잠재적 건강상의 혜택의 정어리
정어리는 풍부에서 필수 영양소,칼로리가 낮고,추천의 일환으로 건강한 식단입니다. 정어리를 균형 잡힌 식단에 첨가하면 혈관 기능을 향상시키고 염증을 완화시키는 등의 도움이 될 수 있습니다.,
연구 결과 다수의 잠재적인 건강 혜택을 먹는 정어리:
감소 기회의 심장병
하버드 연구는 것을 발견이 걸리는 그냥 하나하는 두 개의 인분은 정어리의 모든 주 제공하는 충분한 오메가-3 지방산의 기회를 줄이기 위해 심장 질환에 의해 하나 이상-세 번째입니다. 심장병은 미국에서 사망의 주요 원인입니다.
건강한 태아의 발달
오메가-3 지방산은 정어리를 제공하는 것으로 나타났습니다 중요한 지원의 건전한 발전에 대한 태아의 뇌 및 신경계입니다., 오메가-3 를 덜 섭취하는 여성의 아기는 뇌 발달이 지연되는 사례가 더 높습니다.
Anti-I nflammatory Effects
정기적으로 먹을 때 정어리는 다양한 문제로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 관절염과 같은 다른 상태를 악화시키는 일련의 합병증을 유발할 수 있습니다.
줄 알츠하이머 질환의 위험
정어리와 다른 물고기에 풍부한 오메가-3 지방산,결합된 기타의 라이프 스타일이 변경되었음을 증가는 회색 물질에 있습니다., 회색 물질의 증가는 일부 신경 장애의 발달을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.