제거하는 방법 지방에서 뱃속에 따라 형식의 복부.게티 이미지
평평하고 조각 된 배를 달성하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 유명한 미쉐린과 카트리지에 축적되는 지방을 제거하는 것은 많은 의지력과 인내로 극복되는 도전이됩니다.
사실,그것은 쉬운로 실행하는 사람들은 매우 적합하고자 정기적으로 스포츠를 연습만을 제거하지 않았습니다.,모두가 같은 복부를 가지고있는 것은 아니며,어느 쪽도 지방의 기원이 같은 이유에서 오는 것은 아닙니다. 박사에 따르면 아마로,의료 감독에서 느낌 좋은 병원 그리고 저자의 특허를 체중을 탈모 처리로”확실한 다이어트”라고,아마로 방법:”the first thing to do is 분석 왜 당신은 특정 복부하는 경우 모든 지방이나 거기에 몇 가지 다른 구성 요소를 만드는 저희는 흉한 복부”.,
형식의 복부하는 방법과 행동을 제거한 지방에서 각각의 경우:
타이어 복부
이 유형의 복부에 의해 고통을 사람들에 앉아에 대한 많은 시간과하지 않는 실질적으로 운동 외에 따라 다이어트를 주로 탄수화물입니다.
그것을 제거하는 방법?
우선 탄수화물의 소비를 줄이고 과일,채소,육류 및 생선의 섭취를 늘려 건강한 식단을 이끌어내는 것입니다.
운동., 이 형식의 복부는 일반적으로도 연결된 큰 축적 지방에서 다리와 그래서 엉덩이가 가장 권장하는 종류의 스포츠 될 것입니다 심장 혈관. 알코올의 과도한 소비가있는 경우 결과를보기 위해 크게 줄여야합니다.
낮은 복부
이 유형의 복부와 관련된 고도의 자격을 갖춘 사람과 함께,매우 까다로운 경력 위치를 중 체육관에는 사람을하고있는 동일한 다이어트에 대한 오랜 시간입니다. 일반적으로 그 기원은 복부에 대한 운동의 과잉에 있습니다.비 효과적인 체육관 시간.,
그것을 제거하는 방법?
우리가해야 할 첫 번째 일은 결과없이 오랫동안 해왔 던 그 식단을 수정하는 것입니다. 우리는 훨씬 더 많은 섬유질,넓은 잎 채소를 도입하고 이러한 경우 일반적으로 과도한 단백질 소비를 줄여야합니다.
좋은 수화가 필수적입니다. 하루에 최소 2-2.5 리터의 물도 마셔야합니다. 복부 운동이 효과적이지 않기 때문에 수행중인 그대로 두십시오.,
임신의 복부
이 유형의 복부는 일반적으로 일반적인에 있던 어머니는 아기가 약간의 시간을 돌보지 않고 스스로 이 의미하지 않는 것에 대해 우려의 실제 모습입니다.
그것을 제거하는 방법? 가장 먼저해야 할 일은 신체가 새로운 상황에 적응할 시간을 최소 6-8 주 정도주는 것입니다. 과도하게 그리고 미리 운동하면 더 일찍 그림을 복구 할 수 없습니다. 다음은 골반 바닥을 작동시키는 데 매우 중요한 운동입니다.,
을 수행에 좋은 산후 다이어트 같은 식품 유성 물고기(풍부한 오메가 3,6 와 아보카도,는 다음과 같하는 데 도움 체중 감량으로 인해 호르몬의 영향)이 포함되어야 합니다.
스트레스에 의한 복부
는 다이어프램 영역과 배꼽 영역에서만 체중이 축적되기 때문에 쉽게 감지 할 수 있습니다.
에 완벽하고 책임감을 가지고 사람들이 그들의 작품에서 그들을 일으키는 원인이 되는 무엇이 같은 스트레스와 이 유형의 복부., 이러한 사람들은 일반적으로 연관된 문제와 불면증 소화제와 같은 과민성 대장 또는 궤양에서 유래된 동일한 원인,스트레스입니다. 이것은 또한 보통 연결하는 빠르게 먹고,선택은 건강에 해로운 음식의 남용을 자극하는 음료와 같은 커피 또는 차 뿐만 아니라 문제에 도움이 되지 않습니다 하지만 악화니다.
