를 사용하지 않는 경우에는 건강한 샐러드드레싱,샐러드가 포함될 수 있습으로 많은 지방과 칼로리를로 베이컨 치즈 버거입니다. 마요네즈 기반 샐러드 드레싱은 빈 칼로리와 포화 지방으로 체중 감량 노력을 질식시킬 수 있습니다. 평균 목장 또는 천 섬 드레싱의 단지 2 큰술에는 약 14 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 그램 중 5 개는 포화 지방입니다. 포화 지방은 비만과 심장 질환을 일으키는 것으로 알려져 있습니다., 당신은 여전히 영양가있는 훌륭한 시음 샐러드를 가질 수 있습니다. 다이어트를 망치지 않는 4 가지 건강 샐러드 드레싱 옵션이 있습니다.<피>1. 기름과 식초
기름과 식초는 쉽고 건강한 샐러드 드레싱 옵션입니다. 기름보다 식초를 더 많이 사용해보십시오. 가장 좋은 조합은 일반적으로 발사믹 식초와 올리브 오일입니다. 발사믹 식초는 맛이 좋으며 올리브 오일은 적당히 사용하면 엄청난 건강상의 이점이 있습니다. 올리브 오일은 ldl(나쁜 콜레스테롤)을 낮출 수있어 심장이 건강 해집니다. 올리브 오일은 피부와 머리카락에도 건강합니다., 당신의 샐러드에 올리브 오일 2 큰술을 목표로하십시오. 원하는만큼 식초를 사용하십시오.<피>2. 요구르트 기반 샐러드 드레싱
이상하게 들릴지 모르지만 일반 요구르트를 샐러드 드레싱베이스로 사용할 수 있습니다. 당신의 샐러드 드레싱을위한 기초로 마요네즈 대신에 요구르트를 사용하는 것은 전통적인 샐러드 드레싱의 건강한 대안입니다. 일반 요구르트를 디종 겨자와 실란트로 또는 향신료와 혼합 해보십시오. 당신은 여전히 그 크림 같은 일관성을 얻을 것입니다,그러나 포화 지방이 모두 없습니다. 더 건강한 샐러드 드레싱을 위해 무 지방 또는 저지방 플레인 요구르트를 사용하십시오.<피>3., 코티지 치즈와 딜
코티지 치즈와 딜은 맛있고 건강한 샐러드 드레싱을 조합이다. 커티지 치즈와 갓 다진 딜의¼컵에 1/2 컵을 섞는다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 서빙 당 지방이 5 그램 미만인 저지방 코티지 치즈를 찾으십시오. 코티지 치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 그것은 당신이 완전하고 만족감을 느끼도록 도울 것입니다.<피>4. 아보카도 샐러드 드레싱
아보카도의 지방을 두려워하지 마십시오. 고도 불포화 지방이 조금 있으면 식단을 망칠 수 없습니다., 사실,아보카도에서 발견되는 고도 불포화 지방과 같은”좋은 지방”을 먹으면 나중에 폭음 할 가능성이 줄어 듭니다. 적당량의 불포화 지방은 심장과 피부에 좋습니다. 아보카도도 맛이 좋습니다. 을 만들이 건강한 샐러드 옵션을 혼합한”고기는”하나 또는 두 개의 아보카도로 분쇄 마늘,레몬 주스,그리고 바다 소금이다.
여전히 맛이 좋은 건강 샐러드 드레싱 옵션을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 앞서 언급 한 샐러드 드레싱 옵션은 맛이 좋습니다. 더 다양성을 위해 제안 된 허브에 자신 만의 변형을 추가하십시오., 이 건강 샐러드 드레싱 옵션 몇 가지를 시도한 후에는 목장 드레싱도 놓치지 않을 것입니다. 모든 샐러드드레싱을 붓는 대신에 그것을 당신의 샐러드,도 찍기에 포크 드레싱 및 그 후의 바이트 샐러드입니다. 이렇게하면 더 많은 지방과 칼로리를 절약 할 수 있습니다.