12 일 방법으로 연습하는 자기 수용

자기 수용,자기를 사랑하고 개선합니다. 우리의 기술과 습관을 강화하는 좋은 생각처럼 들립니다. 그러나 사실,우리가해야 할 일이나 항상해야 할 일을 끊임없이 스스로에게 묻는다면 그것은 우리에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

수시로,우리의 내부 비평가에게 판단하는 우리가 충분하지 않고,우리가 받아들이지 않는 스스로 우리는 그 순간입니다., 왜냐하면 행복하고 삶에 만족감을 느끼는 가장 중요한 요소 중 하나는 자기 수용이기 때문입니다.

좋아,자기 수용은 정확히 무엇입니까?,>

사실적인 평가하고 당신의 재능,기능,그리고 가치가있

느낌의 만족도 각자에도 불구하고,결함 그리고 관계없이 선택 과

혜택의 자기 수용을 포함한다:

• 분위기 규정
• 감소에서 우울 증상,욕망의 승인을 받아야 다른 사람,실패의 두려움, 과 자비판
• 증가에서 긍정적인 감정의 자유,자기 가치,자율성과 자부심

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시계보:배우고 자기를 사랑하고 받아들이 자신

는 방법을 연습하는 자기 수용?,

체크아웃 비디오의 위와 아래보기를 위한 12 명확한 단계를 수 있는 진정한 자신을 받아들일:

자식하고 의도를 설정

인식 생각과 감정과 고통을,그들을 환영,그리고 자신을 분리합니다. 그런 다음 모든면에서 자신을 받아 들일 의사가 있다는 의도를 설정하십시오.

당신의 강점

를 축하하고 약점을 받아들이십시오. 에 대해 생각하고 당신의 강점,당신의 주요 질문:어떤 특성을 항상 당신을 벌 칭찬? 어떤 작업 영역에서 탁월합니까? 당신의 독특한 재능은 무엇입니까?, 들의 목록은 당신의 강점과 성과 과거로 다시 읽을 때 당신이 그들을 오프 순간은 좋은 방법이 연습하는 자가 수용이다.

“만들의 목록은 당신의 강점과 성과 과거로 다시 읽을 때 당신이 그들을 오프 순간은 좋은 방법이 연습하는 자가 수용이다.”

또한 가능할 때마다 목록에 추가하십시오. 실패 나 실수(정상적인 것)에 초점을 맞추는 대신,그 부정적인 생각을 당신이 무언가를 성취했을 때 긍정적 인 것으로 대체하십시오.,

을 고려하는 사람들 주위에 당신

에서 인식이 긍정적이고 부정적인 강화,그리고 연습의 감각을 공유하는 인류를 위해 인스턴스를 통해,사랑의 친절의 명상입니다.

을 만들 지원 시스템

자신을 둘러싸고있는 사람들과 함께 당신을 받아들이고 당신을 믿는 것을 회피하는 사람들은하지 않습니다. 실제로,품질 관계는 행복과 자기 수용. 랜드 마크 75 년,다세대 연구에서 로버트 왈딩거는 보스턴의 가장 가난한 지역 출신의 사람들의 행복 수준을 측정했습니다., 가장 즐거운 것은 고품질의 사회적 연결을 가진 사람들이었습니다.

친구의 초점:자신을 둘러싸고 사람들이 받아들이는 당신이 당신을 위해

자신을 용서

이 될 수 있는 힘을 정복하지만,학습을에서 이동 과거의 후회하고 받아들이는 당신이 가능한 최상의 그 순간에 당신은 중요한 단계 self-합격입니다. 실제로는 경우에도,우리가 꽤 좋은 수 있는 것에 대해 다른 사람을 용서,자기 용서 될 것 같은 훨씬 더 어렵습니다., 자신을 용서하기 위해서는 먼저 실수를 저질렀다는 것을 스스로 인정해야합니다. 을 소유하고 인정에 오류가 다 하려고 무엇을 유지하기 위해 당신에서 배운 이벤트는 그러나 릴리스의 다른 모든(여기 중지하는 방법을 통해 반추 것을 변경할 수 없습니다). 그들이 실제로 무엇인지에 대한 그 잘못하면 감사하려고:당신의 인생 경로에 디딤돌. 또한 실수와 실패는 인간이되는 것의 일부임을 상기 시키십시오. 사실,그것은 우리가 배우고 성장하는 방법입니다.,

수용은 사임이 아니라는 것을 깨달으십시오

수용은 과거와 우리가 통제 할 수없는 것들을 놓아주는 것입니다. 그런 다음 자신이 통제 할 수있는 것에 집중하고 더 힘을 실어 줄 수 있습니다.

