바벨로 들어 올리는 것에 대해 강렬하게 만족스러운 것이 있습니다. 결국,강철의 무리를 적재하고 데드 리프트에서 새로운 개인 최고를 정복하는 것과 같은 것은 없습니다. 그러나 푸시가 언론에 올 때,덤벨 훈련은 더 많은 다양성을 제공합니다. 까지 장비가 갖는 아름 주위에 거짓말을 하지 않을까,많은 공간이 쉽게 접근 할 수 있고에서 찾을 수 있습 dinkiest 의 호텔 피트니스 시설 또는 가족 구성원하고 있습니다.,
는 많은 사람들이 변경하려는 그들의 몸을 믿고 그들이 필요로 하는 접근하는 멋진 체육관을 갖춰져 있잖아 비싼 운동을 얻을 수행 된 작업입니다. 그들은 체육관 멤버쉽 비용을 지불하는 것에 대해 헴과 하우 및 개인 트레이너에게 지불하는 것을 고려합니다. 어느 것이 더 자주 그들이 지불하지 않고 그냥 가지 않는 것을 제외하고는 모두 잘되고 좋습니다. 따라서 체육관 멤버십을 건너 뛰고 개인 트레이너가 아닌 자신에게 투자하십시오.,
를 사용하여 운동은 이 아이 당신을 공격 할 수있는 모든 주요 근육 그룹의 몸에서 구축하고 강에 몸만 30 분 날입니다.
왜 그것은 작품
아령을 교육할 수 있는 운동의 한 쪽 당신의 몸에서 시간에 좋은 곳입 치료하는 모든 힘의 불균형을 개발합니다. 그리고 각 사지가 독립적으로 움직이기 때문에,당신의 핵심은 당신이 한쪽으로 기울어지지 않도록 더 세게 지탱해야합니다. 그래서 이것을 염두에두고 덤벨 운동은 코어를 안정시키고 복근을 만드는 데 아주 좋습니다.,
방향
주파수:이 운동에 세 번,일주일에서 다음과 같은 순서 쉬고,적어도 하루 사이에 서비스를 제공합니다.
그것을 어떻게:로 수행하는 스트레이트 세트를 완료하는 모든 규정 집합 중 하나에 대한 운동으로 이동하기 전에 다음. 모든 한 손(또는 한 다리)움직임에서 반대쪽 사지로 반복하십시오. 즉,한 세트입니다.나는 이것을 할 수 없다.