에 대해 더 많이 배울수록 커피,더 많은 증거가 있는 지원할 수 있습니다 건강한 라이프 스타일입니다.
오늘 커피를 마시는 경우는 그 어느 때보다도 강할 수 있습니다. 최근 연구가 발견 매일 커피 소비의 위험을 감소시 죽음으로 인해 심장병,뇌졸중,암,당뇨병,호흡기 질환,신장 질환입니다., 또한 우울증,알츠하이머 병,파킨슨 병,간경화 및 제 2 형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 하루 단위로 커피는 기억력,기분,에너지 수준,반응 시간 및 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
관련:커피는 실제로 건강합니까?
이것은 과감한 출발에서 메시지의 늦은’70 년대와 80 년대 초반에는 기간에는 커피를 소비가 널리 귀신들린 아들로 가난하게 디자인 연구는지 못한 위험이 높은 동작을 일부 무거운 커피를 마시는 관여시켰습니다., “이전 연구지 않은 항상 알려진 위험이 높은 행동과 같은 흡연하고 물리적인 활동,경향이 더 많은 일반적인들 중에는 커피를 마시는,”메이요 클리닉에 쓰고 주제입니다.
그 기간은 커피 소비에 관한 몇 가지 신화를 낳았습니다. 예를 들어,커피가 당신의 성장을 방해 할 수 있다는 생각이나 아침 커피 한 잔이 임산부에게 위험하다는 생각. 이러한 두려움이 있기 때문 판명,하드의 증거는 커피의 놀라운 건강 혜택을 제공합에 대한 새로운 문제는 초기가 너무 일찍 시작하는 커피를 마시는?,
와 함께 떼의 건강 혜택을 우리가 알고있는 지금은 커피 제공,그것을 이해할 수 있는 젊은 사람에 관심이있을 수 있습니다습니다. 지옥은,어떤 부모들도 느낄 수 있습 충동을 소개하는 자신의 아이들이 음료를 위한 그것의 보호 효과. 그러나 커피를 섭취하는 어린 아이들과 초기 청소년들에 관해서는 분명히 고려해야 할 몇 가지 위험이 있습니다.카페인은 마약입니다. 어떤 약물과 마찬가지로 모든 사람이 다르게 처리합니다., 카페인의 영향을 크게에 따라 달라집 체중과 이후 어린이와 청소년들은 작은 성인 보다는,일반적으로 카페인의 영향을 더 크게 합니다. 카페인 소비의 일반적인 부작용으로는 수면 부족,신경질 및 심박수 증가가 있습니다. 더 많은 심각한 부작용,그들과 같은 것과 관련 카페인을 복용 포함 극도의 불안을,마음이 부정맥,발작,심지어 심장이 정지한다. 이러한 경우는 극히 드물지만 누군가가 극단적 인 양의 카페인을 다운 시키면 위험이 존재합니다., 분명히,젊은 사람이 커피를 시도하고 바람직하지 않은 증상을 경험한다면,어떤 성인과 마찬가지로 즉시 중단해야합니다.그러나 젊은 사람이 부작용없이 커피를 조금 마실 수 있다면 얼마나 안전하게 섭취 할 수 있습니까? 최근 검토 저널에 발표된 음식과 화학 물질의 독성 보 700 연구 결정하는 것을 자격이”안전한”것으로 카페인을 소비 수준이다., 자신의 연구 결과를 다음과 같은 양의 매일 카페인을 소비함으로 그들과 연결되지 않”명백한,부작용”:
- 400mg 건강한 성인
- 300mg 을 위해 임신한 여성
- 2.5mg kg 어린이와 청소년을 위해
