수유의 가족 GFCFSF 다이어트에는 예산을 포함하여 동일한 기본적인 전략을 당신은 일반적으로 사용을 줄이기 위해 가족의 음식 비용. 이 문서에서,당신은 몇 가지를 찾을 수도 팁을 구현하기 위한 건강한,글루텐,카세인-free,간장이 무료로 다이어트를 예산 친화적이다.,
계획 YourMenu
첫 번째 팁을 위해 먹는 GFCFSF 다이어트에는 예산을 계획하는 메뉴입니다. 메뉴를 계획하면 돈과 시간을 절약 할 수 있습니다.
- 의도적으로 식사를 계획하면 일주일 동안 올바른 양의 재료를 구입하는 데 도움이되므로 비용을 절약 할 수 있습니다.
- 따라서 매주 30 분을 따로 설정하여 식사를 계획하고 쇼핑 목록을 작성하십시오.
- 또한 남은 음식을 잊지 마십시오!, 다른 밤을위한 쉬운 저녁 식사 이외에,남은 음식은 훌륭한 점심을 만듭니다.
- 까다로운 먹는 사람이 있다면 2~4 주마다 메뉴를 순환시켜 자녀가 선호하는 음식을 섭취하도록하십시오. 또한,이것은 당신이 전략적으로(그리고 천천히)새로운 음식을 식단에 통합 할 수있게합니다.
SkipSpecialty Stores
전문 건강 식품 상점은 종종 더 많은 비용을 청구합니다., 따라서,돈을 절약 확인하십시오,코스트코,알디,Trader Joe’s,Amazon,및 해당 지역의 식료품점 체인을 보면 그들이 제공하는 유기농과 알레르기 좋은 품종의 항목에서 당신의 목록을 위한 더 나은 가격입니다.
- 비교할 수 있습니다 가격에 대한 항목에서 당신의 목록을 저장을 통해 식료품 쇼핑 앱이 바구니에,주간,또는 식료품점 왕입니다.,
스틱 보 식료품 목록
일단 당신이 당신의 목록,그것에 충실! 식료품 점에서 산만 해 지거나 유혹을 받기 쉽습니다. 그러나 식료품 목록을 고수하는 것은 모든 식단에 예산을 성공적으로 준수하는 데 중요합니다.
충동 구매를 피하기위한 팁:
- 쇼핑하기 전에 먹어라-배고픈 식료품 가게에 가지 마라!,
- 아이들이없는 가게(특히 그들이 원하는 것이 목록에 없다고 말했을 때 붕괴가있는 경우).
- 마지막으로,커브 사이드 픽업을 위해 식료품을 온라인으로 주문하십시오. 일부 상점에서는 추가 비용없이이 서비스를 제공합니다.
Shopthe 의 경계 Store
다이어트의 또 다른 친절한 예산 팁은 쇼핑장의 경계를 위한 식품은 자연적으로 무료의 글루텐,유제품,간장.
- 감자,쌀 및 콩과 같은 품목은 매우 예산 친화적 인 전분 공급원입니다.,
- 그러나 특히 공유 장비를 사용하는 경우 글루텐을 함유 한 제품을 포장하는 시설에서 포장 된 품목을 염두에 두십시오.
- 그리고 꼭 영양이 풍부한 과일,채소 및 육류를 잊지 마십시오!
는 학교 제공 GFCFSF 점심 식사에 대한 당신의 자녀
연방 법률이 요구하는 공립학교를 제공하는 알레르기 항원이 자유롭게 음식을 통해 카페테리아 서비스 추가 비용 없이,어린이의 장애인을 제한 그들의 다이어트입니다., ADA 의 확장 된 장애 정의와 함께,대부분의 신체적,정신적 장애는 이제 장애를 구성합니다.
이 의미는 자폐증을 가진 아이들에게는 특별한 다이어트로 인해 감각 문제,식품 알레르기,또는 음식을 감성에 대한 자격 식사를 수정 및 숙박 시설에서는 공립학교에 다니고 있습니다.
읽기로 자세히 알아보기 학교는 특별 식단에 학생들을위한 식사 수정을 제공해야합니까?,
에 전달 Preparedand 사전 포장된 식품
준비된 음식은 비싸다. 결과적으로 더 많은 음식을 처음부터 요리,당신이 더 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.
게다가,미리 포장 된 음식은 일반적으로 우리 몸이 필요로하지 않는 방부제와”정크”로 가득합니다. 그들은 영양가를 거의 제공하지 않으며 일반적으로 더 비쌉니다., 따라서 정크 푸드를 건너 뛰고 전체 식품을 고수함으로써 현재와 미래의 건강 관리 비용을 절약 할 수 있습니다.
숍 Salesand 쿠폰을 수집
주식에 항목이 있을 때에 판매 및 검사 업체 위해 웹사이트에 대한 쿠폰 알레르기 좋아하는 친절한 음식이다.
쿠폰을 수집 할 때 다음을 수행해야합니다.
- 가공 된 정크 푸드를 피하십시오.
- 만 재고 목록에있는 항목에 대한 쿠폰을 사용하거나 가족이 소비하는 것을 알고있다., 쿠폰을 사용하여 소비되지 않을 품목을 구입하는 것은 돈을 절약하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오.
