동안 무거운 술을 일,나의 가장 친한 친구(사람,선택권을 주는,많이 선호한 다이어트 코크의 유리를 통해 포도주)저에게”되지 않습니다 왜 당신이 과체중이 주어진 모든 칼로리를 소모에서 그 마티니?”
중 7 년간했을 때 나는 알코올을 사용하여 장애가 없이 과체중이지만,저는 종종 좋은 습관을 후 이상의 몇 가지가 너무 많–의 결과는 알코올의 disinhibiting 효과., 는 때,영향을 받지 않는 사람들이 드물게 자신의 경비에 대해 그들이 무엇을 먹을까 무엇으로”무슨-지옥”생각합니다. 최종 결과는 아침 후 죄책감과 양심의 가책–에 대한뿐만 아니라는 술에 취해 너무 많이 있지만 또한 파티를 먹습니다.
그러나 알코올과 체중 증가의 전체 문제는 복잡하고 사람에 따라 다릅니다.
칼로리 요소
의문의 여지가 없는 알코올 음료로드 무슨 영양 전화”빈 칼로리입니다.,”
그램 당 약 7 칼로리의 액면가에서 알코올은 그램 당 약 9 칼로리로 지방에 가깝습니다. (내 훈련으로 등록한다고 가르쳤습는 알코올”조사”지방으로 다이어트의 누군가가 당뇨병을 가진.)
다른 에너지 포함하는 영양소는 식품의 단백질 및 탄수화물–4 칼로리가 그램 당 훨씬 적은 동일한 측정 단위. 그래서 지방과 알코올(식품 및 음료와 높은 수준의)는 것으로 간주됩”열 밀도가 있습니다.,”(물론,알코올 음료 자주 오는 생으로 많은 설탕이 첨가되고 때로는 지방으로,아일랜드 크림입니다.)
국립 연구소에 알코올 중독과 알코올 남용을 제공합 알코올 칼로리 계산기 위해 다양한 알코올 음료를 포함하는 그것의 재검토를 마시는 링크가 있습니다.
In my 교육으로 등록한다고 가르쳤습는 알코올”조사”지방으로 다이어트의 누군가가 당뇨병을 가진.,-Anne FletcherResearchers 식별하려 건강한 행동을 위해 도움이 될 수량 관리 젊은 성인에서 나타났는 방법을 조합의 칼로리,식욕을 자극하며,disinhibiting 칼로리 요인 알코올의를 추가할 수 있는 결과를 2008 년 Journal of the American 을 접목시켜 국민영양과 보건분야 연구를 포함하 43 의 대학생들이 있습니다.
중 하나의 자신의 연구 결과는 두 분의 마신은 알코올 음료,그들은 그렇게 하나 이상의 두 개의 밤을 주는 한,최소 5 6 음료습니다. 를 마시는 동안,그들은 종종 피자,패스트 푸드 칩,또는 과자입니다., 하지 않고 음식으로 계정을 마시는 5 맥주(정기적인지,가벼운)두 개의 밤을 주는 40 주년 추가 60,000 개 이상의 칼로리,으로 이어질 수 있는 적어도 10~15 파운드의 무게 얻을 경우에는 사람은 보상하지 않는 같은 양의 칼로리를 먹는 미만 또는 더 육체적으로 활성화됩니다.
전주 Factor
Foodandwine.com 시적으로 정의하는 전주 알코올 음료와 같”의미를 점화하지 않고 식욕을 압도 있습니다.,”그리고 실제로,연구 결과는 식사 직전에 술을 마시는 것이 음식 소비 증가와 관련이 있음을 시사합니다. 알코올이 식욕을 촉발시키기 때문입니까? 현재까지 아페리티프에 이어 자기보고 된 굶주림이 크게 증가한 연구는 없습니다.
에서 새로운 연구에 발표 2015 의 권위 있는 저널에,비만,연구진은 시도는 방법에 대해 자세히 알아보려면 알코올이 뇌에 미치는 영향(함으로써 영향을 미칠 수 있습 음식을 섭취량)에 의하여 정맥 투여 알코올을 35 여자 먹기 전에 식사를 하고 있습니다., 또 다른 연구 방문에서,여성들은 알코올 대신에 위약 식염수 주사를 받았다.
