En español|경우 조금 구호 처방전 없이 소리 같은 어떻게 당신과 같은 주소로 같은 뭔가를 기분의 변화 또는 건조,지금 읽기에 대한 최고의 자연적인 치료에 의해 백업보다 더 많은 소문이다. 또한 가능한 한 오랫동안 폐경기를 연기하고 싶다면 무엇을 먹어야합니까(참조:기름진 생선).,
승마
“되지 않을 수도 있습니다 효과적으로 교체 호르몬 치료,승마을 제공합복으로 상당히 적은 부작용”라고 말한 메간 바우처,자연 요법사에는 조지타운,온타리오.허브는 기분 관리 및 수면 장애에도 사용됩니다. “하지만 그것이 도움이 되는 여성이 잠들지만,또한 숙면하고,”바우처는 말을 인용,두 개의 최근 연구는 다시 해당으로 사용됩니다. 연구에 사용 된 가장 효과적인 용량은 Boucher 에 따르면 캡슐 또는 정제 형태로 하루에 두 번 40mg 입니다., “이 복용량은 대다수의 보충제에서 매우 쉽게 이용할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그냥 가끔 당신이 복용 할 수있는 다른 약물을 방해 할 수있는 새로운 보충제를 시도하기 전에 의사에게 이야기해야합니다.
제어 호흡
와 그 불 같은 일과성 싸움… 숨? 에 관한 연구 저널 폐 보고서의 연습 느린 호흡이 정말 도움이 되고 또한 피로 감소하고 수면을 향상시킵니다., 연구 참가자는 수행의 두 번 매일즈의 흡입 및 내뿜고 52%감소에서 뜨거운 점멸;던 사람들은 그것은 다만 하루에 한 번 여전히 보고 42%감소합니다. “진행 호흡하기 쉬운 기술에 의해 수행될 수 있는,어디서나,누구에 도움이 폐경기 증상이”라고 베시 Greenleaf,의사의 정골에서 의학 섹 자오선 건강 시스템에서 Rumson,N.J. 도,호흡을 느리게 여섯 개의 호흡은 분당(는 호흡에서의 수,그리고 밖으로 다섯 수)15 분간,하루에 두 번.,
침
If you’ve never tried 침술,지금도 바로 시간으로,연구 발견의 치료를 줄일 수 있습니다 모두 뜨거운 점멸과 밤 땀. 최대 혜택을 것 같은 여덟 트리트먼트,그리고 효과의 지속 여섯 개월,연구에 따르면 의 숲 침례 병원도 있습니다. Wake Forest School Of Medicine 교수이자 연구의 수석 저자 인 Nancy Avis 는 그 혜택도 부작용없이 나왔다고 지적했다.,
마그네슘
75%이상의 여성들은 불충분한 이 광고 있는 상태에서 우리의 토양과 음식 때문에 현대적인 농법 및 식품 가공에 따라,자연요법사 Carolyn 딘의 저자,폐경이 자연스럽게. 폐 경 될 수 있는 아주 좋은 시작하는 시간을 보완을 섭취하기 때문 마그네슘,로 알려진”안티-스트레스,반대로 불안 미네랄,”을 감소시키는 것으로 나타났성을 올리는 세로토닌 수준을 개선하는 분위기입니다. “수많은 연구 결과에 따르면 더 깊고 편안한 수면을 돕는 효과가 나타났습니다.”라고 딘은 말합니다., 마그네슘 구연산염 분말 700mg 을 하루 목표로하십시오.
진동
당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다:그것을 사용하거나 잃어 버리십시오! 어떤 여성(또는 남자,그 문제에 대해)은”질 위축”이라는 말을 듣고 싶어하지 않습니다.”그것은 비옥 한 해가 지나간 후에 일어나는 질 조직의 수축과 건조입니다. 건조 함,타는듯한 느낌,가려움증,성교시 통증 및 출혈로 이어질 수 있습니다. 다행히도,당신은 피가 흐르고 있는지 확인하여 그 숙녀 부분을 모양대로 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 파멜라 디,사바나에서 산부인과,조지아. 그리고 사랑의 저자,땀&눈물!, 일주일에 두 번 15 분 동안 높은 곳에서 질 진동기를 사용하는 것이 좋습니다. 그녀는 섹스도 도움이된다고 지적합니다.
유성 물고기
의 연구에 따르면 914 여자 발표 올 봄에는 저널의 역학 및 지역 사회,건강에 높은 섭취의 기름 같은 물고기 연어 또는 정어리인을 지연의 발병 폐 3.3 년당 부분입니다. 유사하게,콩과 식물의 높은 섭취는 폐경 발병을 하루에 부분 당 거의 1 년 지연시켰다. 무엇을 먹지 않습니까? 정제 된 파스타와 쌀;그 음식의 더 높은 섭취는 평균 1.5 년 더 일찍 도착하는 폐경기로 이어졌습니다.