당신은 밤에 코고는? 당신은 아마 당신이 잠 들어있는 것처럼 알지 못할 것입니다! 그러나 코골이 파트너가 있다면 얼마나 성가신 일이 될 수 있는지 알 것입니다. 이것은 종종 수면 부족으로 이어질 수 있습니다–또는 심지어 관계 문제–미래에. 하는 데 도움이,우리는 협력으로 영국의 코&Sleep Apnoea 연결을 가지고 너는 방법에 대한 몇 가지 팁을 예방하는 데 도움이 될 수 있습 있습니다., 이 인포그래픽은 이유를 설명 또는 당신의 협동자가 코를 골며 얼마나 중지할 수 있습니다 당신의 협동자,코할 수 있도록 모두 더 나은 수 있습니다.
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왜 코 발생
은 당신이 밤에 깨어있는 지킨다 당신의 협동자의 야간 소리? 드문 일이 아닙니다:성인의 45%가 적어도 가끔 코를 골다. 코골이는 누군가가자는 동안 공기가 코와 목을 통해 자유롭게 움직일 수 없을 때 발생합니다. 이것은 진동을 일으켜 차례로 코골이 소리를 유발합니다., 그러나 다양한 코골이 원인이 있기 때문에 그렇게 간단하지는 않습니다.
의 원인은 무엇 코
많은 구제에 도움이 될 수 있는 사람을 방지하기 위해 코골이지만,첫째로,그것의 중요한 결정하는 어떤 종류의 코 고는 사람들이 있다. 대부분의 코골에서 온 코 목지만,다른 요인 등의 혀와 연구에 기여할 수 있습니다. 코골이의 유형은 당신이 코골이에서 사람을 중지하는 데 도움이 될 수있는 방법을 결정합니다.,
5 가지 주요 유형의 snorers 가 있습니다:
- 코 Snorers–코골이의 원인은 코 통로가 막히거나 콧 구멍이 붕괴되어 입 호흡을 유도합니다.
- 입 브리더–이 유형의 코골이는 입이 벌어지고 편안한 턱으로 인해 발생합니다.
- 혀 코 고는 사람–혀가 입 뒤쪽으로 떨어지고 혀 코 고는 사람의기도를 방해합니다.
- Palatal Flutterer-이 코골이의 원인은 부드러운 입천장과 uvula 진동입니다.,
- Multifactorial-위의 조합으로 인해 코골이가 발생하면 multifactorial snorer 가 있습니다.
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나는 어떤 종류의 Snorer 입니까?
당신의 파트너가 어떤 종류의 코 고는 사람인지,결과적으로 해결책을 해결하려면 다음 테스트를 시도하도록하십시오. 테스트 중 어느 것도 작동하지 않는 것 같으면,그들은 palatal flutterer 가 될 가능성이 있습니다. 그들이 둘 이상에 예라고 대답 할 수 있다면,그들은 다 요인 코 고는 사람입니다.
코 테스트-거울을보십시오. 한 콧 구멍의 측면을 눌러 닫습니다., 입을 닫은 상태에서 다른 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 콧 구멍이 붕괴됩니까? 또한 입을 닫은 상태에서 코를 통해 호흡을 시도하십시오. 쉽게 숨을 쉴 수 있습니까? 호흡이 어렵거나 콧 구멍이 붕괴되면 코 코 고는 사람 일 가능성이 큽니다.
입 테스트-입을 열고 코골이 소리를냅니다. 이제 입을 닫은 채로 똑같은 소리를 낼 수 있습니까? 그렇다면,당신은 입 브리더입니다.
혀 테스트-코골이 소음을냅니다. 이제 갈 것 이다 당신의 혀를 밖으로 스틱 하 고 치아 사이 그립. 코골이 소음이 감소합니까?, 그렇다면,당신은 혀 코 고는 사람.
파악하는 유형의 코 고는 사람이 당신을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다 중지하는 방법에 있습니다.코골이를 치료할 수 있습니까?
