이별을 떠날 수 있 실연 동해 주 달 그리고 때때로,심지어 몇 년. 그러나 이별의 단계는 사망 한 후 슬퍼하는 과정이나 다른 종류의 상실과 관련된 것과는 다릅니다.
에서는 모델에 의해 만들어 정신과 엘리자베스 Kübler-로스,슬픔으로 분류될 수 있습니다 다섯 단계 부정,분노,협상,우울증 및 합격입니다., Kübler-Ross 는 말기 환자를 관찰 한 후이 결론에 도달하여 사망과 상실로 상처받은 사람들의 경험을 포함하도록 적응했습니다.
인기있는 또 다른 이론 tjhat 확장에서 그녀의 모델로 알려져 일곱 단계의 슬픔 충격,거부,죄,분노,협상,우울증,및 수용 계정으로 광범위한 감정의 사람들을 경험할 수 있습하는 동안 애도하는 과정이다.
중 이론을 말한다면,그것을 기억하는 것이 중요한 단계가 아니다., 생할 수 있습니다 그들을 다른 순서로,생할 수 있습니다 몇 가지 단계 두 번 이상 수 있습 몇 가지 단계를 건너뜁니다.
정신으로 산드라 E. 코헨,Ph.D. 공유,우리와 함께”하나의 가장 중요한 것 중에 이별의 슬픔을 판단하지 않는 당신이 무슨 생각하지 말아야 느낌입니다. 실제로 손실을 경험할 수있는 한 가지 방법은 없습니다. 당신이 사랑하는 사람을 잃는 것은 매우 어렵습니다. 당신은 많은 다른 시간에 많은 다른 것들을 느낄 것입니다. 슬픔 속에서이 단계들이오고갑니다., 당신이 가지고 있거나 가지고 있지 않은 감정이 무엇이든간에 자신을 허용하려고 노력하고,필요한만큼 슬퍼하십시오.”
거꾸로의 수 있도록 자신의 각 단계를 통해 치료 프로세스 경우에도,그것은 느낌이 너무 고통스러운 곰은 일일 것입니다 당신이 깨닫게 됩니다 당신에 옮겼습니다.
없는 올바른 방법을 슬퍼하지만,무엇을 기대하는 따라할 수 있는 방법을 이해하는 데 도움이 당신의 감정을 어떻게 그들에 대처하는 각 단계를 진행하는 동안 당신의 이별의 복구합니다.,
이별의 6 단계
부정
이별 직후에 현실을 받아들이기를 거부하면서 부정의 단계에 들어갑니다. 그것은 악몽처럼 느껴질 수 있습니다.
때 당신은 주어진 모든 사람 같은 느낌이 당신의 세상은 끝,그리고 그것을 받아들이는 것은 불가능합니다. 그것은 비현실적이며,확실하지만,당신과 당신의 전남편이 결국 다시 함께 할 수 있다는 희망을 유지할 수도 있습니다.,
왜 우리가 이를 통해 단계:대부분의 심장의 문제,우리는 아무것도 하지만 생물학에 대해 비난하는 자기는 우리를 끌 전면 앞에 바로 이별 후.
“처음에는 종종 충격이 있습니다.”라고 치료사 Ian Kerner,Ph.D. 는 말합니다.. “루틴과 패턴에 익숙해지면 그 루틴은 우리의 두뇌에 하드 와이어되고 하드 코딩됩니다. 그들을 다시 시작하고 싶다는 감각이 있습니다.,”
주의 산만
두 번째 단계 od 이 별은 복잡 하나하는 동안 당신이 경험의 강렬한 감정을 후회하,행복감,그리고 죄,모든 당신이 추구를 방해하는 자신을습니다.
“사람들은이 단계에서 많은 미친 짓을합니다.”라고 Kerner 는 말합니다. “나는 항상 여자에 대해 조심하는 캐주얼 후크업기 때문에 더 쉽게 남자를 구분하는 하나의 철 또는 무언가가 캐주얼입니다. 여성의 경우 더 어렵습니다. 당신은 즉시 당신이 육체적 인 사람과 유대감을 갖기를 원합니다.,”
왜 우리가 이를 통해 단계:현실로 필터에서,당신은 자신을 찾을 격렬하게 파악한다. 당신이 주입된 복잡한 감정하고 상쾌한 에너지로 당신의 두뇌를 유지하기 위해 노력하고 당신은 해상에서는 바다의 감정적 혼란스럽기만 합니다.
보다는 오히려주는으로 작업할 수 있습 후회 나중에,그것의 중요한 숙박 시설에서는 긍정적인 방법—가 스카이다이빙,인 연기 클래스고,또는 다른 일을하는 활동은 당신을 도전한다. 방해가되지 않는 데 도움이되는 것으로 자신을 산만하게하십시오.,
분노
슬픔의이 단계에서,당신의 분노는 훨씬 더 깊은 형태의 열정으로 어두워집니다. 당신은 자신을 찾을 수 있습니다 쓰기를 통렬하는 문자 또는 텍스트를 귀하의 전 또는 느낌으로 화가는 자신,무서와 화가에 대해 귀하의 현재 상황이다.”당신의 분노를 다루기 위해서는 공감하는 친구와 가족과 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다.”라고 Kerner 는 말합니다. “화를내는 것에 대해 당신을 판단 할 사람은 잘못된 사람입니다.,”
왜 우리가 이를 통해 단계:동안 수 있는 것보다 더 무서운 첫 번째 두 개의 단계,분노의 건강한 방법을 회수하는 독립하고 재건의 가치를 무시하고 있습니다. 결국,당신은 당신을 원하지 않는 사람을 따라 소나무를해서는 안됩니다,그렇죠?