그 숫자를 넣어로 컨텍스트 8-ounce 컵의 가정 양조 커피를 블랙으로 포함되어에 대해 95mg 의 카페인. 연구자들은이 수준 이상의 소비를 보았을 때 불안,고혈압 및 생식 문제와 같은 것들에 대한 연관성을 발견했습니다.,이 연구의 결과는 나이가 아니라 어린이의 체질량과 관련이 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 평균 7 세의 무게는 약 50 파운드로 약 23kg 으로 변환됩니다. 즉,하루에 카페인의 57.5mg 의 한계가 이러한 지침에 따라 말했다 아이에 적합 할 것을 의미한다. 미국 정부는 어린이들을위한 카페인 지침을 발표하지 않지만 다른 나라들도 마찬가지입니다. 예를 들어 캐나다는 4-6 세의 경우 하루 45mg,7-9 세의 경우 62.5mg,10-12 세의 경우 85mg 의 제한을 권장합니다. 즉 검토의 권고에 맞춰 약입니다.,그러나 아동이나 젊은 청소년이 그 한계 내에 머물러 있더라도 올 수있는 위험도 있습니다. 성인과 마찬가지로 정기적 인 커피 소비는 결국 카페인 의존성으로 이어질 수 있습니다. 기술적으로 중독은 아니지만 카페인 의존은 금단시 두통,과민성 및 혼수와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 스타 벅스의 제철 제물과 같이 설탕이 첨가 된 커피 음료로 자연스럽게 끌리는 젊은 사람들의 위험이 있습니다., 이러한 음료 보다는 조금 더 많은 것 액체 간식이 없어야 하나 그들이 일정 부분을 그들의 다이어트의—특히 아이들이 있다. 하지만 측면에서의 카페인 포함 음료,비트의 일정한 커피(또는 커피를 절단으로 우유)일반적으로 훨씬 더 많은 영양보다 소다 또는 에너지를 포함됩니다. 커피는 실제로 서양 식단에서 항산화 물질의 가장 큰 원천입니다. 그것은 또한 모든 기타 어린이를위에서 특정 라틴 아메리카와 유럽 국가들에게 노출되는 커피보다 훨씬 이전의 미국의 대응—그것은 단지 그들의 문화의 일부입니다.커피는 강력한 음료입니다., 그것은 시험되었다는 강력한 유익한 효과 인간의 건강에,하지만 그것은 있을 수도 있습 강력한 부정적인 효과를 사용할 경우 무책임. 으로 어린이와 청소년을위한 경우,그들은 커피를 마시는,큰 관심을 보장하기 위해 수행되어야 그들은 지팡이에 매일 제한 2.5mg 카페인의 킬로그램당의 체중입니다. 이것은 아주 적은 양의 커피로 번역됩니다.
예를 들어,체중이 100 파운드 인 아이는 카페인 소비를 하루 112mg 이상으로 제한해야합니다. 글쎄,스타 벅스의 짧은 중간 로스트 커피는 8 온스 서빙 크기로 155mg 의 카페인을 포장합니다., 20 온스 서빙 인 동일한 로스트의 벤티에는 410mg 의 카페인이 들어 있습니다. 면 젊은 사람이 소비하는 것입니다 커피,이들의 부모는 필요할 경계에 대해 크기를 제공하고 또한 되지 않습니다 있는지 확인 하십시오는 알려지지 않은 다른 소스에서 카페인의 그들의 다이어트할 수 있는 그 후 그들을 매일 제한. 는 경우에는 같은 소리는 너무 많은 일에,단순히지 않을 수 있도록 당신의 아이를 마시는 커피가 가장 간단한 대답이다. 그들은 충분한 시간을 가지고 sip—조에게 이점을 얻을 함께 제공되는 커피를 마시는 경우—그들은 그들의 대학년니다.,
Photo Credit:Wavebreakmedia/iStock,Sidekick/iStock,theboone/iStock
- 은 달콤한 실제로 건강한가?
- 3 가지 방법으로 당신은 방해 당신 몸의 내부 클럭(그리고 왜 그것을 만드는 당신이 느끼는 끔찍한)
- 6 의 놀라운 혜택을 먹는 매일 바나나