RLS 란 무엇입니까?
성인의 최대 10%가 어느 정도 불안한 다리를 경험할 수 있습니다. 모든 성인의 약 3%가 진정으로 귀찮은 RLS 를 가지고 있으며,중등도에서 중증의 증상이 적어도 일주일에 두 번 있습니다.
RLS 는 단순한 정원 다양성 근육 경련 또는 통증 이상입니다. 감각에서 오는 것 같다 깊이에서 다리,종종 색깔이,아프고,당기고,가려움증,거나 얼얼한 느낌 또는”소름-한 crawlies.”이것은 다리를 움직일 저항 할 수없는 충동을 유발합니다., 증상은 일반적으로 밤에 시작하거나 악화됩니다.
RLS 및 잠
다리 감각에 의해 발생 RLS 어렵게 만들이 잠들을 반환하거나 잠 후에서 깨어나 다리가 있습니다. Winkelman 박사는”사람들은 밤 동안 일종의 위아래로 위아래로 움직입니다.
자는 파트너로 인하여 고통을 받을 수 있기 때문에 대부분의 사람들은 RLS 또한 무의식적인 근육의 움직임이라고 주기적인 움직임을 다리의 잠(PLMS). 이들은 일반적으로 발,발목 또는 무릎에서 15~30 초마다 발생하며 약 2 초 동안 지속됩니다(때로는 더 오래 지속됩니다)., RLS 가없는 사람들도 PLMS 를 경험할 수 있습니다. 불행히도,그것에 대한 구체적인 치료법은 없습니다.
Rls 진단
RLS 에 대한 간단한 검사는 없지만 몇 가지 질문으로 의사가 진단을 내릴 수 있습니다. 의사는 몸에 얼마나 많은 철분이 저장되어 있는지 측정하기 위해 혈액 검사를 할 것입니다. 매일 철분 보충제를 복용하면 때때로 RLS 증상이 완화됩니다.일부는 불안한 다리를 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 의사는 복용하는 약을 검토 할 것입니다. 여기에는 특정 종류의 항히스타민 제,항우울제 및 항 메스꺼움 약이 포함됩니다.,
부드러운 다리 뻗어 앞에 도움이 될 수 있습니다 증상을 완화하의 불안 증후군뿐만 아니라을 방지 야간 경련이 발생에 의해 근육 부상이나 남용.
Rls 치료
현재 rls 의 심각하고 빈번한 증상을 가진 사람들을 위해 FDA 승인 약물이 5 개 있습니다. 다른 한편으로는 경우,귀하의 현상은 간헐적 또는 적당히 귀찮은 수 있습을 얻을 수 있으로 이러한 자기 전략:
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카페인을 섭취하지 않도록 하십시오,니코틴과 알코올,특히 몇 시간 내에습니다.,잠자리에 들기 전에 다리 근육을 마사지하거나,부드러운 스트레칭을하거나,따뜻한 목욕을하거나,가열 패드를 바르십시오.
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매일 운동을하면 RLS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침,오후 또는 저녁에 어떤 종류의 운동이 가장 좋은지,언제해야하는지는 분명하지 않습니다. 그냥 당신을 위해 일하는 것을하십시오.
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스케줄 활동을 필요로 하는 장기간에 앉아 또는 안락 의자 같은 자동차와 비행기로 여행하고 의학의 약속—아침보다는 오후.,
구호에 대한 밤에 다리 경련
야간 다리통지에 의해 발생 RLS,한 수면을 방해,그리고 그들은 더 일반적이다는 것을 보여주었습니다. 다음은 경련을 예방하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 일입니다.
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낮에는 적절한 체액을 마 십니다. 조금 마시고 여분의 작업할 때 또는 재생운 날씨에는 경우 또는 약물을 복용 하는 원인이 배설을 추가 물과 같은 이뇨제(“물 약”)는 많은 사람을 위한 혈압이 높아집니다.,
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전 침대,부드럽게 당신의 다리를 스트레칭이나 천천히 페달 고정 자전거,몇 분 동안이나 걸리는 짧은 도보 거리에 있습니다.
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낮에는 앉거나 쉬는 기간 사이에 자주 걷고 스트레칭 시간에 구축하십시오.
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있는지 확인 당신이 착용한 지지와 신발 회사는 아치 지원 및 레이스 또는 다른 안전 잠금. 플랫 플로피 슬리퍼는 발에 대한 최소한의 지원을 제공합니다.
이미지:Thinkstock
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