A full night’s sleep 은 럭셔리한 많은 청소년.
두 세 개의 고등학교 학생들을 수면보는 시간 매일 밤,비록 그들이 필요한 사 8.5 9.5 시간,says Dr.Judith Owens,감독의 수면에서 의학을 보스턴 어린이 병원도 있습니다.
불충분 한 수면은 우울증과 비만과 같은 무수한 건강 문제와 학업 성취도가 낮은 수준과 관련이 있다고 Owens 는 말합니다.,
대부분의 고등학교 전에 시작 오전 8 시 30 분,그것을 만들기 위해 열심히 많은 청소년–는 일반적으로 힘든 시간이 떨어지는 자연스럽게 잠전 11 시,오웬은 말을 충분히 얻을 종료됩니다.
는 동안에 두 개의 큰 학교는 지역이 최근에 변경을 자신의 고등학교 시작 시간–페어팩스 카운티에서 버지니아와 몽고메리 카운티에서 메릴랜드–그것은 가능하지 않을 수 있습니다 일부 지역에 있습니다.
아무것도 바꾸는 좋은 나머지는,하지만 선생님과 부모님을 도와줄 수 있습 고등학생 중에 깨어있는 학교로 하루를 다음 권장 사항입니다. <피>1., 을 옹호에 대한 후 고등학교 시작 시간:을 때 청소년이 사춘기에,종종에서 중학교,교대가 있을 자신의 일주기 리듬 그래서 저는 그동안 잠자고 깨어나는 지연,Owens 말한다.
흑,청소년 다른 우선순위에 대한 경쟁처럼 잘 숙제를 하고,후 작업 및 과외 활동.
10 대가 오전 5 시에 일어나서 오전 5 시 45 분에 버스를 타야하고 오후 11 시에 잠자리에 드는 경우., 예를 들어,그 또는 그녀만 여섯 가지의 시간 동안 잠을 말한다 Owens 는 저자의 미국소아과학회’정책에 학교를 시작 시간 청소년들.
나중에 고등학교 시작 시간이 도움이 될 수 없습니다.
교사는 학교에서 시작 시간 변경을 옹호 할 수 있다고 Owens 는 강력한 목소리가 될 수 있기 때문에 말합니다. 그것은 부모도 도울 수있는 것입니다.,
“확실히지 않는 변경이 발생하는 것이 하룻밤,그러나 내가 생각하는 경우 교사가에서 관여하는 대학교 교과는 학생들,그들이 할 수있는 이동을 많이 이에서 앞으로 자신의 커뮤니티입니다.”
2. 이 청소년을 예약하지 않도록 코어 클래스에서 초기 학교 day:가능한 경우에는 필수적인 핵심 주제 안에서 개최된 첫 번째 두 기간을 하루의 말 Owens.,
“그 아이의 두뇌는 잠들과 교사는 당신을 말할 것이다,아주 쉽게는 경우에는 그들이 가르치는 첫 번째 기간 클래스 클래스가 그들의 머리에서 아래로 그들의 책상,”그녀는 말한다.
트위터의 교육자들은 수업 참여를함으로써 졸린 십대들을 깨어있게한다고 미국 뉴스에 전했다.
@alipannoni 교사는 관련 참여 수업을 가르 칠 준비를해야합니다. 기대를 설정하면 수업에서자는 것이 용납되지 않습니다.,
—그웬 돌린 Litzsey(@bossyleo_1922)September21,2015
@alipannoni 생성,의미있는 흥미로운 교훈을 학생들은 지속적으로 관여&상호 작용과 함께 나(선생님)다.
—조디 린지(@jodyhlindsay)September22,2015
@alipannoni 얻을 할 그들의 활동가를 얻고,주위에 이동,그리고 이야기입니다.
-Mrs Mac Math(@mrsjmacintosh)2015 년 9 월 22 일
3., 건강한 수면 습관을 장려하기 위:부모 및 교사들을 격려할 수 있 청소년을 개발하는 건강한 수면 습관이 있습니다. 그들이 같은 것들을 포함 피를 마시고 카페인에서 나중에 오후 또는 저녁에,전자공학 바람직하게는 시간 전에 취침 시간을 피하고 활발한 운동에 너무 가까이,취침 Owens 말한다.
부모 또한 규칙 때 집에서 그것에 관해서 취침 시간,같은 설립 금지와 전자 장치에 침실과 침대에서,그녀는 말한다. 또는 학부모는 방과 후 직업이나 십대들이 참여하는 과외 활동 수에 제한을 둘 수 있습니다., 영양과 운동을하는 것처럼 부모는 어린 나이부터 자녀를위한 수면을 최우선 과제로 삼아야한다고 그녀는 말합니다.
트위터의 한 부모는 건강한 수면 습관을 장려하는 방법을 미국 뉴스와 공유했습니다.그러나 주말에자는 것이 십대들의 최선의 이익이 아닐 수도 있습니다.
“일요일 정오까지 잠을 자면 합리적인 시간에 잠자리에들 수있는 방법이 없습니다.”라고 Owens 는 말합니다. 공유 할 관심이있는 것이 있습니까? 에 저희에게 당신의 뉴스를 보내십시오 [email protected].