구매 inBulk
대량 구매 제품은 종종 저렴합니다.
- 콩,쌀 및 많은 글루텐이없는 곡물은 종종 온라인 또는 매장에서 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다.
- 고기를 대량으로 구입할 수도 있습니다. 당신이 그것을 요리 할 준비가되면 단순히 그것을 얼리고 해동하십시오.
- 에 다른 한편으로는,그것이 최선의 구매를 피하는 항목에서 대량 저장소에서 식료품점으로 그들은 종종 소스의 크로스오.,
선 theRight 가격
스토어 브랜드 항목 및 항목이 대량으로 판매되지 않는 항상 더 나은 거래입니다. 따라서 항목의 가격표에주의를 기울여야 할 가격을 이해하면 비용을 절감하는 데 도움이됩니다.
선반 가격 태그를 표시하는 두 가격:
- 소매 또는 선반 가격:총 당신이 지불하는 가격에 등록에 대한 각각의 항목입니다.
- 단가:각 품목의 비용은 얼마입니까,온스,쿼트 등
다른 크기의 용기에 들어있는 동일한 식품의 비용을 다른 브랜드와 비교할 때 비용을 절약 할 수 있습니다., 선반 가격을 무게 또는 부피로 나누어이 작업을 수행하십시오. 예를 들어 아래 그래픽을 참조하십시오.
가 Friendswith 냉장고
냉동한 훌륭한 도구입니다면 그것을 유지하기 위해 오는 다이어트에 있습니다.
- 판매 중이거나 시즌 중일 때 품목을 비축하고 나중에 즉시 사용할 필요가없는 품목을 동결하십시오.,
- 냉동 과일,야채 및 고기에 대한 더 나은 거래를 위해 냉동 섹션을 확인하십시오.
- 냉동 과일과 채소는 가장 영양 밀도가 높을 때 성숙의 최고점에서 수확되고 냉동되기 때문에 탁월한 선택입니다.
알고 Whento 구매 유기 대, 기존
또 다른 예산절한 다이어트 팁:을 구매할 때 유기농품, 여분의 돈을 어디 계산합니다.
- 생성
- 에 익숙해진 환경 실무 그룹의 더러운 십여하고 깨끗한 15 명부:
- 더러운 십:아이템 이 목록에 포함 가장 살충제,그래서 당신은 고려할 수 있습을 유기적인 종류의 이러한 항목입니다.,
- Clean15:이 목록에있는 항목에는 최소량의 살충제가 포함되어 있습니다. 즉,이러한 농산물 품목의 기존 품종을 구입하는 것이 더 안전합니다.
- 에 익숙해진 환경 실무 그룹의 더러운 십여하고 깨끗한 15 명부:
- 고기
- 구매 유기농 고기를 방지하는 호르몬,항생제,동물의 고기를 먹이는 곡물을 가진에 의해 처리됩 살충제이다.
Co-Ops andFarmer 의 시장
체크인 농부 시장을,지역 협력,그리고 유기농 상자 프로그램에서 귀하의 지역을 보면 그들의 가격보다 더 나은 당신이 무엇을에서 찾을 수 있습니다., 그들이 당신에게 제공하는 것이 진정으로 유기적인지 확인하는 데 도움이되는 약간의 연구를하십시오.
을 구입 inSeason
또 다른 팁을 수행하는 다이어트에는 예산은 구입하는 생산하는 때에는 계절이다. 농산물은 더 풍부하고 멀리까지 배송 할 필요가 없기 때문에 계절에있을 때 더 저렴합니다. 또한 계절에 맞는 농산물은 맛이 좋으며 영양소가 최고조에 달합니다.,
성장 YourOwn Food
경우 공간과 시간,성장한 당신의 자신의 음식이다. 뿐만 아니라 비용 효율적이지만,그것의 좋은 방법이 보장하기 위해 재배되지 않고 모든 살충제 또는 화학 물질 수 있습니다. 게다가,그것을 고른 직후 음식을 먹는 것은 당신이 영양소의 최대 금액을 소비 보장합니다.,
보너스:을 얻을 수 있다면 당신의 아이들에 관련된 성장하고,자신의 음식들은 더 많은 가능성이 그것을 먹
결론
많은 돈을 절약 할 수있는 방법을 먹을 때 건강하 GFCFSF 다이어트입니다. 여기에는 식사 계획을 세우고 식료품 점에서 현명한 결정을 내리는 것이 포함됩니다. 맛있는,전체,영양 밀도가 높은 음식을 위해 가게 주변을 쇼핑하십시오. 피 사전 포장 및 가공 식품을 뿐만 아니라 당신은 지금 돈을 절약하지만,나중에 라인에서는 미래 의료비.,
우리는 당신이 도움이 예산에 GFCFSF 다이어트를 먹는 이러한 팁을 발견 바랍니다.
추가적인 자원:
- 소개 글루텐,카세인-Free,간장-Free Diet
- 최고 이유를 구현하는 글루텐,카세인-다이어트
- 가 GFCFSF10 주!
- 까다로운 식사와 자폐증
- 학교는 특별 식단에 학생들을위한 식사 수정을 제공해야합니까?,
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