러닝 머신에서 걷기–칼로리
에서 걷는 느린 속도에서 약 3.5 시간당 마일로 간주 될 수있는 가벼운 운동에다. 사람 무게가 약 125 파운드 그 또는 그녀가 걸어 디딜에서 느리고 꾸준한 속도로 기대할 수 있을 태워 주 125 칼로리에서 30 분 거리에 있습니다., 는 사람보다 더 많은 무게 125 파운드 더 많은 칼로리,무게에 따라,그러나 그것은 정말 효과적인을 사용하여 트레드밀 위해 밖으로 작동 시간 반에서는 빛의 강도. 그것은 당신이 매일 적어도 한 시간을주지 않는 한 상당한 마진으로 전체 체중 감량에 영향을 미치지 않습니다.
30 분 디딜 운동 열량 불
경우,지금 단계 최대의 게임용 디딜을 활발하게 걸어에 대한 30 분,에 변화를 기대할 수 있습에 칼로리다. 4 시에 걷기.,꾸준한 속도로 시간당 5 마일은 125 파운드의 무게를 가진 사람이 30 분 만에 200 칼로리 이상을 태울 수있게합니다. 사람이 무거울수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 이것은 주요 개선하는 것보다 천천히 걷고,그것은 여전히 중요한 뚱뚱한 가열기와 당신은 그것을 당신의 전반적인 체중 감소 노력에 의해 거대한 여백입니다.
러닝 머신에서 실행–칼로리
경우에 당신은 정말 당신의 속도로 실행하기 시작 당신을 향상시킬 수 있는 체중 감소 노력을 가지고 규모다., 사람을위한 무게 125 파운드에서 꾸준히 실행하고 약 5 시간당 마일에는 러닝 머신,추정된 247 칼로리코딩할 수 있는 컴퓨터에서 반 시간입니다. 이는 디딜 방아를 걷는 데 드는 시간보다 훨씬 큽니다.
을 극대화하는 방법으로 디딜
경우에 당신은 정말 자신을 밀어하고 디딜는 유용한 도구를 체중을 취할 수 있는 것보다 더 높은 단순 실행됩니다., 는 경우 사용할 수 있는 파열의 역주에서 10 시간당 마일에 걸쳐 30 분 세션으로 몇 초 간격에서 사울의 총 500 개의 칼로리당 세션이 있습니다.물론,열쇠는 러닝 머신을 사용하여 체중 감량을위한 운동 노력에서 일관성을 유지하는 것입니다. 에 붙어 있는지 확인하거나 중간 또는 높은 강도의 운동에 디딜으로 강도 높은 간격 스프린트에서 시간에 시간을 극대화하는 칼로리 소모량에다.,
추가 읽기
모든 그림에는 이 문서에 사용된&계산기에서 파생된 발표된 연구에서 개론의 실제 활동입니다.