증가하는 방법 당신의 코어 유연성:필라테스 초심자를 위해서 집
를 얻을하고자하는 강력한,마른 몸에 지출하지 않고 수많은 시간 doingexercises 체육관에서? 강하고 톤이있는 몸매가 항상 올 필요는 없습니다.리프팅 무게. 그냥 쉽게 얻을 수 있습니다 greatfull 몸 strengthworkout 집에서 그냥 요가 매트와 Pilatesroutine. 필라테스는 근육을 조이고 조율 할뿐만 아니라 몸을 강화하고 유연성을 높입니다., 그것은 정확한 움직임과 특정 호흡 기술로 구성된 운동을 포함합니다. 그렇다면 필라테스를 선택하는 이유는 무엇입니까? 자세한 내용을 읽어보고해야 하는 이유에 대해 선택을 추가 이 필라테스는 운동 forbeginners 일반 피트니스 루틴입니다. Sara 는 그녀의 운동 도중 지원을 위한 궁극적인 스포츠 브래지어를 착용하고 있습니다! 필라테스는 정확히 무엇입니까?
필라테스는 체력,유연성 및 자세를 향상시키기 위해 고안된 통제 된 움직임을 사용하는 운동의 한 형태입니다., 운동에 주로 초점을 맞출의 핵심을 조건으로 몸과를 더 강하게 만들어 더 조각 근육을없이 초과됩니다. 결과는 매끄럽고 톤이있는 바디입니다. 필라테스는 또한 통제 된 움직임을 통해 얻을 수있는 ab 및 등 강도에서 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두 가지가 있고 다른 형태의 필라테스–중 하나입니다 매트는 기반하는 동안 다른 사용하여 대형 조각의 장비는 일반적으로만 발견되는 필라테스 스튜디오도 있습니다. 매트 기반의 형태이 필라테스의 가장 인기 있는(고는 하나 우리는 것에 초점을 맞추고에 대한 이 게시물)고 쉽게 할 수 있습니다 집에 있습니다., Shefit 창립자 Sara Marie Moylan 이 아래 그림과 같이 필요한 것은 운동 매트와 따라야 할 루틴입니다.
의 장점은 무엇 필?
필라테스는 남자,여자,젊거나 오래된 사람이 할 수 있습니다. 나이 나 신체 능력에 상관없이 필라테스를 할 수 있습니다. 거기에 수천 가능한 연습과정,그래서 그것을 적용할 수 있습에 맞게 개인의 요구에서의 노련한 선수입니다.,
필라테스의 핵심 구성 요소 중 하나는 강조 oncore 강도입니다. 핵심은 몸의”강국”입니다–필라테스는 팔과 다리를 동시에 작동시키면서 핵심을 강화하고 조건화합니다. 운동에 집중 움직임과 위치는 것 뿐만 아니라 활성화의 핵심이지만 또한 당신의 의지 말단(팔과 다리)을 제어합니다.
의 주요 구성 요소 중 하나가 필라테스의 연결이 사이의 몸과 마음 그리고 전반적인 인식의 몸이 어떻게 이동합니다. 결과적으로,당신은 특히 필라테스 루틴 동안 척추와 골반의 배치를 더 잘 알게됩니다.
요가와 마찬가지로 필라테스는 올바른 호흡 방법에 집중하는 방법을 가르쳐줍니다. 당신은 더 깊이 숨을 쉬게되어 몸에 더 많은 산소를 공급하고 따라서 에너지 레벨을 증가시킵니다., 일단 필라테스 루틴을 마치면 더 활력이 넘치고 스트레스를 받고 평화 롭고 편안한 느낌을 갖게됩니다.
필라테스는 운동을 개선하도록 설계된 밸런스 조정을 가르침으로써 강한 연결이 사이의 명소를 제공하고 있습니다. 필라테스 운동은 당신이 당신의 정렬을 더 잘 알게 될 수 있도록 통제와 집중으로 이루어집니다.
때문에 강한 초점에서 핵심,필라테스를 개선하는 데 도움이 당신의 전반적인 균형을 안정화하여 당신의 핵심입니다. 의 움직임을 필라테스는 작업의,작 깊은 근육
이가 심장에서 필?,
필라테스는 운동에 좀 더 집중의 전반적인 음색과의 강도는 당신의 근육 그래서 당신은 도움이 되지 않습니다 땀을 작업을 개선 또는 당신의 전반적으로 심혈관 건강에 좋습니다. 필라테스는 집중력과 호흡에 중점을 둔 까다로운 운동이지만 피트니스 루틴에 심장 구성 요소를 추가 할 필요가 있습니다. 필라테스 연습 외에도 일주일에 적어도 1-2 회의 심장 세션을 시도하십시오.
필라테스와 요가 사이에 차이가 있습니까?
한마디로 그렇습니다., 둘 사이에는 꽤 많은 유사점이 있지만 필라테스는 육체적 인 것에 더 초점을 맞추는 반면 요가는 영적인 것에 더 중점을 둡니다. 필라테스는 근육,특히 핵심을 조율하고 강화하고 안정시키는 데 도움이됩니다.요가는 당신이 당신의 마음,몸 및 정신 사이 균형을 달성하고 유지하는 것을 허용한다.
그래서 만약 어떤 초과 대량 없이 린,톤 바디 후,다음 필 라 테 스는 당신을 위해 운동., 쌍 귀하의 필라테스 루틴이 주간 세션 ofcardio 운동하고 당신은 자신을 발견과 마른 몸매,강체 후 당신과 함께 훌륭한 복근을 부팅! 그래서 당신의 매트와 시도는 이러한 여덟 필라테스는 운동의 일환으로 당신의 집에서 몸 전체의 운동이 일상적인 당신이 그것을 후회하지 않을 것입니다!
도 필라테스는 것으로 간주됩의 영향이 적은 운동,당신은 여전히 필요 좋은 스포츠 브래지어 있는지 확인하십시오의 협곡을 흘리면 스트레칭과 벤드. 최적의 지원을 위해 시도하십시오.shefit 의 궁극적 인 스포츠 브래지어., 와 그것의 사용자 정의,조정가능한 적합합니다,당신은하지 않는 데 필요한 지원을 받으세요 그러나 또한 편안함과 모양입니다. 그것은 당신이 당신의 움직임에 집중하고 필라테스 세션을 최대한 활용할 수있게 해줍니다!