수많은 처리 옵션에 대한 팔꿈치는 동안 고통을 이두 컬. 다음과 같은 처리 옵션을 위해 급성 팔꿈치 고통(최근 4 주)지의 결과는 외상에(통칭하지 않기 때문에 떨어졌다는 바벨에서 팔과 팔꿈치를 상하게).
어떤 감각을 잃었습니까?
하기 전에 우리가 처리 옵션에 대한 팔꿈치 통증,확인을 잃지 않았을 느끼(sensation)에서 당신의 팔,팔꿈치,손목,손이나 손가락으로 할 수 있습니다.,
또한 팔에 새로운 약점(특히 그립 강도)이 발생하지 않았는지 확인하십시오. 감각 상실이나 새로운 약점이 있으면 즉시 의료 서비스 제공자를 만나십시오. 이것들은 더 심각한 부상의 징후 일 수 있습니다.
TWOS 의 규칙 사용
환자를 치료할 때 사용하기를 좋아하는 한 가지 개념은 twos 의 규칙을 사용하는 것입니다.
그 때 자신의 고통에서 규모의 제로에서 열(영 되는 고통 없이 열리고 통증 가능)다음을 추적 고통 수준에 팔꿈치 중 이두 컬.,
경우 팔꿈치 통증,예를 들어,증가는 두 가지 수준에서(스케일 하나에서 열에 고통 규모)에 대한 두 개 이상의 시간이,당신이 하고 있는””너무 많이 필요하거나 다시 아래로 또는 평가 전문가에 의해서 사람입니다.
사용”쌀”사용”가격 대신에”
의 많은 사람들이 알고있는 밥입니다(나머지,얼음,압축 및 상승). 그러나 몇몇 개인은 가격이 무엇인지 알고 있습니다. 그것은 단지 약어에”보호”를 추가하는 것을 포함합니다.
이 보호 장치는 팽창을 제어하고 지지대를 추가하기 위해 압축 랩 또는 브레이스를 포함 할 수 있습니다., 때로는 더 부상으로부터 팔꿈치를 보호하기 위해 의료 전문가에 의해 평가되기 전에 보호를 사용합니다.
염증을 줄
중 하나 가장 저렴(일반적으로 무료),가장 오래된,비 처방전 항염증제는 당신이 당신의 손을 얻을 수 있습니다.
I love 추천하고 그것은 환자에게,그리고 일반적으로 그들에게 얼음에 팔꿈치를 위한 다섯 분이 그것을 가지고 떨어져 십분에 대한 부상을 입지 않도록 주의해야 피부.
경우 아이스하지 않는 것 도 사용할 수 있는 약물이 입을 통해 또는 심지어 화제 염증에서 얻을 수 있는 의학적 공급자입니다.,
에 염증이 있어야 하기 전에 제어 추진을 통해 어떤 운동이나 재활원으로 당신을 원하지 않을 더욱 자극하는 고통스러운 팔꿈치. 이것은 단지 더 많은 염증(당신이 고통을 얻는 이유)을 유발하고 상황을 악화시킬 것입니다.
를 사용하여 수정 교육
경우 팔꿈치 아파하는 동안 이두 컬 또는 다른 활동,당신은 다시 아래로 그들을 피하기 위해 활동하는 기회를 주십니다.,
경우는 데 문제가 있으로 지속적인 고통에도 불구하고 나머지(그리고 당신이 진단되지 않은 다른 어떤 조건에 의해 공급자)고려해야 합 낮은 무게와 높은 반복하는 동안 당신의 이두 컬.
자주 묻는 질문에
이들은 자주 묻는 질문에 나에서 얻을 환자입니다.
저항 밴드 또는 케이블 기계를 사용해야합니까?,
사이의 차이는 무료로 무게를 사용하 대성 밴드 또는 케이블 기계는 무료 무게 저항에서의 무게 활동 중 이두근 컬으로 당신을 가져올 중량으로 어깨. 돌아 오는 길에 아래로(팔꿈치를 곧게 펴는)이두근은 컬을 풀어주기 위해 긴장 상태에 있습니다.
저항 밴드 또는 케이블 기계를 사용하면 전체 이두근 컬 운동에 걸쳐 저항이 일정합니다. 이것은 중요한 많은 부상이 발생하는 조직에서 긴장을 가져 오는 동안 체중을의 시작 위치를 이두근 컬입니다.,
의 또 다른 장점은 밴드 또는 케이블 기계는 그들이 허용하는 넓은 범위의 운동,그러므로 당신에게 더 좋은 전반적인 운동을 주변 구조물에 팔꿈치.
손목 고정 브레이스를 사용해야합니까?
를 사용해 손목에 고정 지탱할 수 있습을 보장 중 손목 위치 중 이두근 컬는 제한 부적절한 형태 및 잠재적인 부상이다.,
최종 생각
을 확인해야의 작은 조정을 위 제안을 포함하여 치료 옵션,그리고 당신은 곧 당신의 방법에있을 것을 팔꿈치로 고통을 무료로 수행하는 동안 이두 컬. 체육관에 다시 들어가는 행운을 빈다.