내 햄스트링 여전히 휴식과 자전거 타기&실행하는 방정식에 대해 이제 내가 찾고있는 방법으로 일부 유산소 운동이다. 수영은 좋고,나는 그 중 일부를 해왔지만,여기에 내가 잊어 버린 심장 운동이 하나 있습니다.
권투.
나는 Mayweather 와 함께 반지에 들어가거나 지역 체육관 쥐와 스파링하는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 정직하자., 그게 10 초 안에 끝났을 것이고 나는 걱정할 햄스트링 부상보다 더 많은 것을 가질 것입니다.펀칭 백은 다리를 쉬면서 할 수있는 훌륭한 심장 운동입니다. 팔&핵심 없고 무슨 일인지,그리고 오랫동안 당신 자신을 밀어,당신은 당신의 행복한 마음 뿐입니다.
많은 체육관에는 펀칭 백이 있지만 피트니스 룸 중 하나 또는 어딘가에 어두운 구석에 숨어있는 경우가 많습니다. 주위에 물어보십시오. 누군가는 알 것이다.
펀칭 백을 찾습니다. 장갑을 끼고 그리고 펀치를 시작하십시오.,
다음은
제발,제발,워밍업하는 것을 잊지 말고 가치있게 만드는 몇 가지 아이디어입니다. 당신이 펀치 백을 치는 데 익숙하지 않고 바람을 피우고 파산하기 위해 간다면,당신은 자신을 해칠 것입니다.
면책 조항:나는 어떤 종류의 공인 트레이너가 아닙니다. 나는 YMCA 에서 Cardiobox 를 복용에서 몇 가지 기술을 배웠지 만 가치가있는 것을 위해 그것을 가져 가라. 나는 전문가가 아니다.
- <리>당신의 펀치를 변화
- 당신의 자세를 전환하십시오
두 발로 리드하십시오. 이것을 던져 각 유형의 펀치,두 손으로 작동하는 양측 당신의 몸,대신 호 당신의 지배 측. - 자신의 서명 콤보 만들기
콤보는 연속으로 던져진 두 개 이상의 펀치입니다. 몇 가지 다른 것들을 시도해보십시오. 당신이 가장 좋아하는 어느 것이 든,그것을 당신의 서명 움직임으로 만드십시오. 내 것은 매우 창조적이지는 않지만 내 핵심은 견과류가됩니다. 그것은 무언가:R 후크,L 후크,R 후크,L 훅… - 손을 유지
그 가방지 않는 펀치에서 당신의 얼굴입니다., 그리고 당신의 어깨는 내일 당신에게 감사 할 것입니다. - 밥&직
척 당신의 여자 친구가 당신을 보고 작업,그리고 당신은 그녀에게는 그 청바지는 그녀의 엉덩이를 보이 큽니다. 그런 다음이 지침을 따르십시오. - do 간격
90 초 동안 열심히 펀치하십시오. 심장 박동수를 높이십시오. 약 80-90%의 노력으로 가십시오. 그런 다음 쉬십시오. 그리고 나머지로,나는… - 당신의 핵심
을 세트 사이에서 작동시키고,90 초 판자를하십시오. 또는 크런치. 다리 리프트를 잡거나 플러터 킥을하십시오. 아니면 여자 친구가 실제로 당신을 위장에 펀치하고있을 수도 있습니다(#5 참조). 그것도 작동합니다.,그리고 나의 마지막 조언… - 그것을 모두 풀어 라.
그것을 열심히 치십시오. 당신이 쌓아 올렸을지도 모르는 좌절이 무엇이든,그것을 밖으로 내 보내십시오. 가방과 이야기하십시오. 네가 화났다는 걸 알려줘라. 그가 당신을 어떻게 느끼게하는지 말해주십시오. 헤로인을 말하면서… 으르렁 거리다. 소리 질러. 노래 부르세요. 자신에게 농담을 말해.
그것을 섞는다. 다른 펀칭 스타일은 다른 근육을 작동시킵니다. 일부 후크&어퍼컷을 던지면 내일 핵심이 얼마나 아플 지 놀랄 수 있습니다.,
아,그리고 하나의 보너스 팁. 살인자 재생 목록에 자신을 대하십시오. #8 을 훨씬 더 즐겁게 만들 것입니다. (나를 위해,”Land Down Under”가 왔을 때,나는 가방에”오,나는 너에게 vegemite 샌드위치를 줄 것이다.”Vegemite 샌드위치가 너클 샌드위치로 바뀌 었습니다… 보시다시피,훨씬 더 재미 있습니다🙂