아기와 유아는 번창하기 위해 철분이 필요합니다

철분은 어린 아이의 성장하는 몸과 마음의 열쇠입니다. 철분은 자녀의 몸 주위로 산소를 이동시킵니다. 철분이 충분하지 않으면 자녀가 피곤하거나 운동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 귀하의 자녀는 또한 더 나은 생각을 위해 철분이 필요합니다.

내 아이는 얼마나 많은 철분이 필요합니까?모유 수유는 여러 가지 이유로 가장 좋습니다. 인간 우유의 철분은 쉽게 흡수됩니다. 모유 수유를하지 않으면 철분 강화 수식을 사용하십시오. 6 개월의 나이에 아기에게 철분 강화 시리얼을 먹이기 시작하십시오., 이 나이에,당신의 임신 도중 당신의 아기의 몸에서 저장된 철분은 대략 위로 이용된다. 다음은 연령별 권장 사항입니다.

• 출생부터 6 개월까지의 아기는 하루에 0.27 밀리그램의 철분을 섭취해야합니다. 모유 수유는 엄마 이야기들이 아기의 건강 관리 공급자에 대한 철 보충교재는 세부터 시작하여 4 달 동안 경우 그들을이 시간 동안.

• 7 개월에서 12 개월 사이의 아기는 하루에 11 밀리그램을 훨씬 더 많이 섭취해야합니다.

• 1 세에서 3 세 사이의 유아는 하루에 7 밀리그램이 필요합니다.

너무 많은 철분이 해롭다., 그러나 이것은 식품에서 철분으로 인한 위험이 아닙니다. 보충제에서 너무 많은 철분을 섭취하는 아기와 유아에게는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 보충 병 뚜껑을 조이고 병을 안전한 장소에 보관해야합니다.

철분이 함유 된 식품

동물성 식품과 식물성 식품 모두 철분이 있습니다. 동물의 근원은 몸이 흡수하기가 더 쉽습니다. 따라서 철분이있는 음식과 함께 비타민 C 가있는 음식을 제공하십시오. 예를 들어,유아의 경우 오렌지 슬라이스로 철분 강화 시리얼을 제공하십시오. 또는 브로콜리로 칠면조 가슴살을 제공하십시오.

젖소 우유에 대한 참고 사항:젖소 우유는 철분이 적습니다., 아이들이 너무 많이 마시면 철분이 풍부한 음식에 덜 배가 될 수 있습니다. 그리고 우유는 철 흡수를 감소시킵니다. 어떤 경우에는 창자가 소량의 혈액을 잃을 수도 있습니다. 자녀의 건강 관리 공급자에게 자녀가 얼마나 많은 양의 우유를 마셔야하는지 물어보십시오.,>

신장 콩

품과 비타민 C

이러한 음식으로 철이 풍부한 음식을 흡수 하 철:

• 빨강과 녹색 고추

• 오렌지와 juice 자몽

• 오렌지,그레이프프루트

• 키위

• 브로콜리,양배추, Brussels sprouts

• 딸기

• 토마토 주스

• 멜론