멜린다 라티 니 박사가 말하는 것:
작동합니까?
어쩌면,그러나 그것이 주장하는 이유 때문이 아닙니다.
첫째,약간의 화학:ph 수준은 산 또는 알칼리성 무언가가 얼마나 측정. 0 의 pH 는 완전히 산성 인 반면 14 의 ph 는 완전히 알칼리성입니다. 7 의 pH 는 중성입니다. 그 수준은 몸 전체에 따라 다릅니다. 당신의 혈액은 ph 가 7.35 에서 7.45 사이 인 약간 알칼리성입니다. 당신의 위장은 ph 가 3.5 이하인 매우 산성이므로 음식을 분해 할 수 있습니다., 과 당신의 소변 변화에 따라,당신이 무엇을 먹는 당신의 몸이 어떻게 유지 수준의 혈액에서 꾸준합니다.
알칼리성식이 요법은 신체가 혈중 pH 수준을 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다. 사실,아무것도 당신이 먹는 실질적으로 혈액의 pH 를 변경 하려고 합니다. 당신의 몸은 그 수준을 일정하게 유지하기 위해 노력합니다.
지만 음식을 먹는 알칼리성 다이어트에 대한 좋은 당신이 지원한 건강한 체중 감량:과일과 야채를 많이,그리고 많은 물. 설탕,알코올 및 가공 식품을 피하는 것도 건강한 체중 감량 조언입니다.,
로 다른 건강 클레임 있는 초기 증거는 다이어트에서 낮은 식품 산 생산 같은 동물성 단백질(예:고기와 치즈)및 빵과에서 높은 과일과 채소를 방지할 수 있 신장 결석,뼈를 유지하고 근육을 강력 향상,심장 건강과 뇌 기능을 줄이고,낮은 허리 통증,하고 위험을 위한 2 형 당뇨병의 원인입니다. 그러나 연구자들은 아직 이러한 주장 중 일부를 확신하지 못합니다.,
믿는 사람들이 알칼리성이어트는 말하지만산-식품 생산의 pH 밸런스를 위한 단지 잠시 동안 유지하는 경우 이동 혈액의 pH 과를 일으킬 수 있는 오래 지속성이 있습니다.
특정 조건에 적합합니까?’
알칼리성식이 요법을 따르는 것은 칼로리가 높고 지방이 많은 선택보다 과일과 채소를 선택하는 것을 의미합니다. 당신은 또한 종종 나트륨이 많은 준비된 음식을 피할 것입니다.이러한 단계는 심장 질환의 큰 위험 요소 인 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되기 때문에 심장 건강에 좋은 소식입니다.,건강한 체중을 얻는 것도 당뇨병과 골관절염을 예방하고 치료하는 데 중요합니다.
일부 연구는 알칼리성 환경이 특정 화학 요법 약물을보다 효과적이거나 덜 독성있게 만들 수 있음을 발견했습니다. 그러나 표시되지 않았는 알칼리성이어트 이것을 할 수 있거나 암 예방에 도움. 암에 걸렸다면 어떤 유형의식이 요법을 시작하기 전에 의사 나 영양사에게 영양 요구에 대해 이야기하십시오.
이 최종 단어
에 대한 강조 과일과 야채 그 중심에는 알칼리성의 다이어트를 제공하는 약속의 건강한 체중 감소입니다., 특별한 기어 나 보충제가 필요하지 않습니다.
당신이 선택하고 새로운 음식을 실험하고 요리를 좋아하는 경우에 당신은 그것으로 최고의 성공을해야합니다.그러나 알칼리성식이 요법을 따르는 것은 많은 사람들에게 힘들 것입니다.
의 많은 좋아하는 음식에서 허용되는 중재에서 다른 계획을(를 포함하여 살코기,저지방 유제,빵과 과자)는 금지됩니다 여기에. 단백질은 콩 및 두부와 같은 식물 기반 공급원으로 제한됩니다. 이것은 당신이 충분한 단백질과 칼슘을 얻을 수 있는지 확인해야합니다 의미합니다.
외식도 도전이 될 수 있습니다., 당신을 위해 여행을 많이 작동 또는 바쁜 일정을 가지고,당신은 느낄 수 있습으로 빠져들은 모든 음식 선택과 준비.
마지막으로,많은 알칼리성 다이어트 실패를 주는 주요 요인 무게 손실 및 웰니스 성공:운동입니다. 당신은 당신이 선택한 모든 건강한 식생활 계획에 피트니스를 포함시켜야합니다. 미국 심장협회 및 CDC 추천을 받고에서 이상 150 분의 운동습니다. 의학적 문제가 있거나 모양에서 벗어난 경우 의사에게 먼저 이야기하십시오.