계란
나는 계란에 사로 잡혀있다. 그들은 그래서 다용도,그리고 당신은 그들이 당신의 냉장고에 모든 시간에,당신은 보장된 식사를 제공합니다. 출격에 대한 두 아침 식사,하드 그들을 끓여하는 최고 샐러드에 대해 점심 식사,또는 던지는 계란 간단한 저녁 식사 같은 아보카도 토스트입니다.,
금
난 항상 느끼는게 없으면에 시금치다. 그것은 저렴하고 온화한 맛이며,추가 된 영양분을 위해 거의 모든 것에 던져 질 수 있습니다. 내가 사용 시금치에서 빠르 오믈렛 아침 식사,기초로 샐러드에서는 점심 식사,그들은 녹색 파스타를 위해 저녁 식사를합니다.,
사과
에 스타킹과 내 마음에 드는 방법을 확인하는 내가 먹기에 충분한 과일이다. 내가 신선한 딸기를 좋아하는만큼,그들은 싸구려가 아니며 꽤 빨리 곰팡이가 나기 때문에 주 단위로 구입하는 것이 아닙니다. 1 주일에 사과를 끝내지 않으면 다음에 여전히 좋을 것이며 완벽한 아침 또는 오후 간식입니다.,
파르메산 치즈
나는 강한 믿음을 가지고있는 파르메산 치즈에게 아무것도 좋다. 좋아,어쩌면 디저트가 아니라 짭짤한 것. 나는 심각한 치즈-연인,그리고 나는 가끔 다른 종류를 다음과 같 염소 치즈 또는 그뤼에르이지만,치즈는 스테이플가 있습니다.,
파스타
수도 있습 올 때 나는 일정 성장-까지 통합한 파스타는 그녀의 주간 일상적인,하지만 오늘은 일하지 않습니다. 파스타상에서는 내실:일반적으로 긴 종류는 다음과 같 요리법,때로는 작은 종류는 다음과 같 오르 소고,때로는 건강한 버전과 같은 전체 밀 또는 브라운 파스타 쌀., 종류에 상관없이 당신은,그것의 완벽한 저녁 식사 주식할 수 있기 때문에 던지 거의 아무것도(임의의 채소와 냉동 닭)그것에서 식사를 만들.
이것을보십시오!
퀴즈
마늘과 신선한 허브
좋아 파르메산 치즈,나는 생각한 마늘은 그 중 하나 재료를 만드는 모든 것을 맛이 더 낫다., 당신이라고 생각하지 않을 수도 있습늘의와 신선한 허브 타임과 같은 타고 바질 것으로 당신이 구입하려는 매주 있지만,약간의 이러한 요소를 먼 길을 간다. 당신의 개성있는 닭고기 또는 파스타 요리는 훨씬 더 맛이 좋으며 노력이나 돈이 거의 들지 않습니다.
뼈없는, 껍질을 벗기는 닭 가슴살
한 이유가 있는 당신의 엄마가에서 이러한 손으로 모든 시간입니다., 당신이 요리에 대한 하나 또는 두 개의 패키지에서 당신은 식료품점에서 살 것이 마지막 여러 식사,그리고 그것은 냉장고에 사용하기 위해 빠른 저녁 식사를합니다. 최고의 한 부분은 사용하지 않는 경우에 그것은 모든 동결할 수 있습니다 나머지를 녹입니다 당신이 필요로 할 때마다 당신이 그것 있습니다. 닭 가슴살은 지루해질 수 있지만 시도 할 수있는 맛있는 요리법이 많이 있습니다. 여기에 supersimple 하나 이는 오븐-안전 요리와 함께,올리브 오일을 시즌의 양면 닭 가슴살,소금과 후추로 짜내 레몬 주스 그들을 위해 추가의 어린 thyme., 20-30 분 동안 또는 요리 될 때까지 400ºF 오븐에서 굽습니다. 점심 식사를위한 저녁 식사 플러스 남은 음식입니다!
레몬
레몬 추가 너무 맛을 조리법을 그들은 주식할 수 없습니다. 를 사용하여 주스(및 향한 경우에도 없 Microplane)에서는 간단한 홈메이드 비네그레트에 추가 고기와 생선 또는 추가 뜨거운 물에 대한 맛있는 소화의 원조입니다.,
채소를 구
브로콜리,아스파라거스 브뤼셀에서 콩나물,당근,또는 최상의 판매에:난 항상 하나 또는 두 개의 송이의 신선한 채소를 추가하는 샐러드 또는 측면으로 저녁 식사와 함께. 나는 그것을 알고 좌절하여 구매를 생산하고 그것은 나쁜 이동 당신이 그것을 사용하기 전에,그래서 작은 양 당신이 알고있는 사용할 것이다.,
냉동 생선
당신이 필요하지 않는 물고기를 구입하는 정육점에서 당신이 있습니다. 냉동 재료는 저렴하고,당신을 걱정할 필요가 없 사용하는 방법에 대해 일 이내에 또는 두 개의 그것을 구입하고 있습니다. 나는 항상 냉동실에 냉동 연어를 가지고 있으며,빠르고 쉬운 저녁 식사를위한 훌륭한 옵션입니다.,
커피
당신은 얼마나 깨달았는 비싼 매일 커피를 실행할 수 있습니까? 그래서 나는 항상 식료품 가게에서 커피 한 봉지를 사서 매일 아침 그것을 만드는 이유입니다.,
병아리 및 기타 통조림 콩
통조림 콩은 이러한 좋고 저렴한 방법을 확실하게 충분한 단백질을 너무 많은 돈을 지출하지 않고에서 고기입니다. I love 구이 병아리를 위해 간식을 추가,검은 콩을 샐러드나 쌀 또는 크림을 사용하여 리 콩에 파스타 요리입니다. 또한 손에 병아리 콩을 가지고 있으면 돈을 절약 할 수있는 자신의 후 머스를 만들 수 있음을 의미합니다.,
어두운 초콜릿
때마다 나는 달콤한 이빨을 밤에, 가 진한 초콜릿입니다. 그것은 너무 풍부해서 조금만 있으면 충분하므로 식료품 여행에 일부를 얻는 것이 일주일 내내 지속될 것입니다.,
노아와 현미
싶을 수도 있습을 넣어 노아 다시 선반에 있기 때문에 그것은 정확하지 않게 저렴하지만,그것은 너무 가치를 유지하실 때문에 조금가는 정말 긴 방법입니다. 한 컵의 생 퀴노아 줄 것이다 당신이 세 개 또는 네 개의 식사,그리고 그만 넣는 작은 음푹 들어간 곳에서 가방입니다. 현미는 다만 잘 작동하는 더 싼 대안이다., 와 채소,남은 닭고기,또는 다른 용도로 내가 채우는 점심 또는 저녁 식사를합니다. 퀴 노아와 정확히 어떻게 요리해야할지 모르십니까? 이 실패 금지 가이드와이 맛있는 요리법을 확인하십시오.