그것의 비밀이 없는 아이들이(그리고 우리 중 일부는 성인)사랑의 과일 주스를 즐기실 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 과일 주스를 마시면서 자랐고 부모는 종종 100%과일 주스가 건강하다고 생각합니다. 하지만 정말입니까?
UC 데이비스는 건강 소아나 페니 로스 딘 부문 부딪히는 이 육즙이 주제에서 팟 캐스트 아이로 간주됩니다.
우리는 종종의 맛을 좋아하는 과일 주스기 때문에 그것은 달콤한 음료., 그러나 단맛이 종종 천연 설탕 일지라도 더 많은 설탕을 의미한다는 것은 비밀이 아닙니다.
생각에 관한 모든 과일은 달콤한–그들은 더 많은 천연 설탕을 그들에게 달콤한 맛. 동일은 어떤 추가한 설탕도 없을지도 모르다 그 100%과일 주스를 위해 간다. 어떤 종류의 설탕도 너무 많으면 건강하지 못합니다.
과일 주스를 종종에 추가한 맛,식품 착색 또는 다른 첨가물입니다.
또한,뉴스에 나온 월에는 많은 과일 쥬스가 포함될 수 있습생 또는 다른 금속에 따라,소비자에게 보고합니다.,
이 연구는 24 개의 국가 및 개인 상표 브랜드를 살펴보고 다양한 맛의 45 가지 주스를 테스트했습니다. 보고서에 따르면 많은 사람들이 납 수준이 높았다. 이러한 금속은 어린이의 신경 발달 문제로 이어질 수 있습니다.
100%과일 주스에는 여전히 설탕이 있습니까?
이제 설탕 문제로 돌아 가기:과일 주스는 어린이를위한 집중된 설탕 공급원입니다.
우리가 이름을 짓지 않기로 선택한 인기있는 사과 주스 브랜드 중 하나 인 4 온스. 상자에는 14 그램의 설탕이 들어있었습니다. 그것은 약 3 티스푼의 설탕과 같습니다.
에 6 온스., 인기있는 오렌지 주스 상자에는 18 그램의 설탕이 있거나 4 티스푼이 조금 넘는 것으로 나타났습니다.
경우 그 비교할 수 있습의 소다,볼륨의 측면에서,그것은 동일하고 그들은 과일 주스로 추가된 설탕이 없습니다.
과일 주스를 마시는 것보다 전체 과일을 먹는 것이 훨씬 낫습니까?
예! 전체 과일은 피부와 펄프의 방법으로 섬유질을 제공합니다. 섬유는 결장암의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 더 오래 사는 것과 관련이 있다고 연구는 제안합니다.,
또한 전체 과일에는 주스로 만들지 않는 일부 비타민이 들어 있습니다. 피부와 펄프의 일부 식용 섬유는 술에 절어 과정에서 제거됩니다.
전체 또한 과일을 먹을 일으키는 느린 칼로리를 섭취는 위험을 줄일 수 있습의 비만입니다. 마지막으로,과일 주스는 전체 과일에 비해 설탕과 칼로리가 더 집중되어 있습니다.
과일 주스에는 어떤 다른 부정적인 영향이 있습니까?
과일 주스를 마시는 바꿀 수 있습이 걸리는 다른 유익한 액체,모유와 같은 아기를위한 또는 물에 대한 우리의 나머지.,
과일 주스에서 더 농축 된 설탕과 칼로리는 비만과 부적절한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과도한 체중 증가와 관련된 고혈압,고혈압,뇌졸중,당뇨병 등의 건강에 부정적인 문제입니다.
물 과일 주스를 희석하는 것이 안전합니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 희석 된 주스조차도 충치의 위험을 증가시키고 다른 유익한 액체를 마시는 기회를 감소시킬 수 있습니다.
우리 아이는 과일 주스를 좋아하기 때문에 그들에게 줄 안전한 양이 있습니까?,
미국 소아과 학회(American Academy Of Pediatrics)는 1 세 미만의 어린이에게 과일 주스를 마시지 말 것을 권장합니다. 1 세에서 3 세 사이의 어린이는 최대 4 온스를 마시는 것이 좋습니다. 하루에,그러나 부모는 대신 전체 과일이나 물 제공에 집중해야합니다.
4 세에서 6 세 사이의 어린이는 4~6 온스를 가질 수 있습니다. 하루에 과일 주스의. 6 세 이상의 어린이는 8 온스 이상 마시면 안됩니다. 기본적으로 작은 유리 인 하루.과체중이거나 비만인 어린이는 식단에서 주스를 제거해야합니다.,
소아과 의사의 부모를위한 조언의 몇 가지 육즙 단어:
- 주스 나 우유로 아이를 침대에 두지 마십시오. 그것은 치아를 설탕으로 덮고 충치와 충치를 일으키는 박테리아를 먹일 수 있습니다.
- sippy 컵에 과일 주스를 자녀에게주지 마십시오. 시피 컵은 하루 종일 주스를 마시는 것을 더 쉽게 만들어 아이들이 더 건강한 음식 섭취를 줄이도록합니다.
- 과일 주스의 부정적인 영향은 비만 아동에게 부정적인 영향을 미칩니다., 궁극적으로 아이들은 스포츠 음료 및 기타 단 음료를 포함한 단 음료를 마시지 않도록해야합니다. 그냥 그 액체를 잘라,당신은 가능성이 아이의 체중에 극적인 효과를 볼 수 있습니다.
관련된 이야기에서 과일 주스 그리고 건강:
아이들이 간주:과일 주스–친구 또는 적?
American Academy Of Pediatrics News:아이들의 식단에 설탕을 넣었습니다:너무 많은 것은 얼마입니까?
CNN:그것은 단지 소다:는 너무 많이 마시는 과일 주스(또는 달콤한 음료)연결되어 조기 사망의 위험
블룸버그:지금은 과일 주스에 연결 더 높은 암 위험