시스템에 연료를 공급하는 것 외에도 섬유는 콜레스테롤을 감소시키는 데에도 도움이됩니다.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다. 아침에 단백질은 나중에 욕망을 억제합니다.
연구는 아침 식사가에서 높은 단백질 등의 오믈렛 또는 그리스어 요구르트—가능성이 더 당신을 유지하는 풀러,더 이상에서 당신을 방해하는 과식 또는 가난한 음식 선택니다., 한 연구에서,자기공명영상(MRI)시연 감소 활동에서는 뇌의 부분 음식을 만들기 위한 수요는 여러 시간에 다음과 같은 그 첫 번째 단백질 무거운 식사를합니다.
6. 그것은 당뇨병에 대한 위험을 감소에 당신을 넣습니다.
사람들이 아침 식사를 건너 뛸하는 경향이 이상-보상을 나중에 하루에도 큰 적은 영양분이 있는 식사할 수 있는 위력을 과시에 인슐린 수준이다. 한 연구에서 아침에 먹지 않은 피험자는 물린 시간을 정한 사람들보다 당뇨병 발병 위험이 21%높았다.
7. 더 많이 먹으면 체중이 줄어 듭니다.,
가장 큰 식사를 아침 식사로 제한하면 파운드를 흘리는 길에 있습니다. 한 연구에서 두 그룹은 하루에 대략 같은 수의 칼로리를 먹었지 만 다르게 분배했습니다. 그룹 사람이 하루 아침에는 평균 17.8 파운드가 넘는 세월 동안 사람들을 먹은 적은 일어나고 더 나중에 큰 저녁 식사를 잃어버린 그냥 7.3 파운드의 평균.