초콜릿 밀
왜:당신의 신체를 대체할 필요가 있는 설탕을 잃을 경우에 특히 훈련 매일입니다. “그것은 타이밍에 관한 것입니다.”라고 Scritchfield 는 말합니다. “운동 후,당신의 근육은 스폰지처럼 모든 설탕을 흡수 할 것입니다.”그러면 근육이 재건해야하는 음료의 단백질의 보너스가 있습니다.,
도:초콜릿 두유로 강화되는 추가 비타민과 미네랄을 시뮬레이션 소의 우유
몽 타트 체리
왜:산화 방지제에 대한 책임이 체리의 유명한 깊은 빨간색이 있음 근육 염증하고속 복구합니다. “이 체리는 다른 어떤 음식보다 더 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다.”라고 Scritchfield 는 말합니다.
치아 씨앗
왜:그것은 모든 필수 지방산,같은 오메가-3., 연구에 따르면 오메가-3 는 운동으로 인한 염증을 줄일 수 있습니다. 기 때문에 치아씨가 될 필요가 없 땅에 사용하기 전에 아마 같은,다른 훌륭한 근원의 지방산할 수 있습 던져 그들이 바로 스무디,오트밀,요구르트 전에 운동”prefuel 복구”라고 말 Scritchfield.
도:어,참치,호두
노아
왜:이 남미의 슈퍼 푸드로 포장된 단백질이 다시 수 있도록 근육이다., 달리하지만 대부분의 곡물,노아는””완전한 단백질과 같은 유장 의미,아미노산의 몸이 필요합니다. 사실,그 영양가는 말린 전유와 비교되었습니다.
오트밀
왜:연구는 octacosanol,화학에서 찾을 수 있습니다 귀리,을 향상시킬 수 있는 방법 당신의 몸을 사용하여 산소이다. “산소는 젖산 축적의 몸을 제거하는 데 도움이되기 때문에 운동 후 아픔을 예방하는 데 중요합니다.”라고 Scritchfield 는 말합니다.,
고추
왜:비타민 C 시된 항목은 필수 입력사항,그리고 붉은 고추를 실제로 그것의 더 많은 보다 오렌지입니다. “그것은 이중 와미입니다. 산화 방지제는 항염증제 일뿐만 아니라 면역력을 향상시킵니다.”라고 Scritchfield 는 말합니다.
또한 시도:파인애플과 오렌지
Flickr 사용자 muffet,little blue hen,amandabhslater,William Ismael,emmadiscovery 및 net_efekt 의 사진 제공.
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