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탐색의 우리의 목록을 건강한 비타민 통합 시작됩니다.
이 경우 보이지 않을 수도 있지만,당신이 먹는 것은 정맥 건강에 영향을 미칩니다. 사실,그것은 그것에 큰 영향을 미칩니다.
영양 음식에 도움을 유지하는 동정맥 강에서 장기간에 대한 지속적인 정맥 건강입니다., 그 이유는 그것이 중요한 것을 선택한 음식을 모든 가득에 필요한 비타민을 유지하기 위해 정맥 행복과 건강이다.
그러나 때로는 하루에 세 번,매일 균형 잡힌 식사를하는 것이 어렵습니다. 우리 모두는 우리가 갈 피자를 잡고,아이스크림의 욕조에 도달하고,약간의 여분의 와인에 탐닉하는 그 시절을 가지고있다. 습관이되지 않는 한-그리고 가끔씩 자신을 치료하는 데는 아무런 문제가 없습니다.,
도록 치료하는 날과 다른 날에 당신은 어디 너무 바빠서 먹고 잘 잡힌 식사를하지 않을 얻을의 최고의 정맥 건강,하는 것이 중요 당신이 얻고 있는 비타민을 필요합니다. 그 비타민 섭취가 음식이나 보충제를 통한 것이 든,놓치고 싶지 않은 몇 가지 주목할만한 것들이 있습니다.
비타민 E
이 우수한 비타민이 작동을 유지하는 혈액을 제대로 흐르는 동안 혈관이 있습니다. 그것은 당신의 혈소판이 너무 끈적 거리지 않도록함으로써 이것을합니다. 그리고 왜 혈소판이 끈적 거리지 않기를 바라지 않습니까?, 왜냐하면 그것이 당신의 혈액이 혈관의 안감에 달라 붙을 수 있고,또한 혈전을 형성 할 수 있기 때문입니다.
또한,비타민 E 는 궁지에 다리 경련을 유지하는 것으로 알려져있다.,
여기는 최고 음식에 도달하기 위해 귀하의 비타민 E:
- 해바라기 씨앗
- 아몬드
- 땅콩
- 연어
- 아보카도
- 송어
- 망고
- 브라질 견과류
- 키위
비타민 B
이 가족의 비타민 중에서 가장 중요한을 강화하기 위해 혈관이며,따라서,지 정맥 문제 또는 적어도 베이 그들에게 그들이 이미 떠올랐다. 가족 중에 정맥 문제와 혈전의 병력이있는 사람들에게는 비타민 B6 와 B12 가 특히 중요합니다.,
B6 와 B12 는 너무 많이 쌓이면 혈액 응고로 이어질 수있는 아미노산 인 과량의 호모시스테인을 없애기 위해 노력합니다. B3 는 순환에 관해서 스포트라이트에서 빛난다. 그것은 또한 당신의 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 역할을합니다.
B 비타민을 포함하고 싶을 것이 일상 생활에서
- B3
- B6
- B12
- 티아민
- 리보플라빈
- 나이아신아
- 엽산
- Biotin
- 판토텐산이
과는 어디에서 찾을 수 있습니다 이 B 비타민?,
만,당신이 선택할 수 있습니다 보충,또는 당신의 건강한 매일 투여 다음과 같은 식품:
- 브라운 쌀
- 기
- 스테이크
- 알
- 렌즈콩
- 해바라기 씨앗
- 아몬드
- 브로콜리
- 금
- 아보카도
- 바나나
비타민 K
지만 이 비타민지 않을 확실히 얻을 인식하는 다른 사람,그것은 매우 중요 당신의 정맥 건강입니다. 비타민 K 는 정기적으로 제대로 흐르는 혈액뿐만 아니라 사후 부상을 유지하기 위해 작동합니다.,
또한,비타민 K 도움을 강화하기 위해 모세관(의 혈관),그리고 보장하지 않는 팽창 또는(그들이는 경향이 있을 할 때 당신의 정맥은 문제가 있다). 여기 당신을위한 약간의 재미있는 사실이 있습니다:비타민 K 는 혈액 응고에 대한 독일어 단어에서 그 이름을 얻었습니다:koagulation.,
여기에 몇 가지 음식을 먹을 수 있는 비타민 K
- 케
- 금
- 브로콜리
- Brussels sprouts
- 치킨
- 녹색 콩
- 룬
- 키위
- 아보카도
- 부드러운 치즈
비타민 C
모두가 사랑하는 비타민 C 의 가 가장 관심을 얻을 수 밖의 모든 비타민,하지만 아주 좋은 이유입니다. 뿐만 아니라는 비타민 C 한 면역 시스템을 강화하지만,그것은 또한 당신의 정맥 건강입니다.
어떻게 그렇게? 우선,그것은 혈액 순환과 정맥 막의 치유의 훌륭한 촉진제입니다., 그것은 벽의 정맥 강한뿐만 아니라,그것은 당신의 몸과 콜라겐의 생산,중요한 단백질의 몸을 제대로 기능입니다.