먹기 전에 뇌 영상 스캔을 사용하여 음식과 비 음식 향기에 대한 뇌 반응을 측정했습니다. (IV 주사로 그들은 소화 시스템을 우회하여 뇌에 대한 알코올의 직접적인 영향을 연구 할 수있었습니다.)William J.A.Eiler II,박사의 인디애나 대학의 학부과 동료를 발견했을 때 여성 수신 IV 알코올,그들은 먹고 더 많은 음식에서는 점심 식사,평균과 비교했을 때 그들은 주어진다.,
그들은 또한 알코올 노출 민감하게 뇌의 응답을 음식이 있습니다. 에일러 박사는”창자의 기여가없는 뇌는 음식 섭취를 조절하는 데 중요한 역할을 할 수있다. 우리의 연구는 알코올 노출이 모두 증가 두뇌의 외부 음식 신호처럼 향기,그리고 그 결과에 더 큰 음식 소비가 있습니다.”그는 결합하는 것이”빈 칼로리에서”알코올 음료와 식전 효과를 이끌어 낼 수 있는 에너지 불균형이고 가능한 무게 얻을 수 있다.,
에도 불구하고 미디어를 과시하는 것을 주목해야한다 이것은 작은 연구 관련 정상적인 무게는 여성을 보고하지 않았습의 역사를 마시는 문제입니다. (확실히 고급 알코올 문제로 식욕 감퇴가 발생할 수 있습니다.)또한,그들 중 3 분의 1 은 위약 노출과 비교했을 때 알코올 노출 후 실제로 덜 먹었습니다. 그리고 분명히 대부분의 사람들은 IV 경로를 통해 알코올 음료를 섭취하지 않습니다.
왜 모든”알코올 중독자”가 과체중이 아닌가?,
반환을 내 친구의 질문에 대한 왜 사람들이 알코올을 사용하여 장애는 반드시 체중을 고려해 보자”다섯 번째”(에 대해 지금과 같 750 밀리리터 병)의 하드 술과 같은 진,보드카,위스키는 내가 결정되는 최소한 섭취량(또는 해당 등에서 음료로 맥주 또는 포도주)의 90 이상의 222 참가자에 내 책 냉정한다. 그 양의 하드 주류는 하루에 약 1,650 칼로리를 제공 할 것입니다., 그 음식에서 1,500 칼로리를 추가,당신은 많은 사람들의 체중 증가로 이어질해야 3,000 개 이상의 칼로리를 가지고있다. (전형적인 앉아있는 남자는 하루에 약 2,200-2,400 칼로리가 필요하고 여자는 단지 1,800-2,000 이 필요합니다.)그래서 무슨 일이야?
나는 영양 생화학 시절부터 어떻게 든 매우 무거운 술꾼의 몸이 알코올을 대사 할 때 그 칼로리 중 일부는”낭비된다.”하시면 기억이 정확했다,나는 설정을 수잔 스미스 박사,교수의 영양학 대학에서의 Wisconsin-Madison,누가 긍정 내가 무엇을 회상했다., 그녀는 말했다:
“에 대해 이야기 할 때’알코올’,지 않는 사회를 마시는,여러 가지 것들은 계속되고 있다. 우선,일반적으로 알코올을 촉진 하지 않는 인슐린(지만 당신이 무엇을 마실 수 있과 같이,탄수화물에서 맥주 또는 청량 음료에 있습니다.)이것은 매우 무거운 술꾼의 경우 알코올 칼로리가 세포 에너지를 위해 처리 될 가능성이 적음을 의미합니다.”
생각을위한 음식
박사., 스미스 또한 주목하는 사람들에 심각한 알코올 사용하여 장애,몸이 될 수 있는 더 적은 효율을 얻는 음식에서 에너지기 때문에 알코올을 감소 함수의 미토콘드리아,에너지의 발전기 세포입니다. 그녀는”가스 탱크에 설탕을 첨가하는 것과 조금 비슷합니다. 세포는 효율적으로 음식에서 에너지를 추출 할 수 없습니다,그래서 더 낭비로 이동합니다. 문제를 악화시킬 것으로,알코올 나사로는 세포의 에너지 예산,세포’해결하기 위해 시도를 상황 발생이라는 화학 물질에 대한 젖산 구축 및 젖산염의 일부입 어떤 사람을 만드는 끔찍한 느낌을 때 걸었다.,”
…사람들에 심각한 알코올 사용하여 장애,몸이 될 수 있는 더 적은 효율을 얻는 음식에서 에너지기 때문에 알코올을 감소 함수의 미토콘드리아,에너지의 발전기 세포입니다. 스미스 박사는 전에도 시작고 생각하고 무거운 음용한 무게를 잃는 방법(으로 누군가가 나에서 책,얇은,삶에 대한 시도는”맥주 다이어트”)그 또는 그녀는 다시 생각해야 한다. 그녀는”경고서 제공하는 모든 손상 원인 알코올을 간,뇌,및 다른 기관,그것의 중단의 에너지 대사를 만들 수 있는 유해성-제품이라는 활발하게 연구되고 있습니다., 당신의 차 엔진에서 연기 같이 다량,이 부산물은 세포에 있는 DNA 그리고 단백질을 손상하기 위하여 미토콘드리아에서 샙니다. 이들은 노화를 촉진 할뿐만 아니라 DNA 를 돌연변이시키고 암을 유발할 수 있습니다.”
결론은 알코올 칼로리 카운트에서 더 많은 중간 비 매일 imbibers 보다 매일 무거운 소비자 있습니다. 대부분의 사람들이 술을 마시는 사회적으로 문제가 없으로,그것을 그들의 알코올 칼로리를 체중 증가로 이어질 수 있습으로 발 excess body fat. 그래서 사회 음주자가 체중을 줄이는 좋은 방법은 술을 줄이거 나 자르는 것입니다.,
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