이것이 무엇을 의미하는지에 대해 추적 피트니스 및 무게 손실
때을 추적하는 것은 우리의 피트니스 진행,대부분의 사람들이 찌의 아이디어를 사용하여 규모. 그들의 일반적인 주장은 체중 척도를 사용하는 것이 강박 관념으로 이어진다는 것입니다. 또는 다른 나쁜 reason…it 항상 변동하는 결과를 제공합니다.조심하지 않으면 이런 일이 일어날 수 있습니다. 하지만,올바르게 완료되면(으로 우리는 볼 것에 비트),추적의 체중과 변경하는 방법을 통해 시간은 몇몇을의 가장 유리한 통찰력을 당신이 이제까지 얻을 것이다., 체력과 전반적인 웰빙에 대해 진지한 사람들은 체중을 추적하고 기록하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.
우선,피트니스 및 체중 감량을 추적 할 때,매번 같은 조건에서 자신을 무게를다는 것이 중요합니다. (위의 황금률 참조).
도록 여부를 결정하는 무게 주간,월간,확인을 자신의 무게에서 정확하게 동시에 각 무게습니다.,
두 번째로,그것은 또한 더 나은 자신을 달아 일주일에 한 번하고를 할 수 있는지 확인 후에 그것을 먹게 깨끗한 몇 가지 일하지 않 후 속 날입니다. 는 경우,예를 들어 다이어트 및 건강한 먹 월요일부터 목요일까지는,자신의 무게 금요일 아침에 대한 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
그렇다면 일주일에 한 번 이상 몸무게를 늘리지 않으시겠습니까?
좋은 질문입니다.
당신이 볼의 무게,자신을 종종 비뚤어질 것이다 읽기때문에 매일 무게 변동하는 우리가 위에서 설명한., 이것은 주로 물,글리코겐 및 얼마나 많은 나트륨을 섭취했는지와 같은 외부 요인 덕분입니다. 나트륨(음식에 소금)은 물 유지를 촉진합니다.
자신을 더 자주 무게를다는 것은 또한 좋지 않은 강박 관념으로 이어질 수 있습니다. 하나의 형편없는 독서를하는 것은 당신이 죄책감을 느끼게 할 수 있으며 포기의 위험을 극적으로 증가시킬 것입니다. 그래서 그 일이 일어나지 않도록하려면 징계를 유지하고 일주일에 한 번만 규모를 밟으십시오.
그것을 추적 한 다음
좋아,그래서 당신은 단지 자신을 무게했습니다. 이제 뭐?,
글쎄,당신이해야 할 다음 가장 중요한 일은 물론 그것을 적어 두는 것입니다! 또는 더 나은 아직 컴퓨터의 스프레드 시트에 기록하십시오. 노란색 강조 표시에서 위의 링크를 클릭하십시오.
문서화하는 작업이 진행 중요하기 때문에 그것을 유지하는 데 도움이하고 동기를 부여하지만,그것은 또한 당신을 책임이 있을 경우 당신이 안다. 일이 주간에서 주간에 잘 진행된다면,계속 나아갈 동기는 하늘 높이입니다. 그러나 최근에 진행 상황이 실속되었다는 것을 알게되면 무언가가 바뀌어야한다는 것을 알게됩니다.