7. 내면의 평론가

를 조용히하고 다른 사람들에 대해 자신을 평가하지 마십시오. 시어도어 루즈벨트 한 번 말했듯이,”비교는 도둑의 기쁨,”오늘 이 링 진정한다. 방법 중 하나를 시도하는 것입을 피하는 스크롤 끊임없이 소셜 미디어 채널을 통해 비교 당신의 생명을 다른 사람., 기억,사람들은 만하는 경향이 존재하고 프로젝트에 긍정적인 이미지–자신의 삶의 당신은 정말 알고 사람들이 어떻게 느끼고 있습니다.

슬의 손실현의 꿈

아마도 당신은 자신을 발견했에서 작업을 하지 않을 즐길 수 있는 영역을 원치 않기에 살고,또는 단일 때 당신은 항상 꿈의 정착을 가진 파트너입니다. 그것이 무엇이든간에,우리는 종종 무엇인지 궁금 꿈의 가치를 잡고 여부,사실,그것은 시간을 놓습니다.,행복하고 전반적으로 당신의 삶에 만족한다고 느끼는 가장 중요한 요소 중 하나는 자기 수용입니다.”

그리고 놓아 줄 시간이되면 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이러한 계획 중 일부에 대해서는 포기하면 자유로 이어질 수 있습니다. 그러나 실현되지 않은 다른 꿈에는 깊은 슬픔이 관련되어있을 수 있습니다. 어떤 상황을 실현시키는 가서의 실현의 꿈을 멈추지 않는다 당신의 꿈꾸는 새로운 상황이고 포부에 대한 당신의 미래!, 조정자는 이상적인 이미지의 당신의 청소년들이나 젊은 자기와 잡습니다.

관련된:8 유형의 슬픔을 설명했

을 수행의 자선행위

을 제공하는 다른 사람을 통해 봉사하고 인식할 수 있는 방법을 돕고 차이를 만들기 위해서 다른 사람의 삶입니다. 친절의 이점은 과학적으로 입증되었으며 정신적,육체적 모두.

어 가장 높은 자기

내면의 목소리는 것은 연민과 동정과 사랑,다른 사람과 자신입니다.,

에 따라 우리로 12 단계를 배우고 실행하는 방법 자기 수용

자신에게 친절

육성하는 자-긍휼,에서 판단하지 않는 것,또는 자신을 통해 식별된 자를 물리 치고 생각이나 행동을 했다. 당신의 마음과 몸을 돌보십시오.

자신을 계속 믿으십시오

긍정적 인 자기 이야기와 연습 PERT 를 사용하십시오:시간이 힘들 때 긍정적 인 감정 재 집중 기술. 자기 수용의 길은 거칠고 울퉁불퉁 할 수 있습니다., 는 시간이 있을 것이 현재 외부 상황,과거 경험하고,우리의 프로그래밍 어렵게 만들거나 불가능한 자신을 수락합니다. 이런 일이 발생하면 일이 너무 힘들 때 사랑하는 사람이나 전문가에게 도움을 구하는 데 부끄러움이 없습니다. 결국,자신에게 줄 수있는 가장 큰 선물은 자기 수용입니다. 심리학자 Tara Brach 의 말:”불완전 성은 우리의 개인적인 문제가 아닙니다-그것은 기존의 자연스러운 부분입니다. 우리가 받아 들일 수있는 것에 대한 경계는 우리의 자유에 대한 경계입니다.,”

하는 방법을 학습하여 실천하는 자 수용하고 자기를 사랑,우리가 할 수 있습을 배운다 우리의 결함과 진정으로 자유롭고 행복. ●
주요 이미지:mimagephotography/