당신은 이제까지 당신의 어린 시절하고 후회하는 모든 낮잠을 가지고 가지 않은? 당신은 당신에 대한 꿈을 낮과 밤을 보낼 수 있는 집에서 침대에 둘러싸여,부드러운 베이와 아늑한 담요,그리고 자기를 위해 만큼 당신이 원하는가? 우리 중 대부분은 깊고 방해받지 않는 수면을 취하는 것 이상을 원하지 않지만 심하게 불안하고 두려워하는 사람들이 있습니다.
Hypnophobia,수면 불안 또는 수면 공포증으로도 알려진 Somniphobia 는 수면과 잠들기의 비정상적인 두려움입니다., 불면증과 혼동하지 않기 위해,somniphobia 는 잠들 수 없다는 것이 아닙니다. 그것은 매우 드문 수면 장애를 중지에서 잠을 충분히 정확하게 때문에 두려움과 불안 그들은 연결을 가진 잠들.
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빠른 Facts-Somniphobia 또는 잠 공포증
주파수:희귀,공식 통계에 알 수 없는
위험 요인:수면 무호흡증과 다른 자는 장애 아이,스트레스,정신적 건강 문제는,기존의 정신건
자연:정
처리:심리치료,휴식,기술,수면 위생 개선 약물에 대한 불안
증상-Somniphobia 또는 잠 공포증
연구에 따르면,현상의 수면 불안은 더 분명한 아이들에 있을 때,그들은 울기 시작하 거부하고 혼자 있는 침실에,그리고 원하지 않는다., 그들은 또한 말로 두려움의 또 다른 악몽을 위한 이유로 가고 싶지 않습니다. 다음은 또한 somniphobia 를 가진 사람들에 의해 전시 된 증상의 일부입니다.,
- 의 감정은 두려움과 불안 증가 취침 시간 동안
- 불합리한 죽음의 생각하는 경우 그들은 잠
- 만성 피로 때문에 잠을 박탈
- 에서 아이들,울고,clinginess, 과를 거부하는 갈대
- 심장 박동 증가하고 땀이 취침 주위 또는에 대해 생각하면 잠
원인-Somniphobia 또는 잠 공포증
좋아하는 다른 대부분의 수면 장애와 조건에,연구 결과는 잠 공포증에 의해 발생할 수 있습니다 다양한 요인에 이르기까지 환경 심리적., 아이들과 함께,잠들기에 대한 두려움의 가장 흔한 원인은 악몽에 대한 이전의 경험입니다. 다음은 솜니포비아의 흔히 인용되는 원인 중 일부입니다.
- 수면 장애와 관련된 사람들–sleep apnea,sleep paralysis,및 다른 자는 장애하는 경향이의 공포가 있는 잠들 때문에 그들의 불쾌한 경험을 합니다.
- 외상 후 이벤트를 심각한 외상을 유도하는 경험과 폭력이나 죽음에서 가족,또는 모든 이벤트는 폐쇄와 관련된 눈과/또는 잠들 수 있는 결과의 개발에 somniphobia., 어떤 경우에는 의식 상실과 관련된 사고 나 부상이 최면 공포증을 유발할 수 있습니다.
- 외상 후 스트레스 장애(PTSD),불안–연구는 이러한 조건을 이어질 수 있는 수면을 박탈할 수도 있는 다른 원인 잠의 공포증이다.
- 두려움의 죽 연구 somniphobia 연결되었습니다 또한 죽음의 두려움,상기 환자를 두려움을 절대 깨어난 경우 그들이 잠들 수 있습니다.
치료-Somniphobia 또는 잠 공포증
없 공식 약리학적인 치료를 위해 수면이 불안하거나 잠 공포증이다., 치료 옵션은 환자가 경험하는 공포증이나 불안의 심각성에 따라 다릅니다. 즉,여기에 somniphobia 를 가진 사람들이 자신의 장애에 대처하는 데 사용되는 몇 가지 치료 방법이 있습니다.
- 이완 기술-요가와 명상을 연습하면 somniphobia 환자가 긴장을 풀고 차례로 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이를 위한,진정 활동은 다음과 같 취침 시간 이야기를 읽고 부모 또는 보호자가 가장 만들기 위한 분위기의 진정입니다.,
- 심리 치료–세션과 허가된 전문가가 도움을 줄 수 있습니다 somniphobia 환자의 주소를 기본 조건을 일으키는 원인이 될 수 있는 공포증,특히 불안 장애가 있습니다.
- 수면 위생 개선이를 피하고 아무것도 할 수 있는 트리거 스트레스에는 취침(작동 문제를보고,비참한 영화,등등.).
- 약물 치료–수면 공포증에 대한 구체적인 의학적 치료법은 없습니다. 그러나 진정 효과가있는 불안 치료제는 취침 시간 동안 누군가를 진정시키는 데 사용될 수 있습니다.,
할 것입니다 어떻게 극복 Somniphobia 또는 잠 공포증
경우에 당신의 자녀가 전시하고 강렬한 두려움에 떨어지는 자고,이것은 종종 인해 과거에 불쾌한 경험을 갖는 악몽이다. 자녀를 껴안고 위로하고 침실에 불을 켜 놓음으로써 자녀를 안심시키는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우 아이들은 자연스럽게 수면 불안이나 수면 공포증을 능가한다는 것을 기억하십시오.
하는 경우에 당신의 사랑하는 사람을 하나는 불안 잠을 느끼기 때문에,안전하지 않은 사람이 잠들 옆에도 크게 도움이 용이합니다., 성인하는 것이 중요가 있는지 알아보십의 기본 장애 악화들의 잠 불안,의 도움을 통해 심리. 이런 식으로,당신은 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 상태의 근본을 직접적으로 다루고 있습니다.
평온함,안전 및 편안함의 안정된 취침 환경으로 곧 somniphobia 환자는 마침내 스누즈를 선택할 수 있습니다.