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땅콩 버터의 특징 중 하나는 시설 내에 컴퓨터에서 땅콩 버터나 젤리 샌드위치에서 학교에 땅콩 버터의 맛과 콘텐츠에 구워진 좋은 상상할 수 있습니다. 그것은 간식을위한 짠맛과 단맛의 완벽한 혼합입니다.
하지만 어떻게 건강한은 땅콩 버터와에도 불구하고,우리의 사랑이 그것을 위해,정말 그런 일이 너무 많은?,
땅콩 버터가 당신에게 좋은가요?
슬프게도,땅콩 버터는 당신에게 아주 좋지 않습니다—적어도 우리가 소비하는 데 사용되는 양으로. 땅콩 버터를 포함,단백질이 좋은 불포화 및 고도 불포화 지방질과를 포함한 강력한 항산화제 비타민 E,뼈 건물 마그네슘,칼륨 및 비타민 B6.문제는 우리 중 많은 사람들이 너무 많이 먹고 있다는 것입니다. 그것이 빵 전체에 그것을 슬래 더링하거나 숟가락으로 먹든,땅콩 버터는 확실히 우리가 과용하고있는 스낵 식품입니다.,
그것은 그 부족의 검토,그 큰 금액을 가질 수 있는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠에 따라 심장 데니스 Bruemmer,MD,PhD. 고 우리는 말로 그에 대해 더 자세히 땅콩 버터지가 있는지,즐길 죄 무료입니다.
땅콩 버터에는 콜레스테롤이 있습니까?
Bruemmer 박사는 땅콩 버터와 젤리 샌드위치에 실제 콜레스테롤 함량이 없다고 말하면서 다시 적당히 땅콩 버터는 괜찮습니다. “땅콩 버터의 약간은 최악의 일이 아닙니다.”라고 그는 덧붙입니다.,
그러나 반면 그 가져올 수 있습니다 당신은 안도의 한숨을 의미하지 않는 것 있지 않습의 다른 측면은 간식을 확산하는 그것이 건강에 해로운 특히 큰 금액에.그러나 대부분의 사람들은 조금만 소비하지 않습니다.”라고 그는 계속합니다. “많은 사람들에게 그들은 숟가락을 가져갈 것이고 갑자기 항아리의 절반이 사라졌습니다. 땅콩 버터의 2 큰 스푼 서빙에는 2 그램의 포화 지방이 있지만 항아리의 절반을 먹을 때 문제가됩니다.”
“땅콩 버터는 일반적으로 포화 지방과 불포화 지방 모두 좋은 양을 가지고 있습니다., 그것은 밀도가 높은 소금과 그것의 칼로리가 높은,”그는 추가한다,”내가 생각하는 칼로리와 설탕 것 이상의 어떤 것에 대해 우려.”주요 매장에서 구입 한 브랜드에는 수소화 된 오일이나 야자 기름,당밀 및 고 과당 옥수수 시럽도 포함될 수 있습니다.
땅콩 버터에 몇 칼로리가 있습니까?
에서는 사실을 구입 한의 브랜드 땅콩 버터,양 크림과 땅딸막 한 스타일,주위에 포함되 190 200 칼로리 당사는 유일 2tablespoons. 그 숟가락에 의해 추가 오래 걸리지 않습니다.
아이들에 관해서 한 가지 문제,박사., Bruemmer 는 너무 많은 땅콩 버터가 유년기 비만에 기여할 수있는 방법이라고 덧붙입니다. 의 약 70%는 미국의 성인 중 하나이 과체중이나 비만에 따르면,CDC,그리고 중 하나에서 다섯 아이들이 미국에서는 전당뇨.아이들이 섭취하는 음식의 양과 음식의 종류 모두에 관한 것입니다. 그것은 소비되는 많은 초 가공 식품입니다.”라고 그는 말합니다.
대안은 어떻습니까?
땅콩 버터 대신 사용할 수있는 아몬드 버터와 누텔라와 같은 대안이 있습니다. 그러나 그것들은 정말로 땅콩 버터보다 건강합니까? 박사, Bruemmer 는 아니오라고 말합니다.
“나는 누텔라가 땅콩 버터보다 건강하다고 생각하지 않습니다.”라고 그는 말합니다. 로 다른 대안,다음과 같 아몬드 버터 또는 감소 지방 땅콩 버터,당신은 단순히 교체 중 하나 구성 요소(땅콩 버터)무언가에있는 약간 적은 포화 지방,설탕 또는 소금이다.
저지방 땅콩 버터,너무,칼로리가 동일한 또는 더 높은 덕분에,여분의 재료에 일반적으로 설탕 제조업체는 추가 맛을 향상시키기 위해 후 복용한다., “1 차 목표가 콜레스테롤을 낮추는 것이라면,1 차 관심사는 포화 지방 함량을 줄이는 것이어야한다고 생각합니다. 고기,버터,치즈,포화 지방이 많습니다.”라고 그는 말합니다. “땅콩 버터를 포함한 사람들을 삭감하는 것이 그것을 가져 오는 궁극적 인 목표가되어야합니다.”
고려할 수 있습니다 또한 자연적인 땅콩 버터,말 등록 영양 줄리아 Zumpano,다른 아무것도 하지만 땅콩에서 라벨의 재료 목록,항상 추가할 수 있습니다 작은 소금이 맛을 자신입니다. 설탕,지방,소금,방부제 및 초콜릿이 첨가 된 브랜드는 피하십시오., 고를 읽으십시오 재료 목록을 확인하는””자연적인 땅콩 버터지 않도하려고 몰래서 다른 첨가물입니다.
자연적인 땅콩 버터 브랜드에 대한 반대로 많은 설탕으로 전통적인 땅콩 버터와 자연,건강한 단일 불포화 지방질을 느끼게하는 데 도움이 만족하고 완전하게 합니다.
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- 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 땅콩 버터 포화 지방