사실,에이미는 스펜서는,저자의”자신의 절반-오렌지:는 완전하게 낙관적인 가이드를 사용하여 데이트 낙관하기”,제안으로 재미노 수 있기 때문에”감독하고 있습니다.”
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협상
있습니다 하지만 여전히 느린 분노,협상 단계를 포함한 벽돌쌓기의 두뇌는 방법 당신은 당신의 전 뒤를 얻을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신이 보는 방식을 바꿀 수도 있고,논쟁에서 어떻게 반응하는지,또는 더 복종 할 수도 있습니다. 문제는 당신이 본질적으로 이별에 대해 자신을 비난하고 있다는 것입니다.,
왜 우리가 이를 통해 단계:숙박하시는 것을 희망에 의해 과감한 조치를 취하 가능성도 유망을 누가 변경할 수 있으로,사람이 할 수 있는 기회의 조정 및 당신이 더 이상을 기꺼이 가능한 아무것도 그들을 다시 얻을 수 없습니다.
관계 전문가 Deborah Roth 설명서의”협정 단계로,당신은 자신을 이길 수 있습으로’만의’—’는 경우에만 나는 더 많은 환자,사랑하는 파트너,’또는’만약 내가 사라하지 않았다는 것이다.,’당신이 필사적으로 모든 종류의 큰 약속으로 전남편에게 다가 가거나 더 잘할 수 있도록 추진할 수 있습니다… 물론 현실은 둘 다 당신의 관계의 성공 또는 실패에 책임이 있다는 것입니다.”
슬픔
이 단계에서는 강렬한 슬픔을 느낍니다. 할 수 있습 울어 모든 일에 대한 일정 시간에 빠져 자신의 감정을 느린 순간에 당신이 함께 공유.
슬픔을 표현하는 것은 좋은 일만큼 당신을 허용하지 않는 자신이 남아 있을 수 있습니다.,
왜 우리가 이를 통해 단계:말 Spencer,”건강한 감정적으로 의 이동을 통해 최고 기온다. 감정은 우리 모두에게 좋습니다. 그 깊은 감정은 삶의 길의 일부이며,당신이 건강하고 정서적으로 진보했다는 증거입니다.”
슬픔이나 우울증에 너무 오래 머무르는 것이 위험하기 때문에이 단계에 갇히지 않도록주의하십시오.코헨은”자신의 감정에 압도 당하거나 갇혀있는 것을 발견하면 전문가의 도움을받을 때입니다., 많은 이별은 초기의 외상,다른 중요한 손실,그리고 자신이나 사랑하는 사람에 대한 환상을 되돌려줍니다. 당신이 믿고 있습니다 그 중 하나는 당신이 이제까지 사랑하거나 질문하면 당신이 충분 또는 심지어는 사랑스러운. 당신은 사랑과 희망을 다시 찾기 위해 치료에서 이것을 분류 할 수 있습니다.”
수용
수용은 한 번에 온다. 자신을 밖으로 나가도록 강요하는 밤이 지나면 마침내 재미를 느끼기 시작합니다. 몇 가지 평범한 날짜 후에,당신은 마침내 좋은 것을 가지고 있습니다.
그리고 그 날에 당신은 당신의 전 사진을 우연히 발견합니다,당신은별로 느끼지 않습니다., 이상하게 보일지 모르지만,몸무게가 어깨에서 들어 올리는 것처럼 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
왜 우리가 이를 통해 단계 단계에 도달하의 수락을 표시하는 당신은 시작과 평화를 만드는 상황이다.
“가장 자신을 찾는 사람들 과거에 하지 않은 그것을 통해 얻을 때까지 그들은 새로운 사람을 만나,”Kerner 말한다. “그리고 그렇게 할 수있을 때까지,당신은 연옥을 통해 고통을 겪어야합니다. 독감으로 침대에 누워있는 것과 마찬가지로 단계를 거치면서’치유’합니다.,”
이 단계에서,당신은 감사의 행운의 별을 위한 이별,위장으로 진정한 선물이다. 그 날이 올 때는 미래의 자신은 꼭 껴안고 행복으로 조개 옆에 있는 사람은 훨씬 더 당신을 위해,당신은 행복과의 관계를 전하지 않았습니다.”그리고 무엇보다도 Roth 는”이 부드러운 시간 동안 자신을 잘 돌 봅니다. 강한 당신은 모든 수준에 빨 안개로 시작 됩니다 그리고 당신은 느낌을 시작 접시,어쩌면 희망이 있는 가능성에 관하여 거짓말을 앞서 있습니다.,”
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Melissa Noble 은 브루클린에 사는 프리랜서 작가이자 블로거입니다. 그녀의 작품은 MSN,Bustle,Reader’s Digest,THE JAMA Network,Heidelberger Leader,Hume Leader 등에 소개되었습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오.