스트레스로 복부를 제거하는 방법?,
이후 주요 원인은 스트레스에 이상적인은 전투와 그것을 휴식을 기술하고,매우 중요한 것은,실천과 운동의 정기적으로(최대한 피하기 위해 과도한 심장 혈관 운동 및 lean 필라테스,요가)
또 다른 원인으로는 부족의 수면,당신은 작업을 취득하는 건강한 수면 습관과를 얻을 최소 7 을 수 있습니다.,
좋은 식단을 포함하여 풍부한 음식 트립토판에서는 우리가 나아와 스트레스를 줄일 수:아몬드와 같은 견과류,물고기(주로 파란색),살코기(닭과 칠면조),계란(주로 노른자)과일과 같이 파인애플이나 야채 같은 아티초크 또는 물냉.
커피,차,콜라와 같은 흥미 진진한 음료의 과도한 소비를 피하십시오.
팽창 복부
있는 사람은 이 유형의 복부에서는 아침까지 얻을 평 복부 붓기는 오후에 걸쳐., 그것은 남녀 모두에게 영향을 미치며 얇은 사람들에게도 나타나기 때문에 과체중과 관련이 없습니다.
기원이 될 수 있다에 여러 가지 원인:스트레스를 먹고,매우 빠르게 또는 알레르기 intolerances 특정 음식.
그것을 제거하는 방법?
첫 번째 및 가장 중요한 것은 규칙이 있는 경우에는 어떤 종류의 식품 알레르거나 편견을 배제하기 위해서는 음식이에서 다이어트입니다.
우리가 더 나은 소화를 할 수있는 좋은 식습관을 가져라., 예를 들면:천천히 먹고 잘 씹고 과일,채소 및 섬유질을 하루 종일 많이 섭취하십시오.
때와 부작용으로 인해 이전의 입구의 항생제 우리는 불균형에서 우리의 장군이 될 수도 있습의 원인 염증의 복부.
postural 복부
이 유형의 복부에서 제공하는 데 사실은 앉을 위해 많은 시간을 일으키는 원인이 되는 근육의 손실 톤의 복부.
그것을 제거하는 방법?,
앉아있는 동안 복근이 계약 된 상태에서 등을 똑바로 유지하십시오. 점차적으로 이것은 잃어버린 근육의 색조를 되 찾는 데 도움이됩니다.
복부 저하로 인해 장 transit
이 유형의 복부에서 일반 사람들과 느린 장습니다. 적절한 배변이 없을 때,복부 팽창은 대변뿐만 아니라 가스와 물도 축적합니다.
그것을 제거하는 방법?,
우리가 따라야 하는 다이어트를 포함하는 섬유질이 풍부한 음식과는 우리를 가속화하는 장 대중 교통:현미,곡물 등과 같은 귀리고 밀기울,시금치,키위… 창자를 교육하고 매일 화장실에가는 것이 매우 중요합니다.
액체 복부
이 유형의 복부에서 볼 수 있지 않는 사람은 적절한 신장 기능이다. 이것은 몸에서 체액과 독소의 제거가 없으며 이들 중 하나가 복부 인 신체의 다른 부위에 축적된다는 원인이됩니다.
그것을 제거하는 방법?, 가장 먼저해야 할 일은 그것을 정당화하는 병리학이 있다는 것을 배제하는 것입니다.
지 않으면 병을 발견,그것을 마시는 것이 좋습 2 리터의 물이 매일과의 섭취를 줄일 수 있습니다 풍부한 음식을 나트륨:해산물,물고기 등창,정어리는 멸치,다른 사람의 사이에서.
건강을 잃지 않고 체중 감량을위한 팁
- 의사와 상담하십시오.
- 원인을 발견하고 다른 병리를 배제하십시오.,
- 일반 follow-up
- 실시한 설문 조사에 먹는 습관
- 장소는 건강 위의 미학
- 운동
- 을 잃에 대한 평균 1 킬로 달
- 멈추지 않는 먹거나 선택한 칼로리가 낮은 다이어트
- 의 돌 품질의 피부
- 보완 규정과 운동으로 다양하고 혁신적인 기술을