모두가 건강한 식습관에 대해 배우는 기본적인 진리 중 하나는 과일이 당신에게 좋다는 것입니다.
그래서 많은 저탄 수화물 다이어트가 바나나를 맹세해야한다고 말하는 것은 이상한 일입니다.결국 바나나는 과일이지만 설탕이 많은 킬로 줄로 포장 된 과일로 명성을 얻기 시작했습니다.,
70 000 사람들이 구글은”얼마나 많은 킬로서”매달,심지어 명사 트레이너는 할리 집중하는 것이 좋 다이어트를 피하여 바나나 무게를 잃는다. 그리고 케토 다이어트에 바나나를 먹고 있습니까? 잊어 버려.
왜:중간 바나나는 탄수화물 27g,흰 빵 2 조각 이상,설탕 약 14g 을 포장합니다.
그 설탕은 신체가 빠르게 소화되고 혈당과 인슐린 스파이크로 이어질 수있는 단순한 설탕 인 과당의 형태로 발생합니다.
그리고 기록을 위해 바나나에 439kJ 가 있습니다.,
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하지만 경우에 당신은 바나나 팬이 없이,당신을 포기하는 노란색 과일을 흘리고 몇 킬로:바나나지 않은 것 또는 체중 감소 노력을 말한다 Alissa 한 럼지,설립자의 Alissa 한 럼지의 영양 및 건강과 창조자의 무료 전자 설명서 5 분 거리에 염두에 먹는 운동입니다. “한 가지 음식이 체중 감소를 일으키지 않는 것처럼 한 가지 음식은 체중 증가를 일으키지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.,
모든 후,바나나 하는 설탕을 포함하는,그것의 자연 설탕,지 않는 같은 추가 설탕과 같은 물건을 추가하여 당신의 커피,그리고 그들은 또한 좋은 소스 칼륨을 포함 섬유,비타민 C 와 비타민 B6,그리고 염증을 싸우는 산화 방지제,점 Beth Warren,저자는 살기의 실생활과 실제는 음식.그 섬유는 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면에서 매사추세츠대학교 의과대학,간단하게 증가하 섬유 섭취하 30g 하루에 이르게 많은 무게 손실 본격적인 다이어트 않습니다.,
하나의 중간 바나나에는 3.1g 의 섬유가 들어있어 다른 고 설탕 식품과 함께 제공되는 혈당의 급속 스파이크를 둔화시킵니다. 그런 식으로,당신은 하나를 먹은 후 하이퍼를 느끼지 않습니다…
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먹고의 바나나 적은 단백질이며 지방에서 몇몇 아몬드 또는 땅콩 버터,그리고 당신이 당신의 달콤한 간식도 더 머물고 전력,한 럼지 말합니다. 운동과 회복에 연료를 공급하기 위해 운동 전이나 후에 그들을 먹으려 고한다고 그녀는 제안합니다.
결론:바나나는 적이 아닙니다., 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에,1 개의 과일 대신에 당신의 전반적인 규정 식 및 운동에 집중하십시오. 그것은 당신을 훨씬 더 얻을 것입니다.
이 문서는 원래 www.womenshealthmag.com
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