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“달리기와 자전거 타는 우수한 형태의 운동,”said 로 히로후미 Tanaka,교수의 운동학 및 감독의 심장 혈관 노화연구소에서 University of Texas at Austin. “둘 다 큰 근육 질량을 포함하는 리듬 에어로빅 활동입니다.”
그러나 다른 하나 이상의 활동을 향해 당신을 흔들 수있는 차이점이 있습니다. 일반적으로 달리기는 사이클링보다 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다,박사., 다나카는 말했다,차동 슬림하지만 당신은 적극적으로 순환하는 경우. 에 따르면 넓은 계산에서 미국 대학의 스포츠 의학,사람 weighing150 파운드를 실행에서 활발한 이용 당 마일 소각에 대한 1,000 개의 칼로리가 있습니다. 시간당 꾸준한 16~19 마일로 페달을 밟는 그 같은 사람은 약 850 칼로리를 태울 것입니다. 한편,걷는 것은 훨씬 적은 칼로리를 필요로하며,시간당 4 마일 속도로 시간당 약 360 만 필요합니다.
격렬한 달리기와 자전거 타기는 적어도 일시적으로 식욕을 둔하게 할 수 있습니다., 연구에서 게시는 올해 초,건강,활동적인 남성들에 할당된 실행 시간에 하나의 하루에,다른를 타고 적극적으로 같은 양의 시간입니다. 모두 동안의 활동,남자의 혈액 수준의 렐,호르몬을 촉진하는 것으로 알려져있다 굶주림,하락과 비교했을 때 조용히 앉아 있었습니다.그러나 달리기에는 단점이 있습니다:부상은 흔합니다. 한편 자전거 타기는 더 완만합니다. “사이클링은 비중 베어링 활동이므로 무릎과 관절에 더 좋습니다.”다나카 박사는”많은 근육 통증을 유발하지 않습니다.,”나처럼,당신이 거의 우스꽝스럽게 서투른 경우가 아니라면 걷는 것과 마찬가지로 부상을 거의 입지 않습니다.
이러한 활동이다,그러나,을 향상 에어로빅,피트니스 및 더 중대한 유산소 운동은 밀접하게 연결하는 감소한 만성 질환의 위험과 긴 수명입니다. 다나카 박사는”개인에 달려 있기 때문에 어떤 운동이 더 좋은지 쉽게 대답 할 수는 없다”고 말했다. “개인적으로,나는 iliotibial 밴드 문제가 있으며 사이클링을 할 수 없습니다. 그래서 나는 달린다.”
그러나 어떤 신체 활동을 것입니다 건강을 향상시킬 수와 비교해 수행하도,그는 말했다., 그래서 어느 날 산책,어쩌면 다른 조깅,그리고 자전거를 빌려 또는 아직도 다른에 회전 클래스에 가입. 당신이 가장 즐기고 고수 할 활동은 당신에게 가장 좋은 활동입니다.