잠들기 전과 누군가가 이미 잠 들어있을 때 모두 코골이를 예방하는 데 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 그러나 그것은 모두 그 사람과 그들이 코 고는 사람의 유형에 달려 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 코골이가 더 심각한 건강 문제의 지표 일 수도 있으므로 다음 치료법이 효과가 없다면 GP 를보아야합니다.,
을 방지하는 방법 코
경우에 당신은 유지되고 깨어있는 사람에 의해 코를 곯는,다양한 방법이 있을 방지하는 데 있습니다. 의 범위가 있 코 솔루션에서 원조하는 자연적인 치료만을 방지하는 방식으로 코를 곯는 유형에 따라 달라집의 코 고는 사람 당신 또는 당신의 파트너입니다.,
중지 코 Aids
좋은 밤을 중지하고 당신의 협동자,코골이 시도하고 적절한 옵션에 따라 아래의 유형 코 고는 사람 당신의 파트너입니다:
코됩니다.
솔루션에는 다음이 포함됩니다.
- 코 지구
- 코 확장기
- 아이브라이트 스프레이 코
이러한 도움을 넓혀 비강,을 줄이는 데 도움이 되는 진동을 일으키는 있습니다.,
입 브리더
솔루션에는 다음이 포함됩니다.
- 턱 스트립
- 구 쉴드(코드)
- 아이브라이트 입 스프레이
이러한 솔루션을 방지 코를 곯는 다른 방법으로;턱 스트랩 입을 닫,구두 방패 통로 차단기의 공기와 입 스프레이 이완하고 근육이다. 이는 모두 누군가가 코를 골게하는 진동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.,
혀됩니다.
솔루션에는 다음이 포함됩니다.
- 하악 발전 장치(MAD)
미친 보유하고 당신의 아래턱을 혀로 앞으로 더 많은 공간을 만들게 호흡할 수 있는 데 도움이 코골이를 방지합니다.
개 Flutterer
솔루션에는 다음이 포함됩니다.
- 턱 스트립
- 아이브라이트 입 스프레이
의를 들고 입 폐쇄 또는 휴식의 근육 이러한 솔루션을 제한하는 일으키는 원인이 되는 진동이 있는 것은 코를 곯.,
인성됩니다.
솔루션에는 다음이 포함됩니다.
- 코 지구
- 코 확장기
- 아이브라이트 입과 코 스프레이
- 턱 스트립
- 구 쉴드(코드)
- 하악 발전 장치
각 장치는 다르게 작동한다. 다 요인 코 고는 효과와 편안함 사이의 균형을 찾으려고 노력해야합니다.
중지하는 방법에 코를 곯는 자연스럽게
지 않는 경우에 돈을 보내고 싶어 장치 또는 스트립,거기에 몇 가지 자연 요법을 시도할 수 있습니다 미리 관계없이,어떤 유형의 코 고는,또는 당신의 파트너입니다., 몇 가지 라이프 스타일 변화가 핵심적인 부분을 차지할 수 있습니다. 예를 들어,NHS 조언을 시,무게를 잃는 것으로이 과체중이나 건강에 해로운 식단을 증가시킬 수 있는 지방 조직을 목에서 차례로 이어질 수 있습니다.
또한 침대 앞에 술을 피하고 과음하지 마십시오. 알코올과 진정제는 목구멍의 근육을 이완시켜 공기 통로를 막을 수 있습니다. 밀어 의사의 조언을 흡연으로,흡연 블록 항공에 의해 자극적의 막에는 이어질 수 있습니다.
당신은 또한 에센셜 오일로 코골이를 멈추려고 할 수 있습니다., 코골이에 대한 에센셜 오일의 효과에 대한 연구는 제한적이지만 일부 사람들은 그들에 의해 맹세합니다. 예를 들어,박하는 데 도움이되는 것으로 알려져 명확한 공동,그리고 그렇게 도울 수 있는 경우에 당신은 코고 더 많은 할 때 당신은 인형이다.
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중지하는 방법에 누군가가 코를 곯는 때 그들은 자
누군가를 기다리를 조정하는 그들의 라이프 스타일은 효과적인 방법이지만,분명히 시간이 걸립니다., 공급하는 경우 최대의 잠 못 이루는 밤에,몇 가지가있을 수 있습을 중지하려고 코를 곯는 사람을 때 그들은 이미 잠:
- 거짓말들이 그들의 편에 있습니다. NHS 는 당신이 당신 편에서 자면,당신이 당신의 등 뒤에서 자면 얻을 수있는 찌그러진기도를 피한다고 말합니다. 당신의 파트너가 자주 자신의 뒤쪽에 롤 가능성이 있다면,그들에게 이것을 방지 할 바디 베개를 구입하십시오.
- 머리 아래에 여분의 베개를 놓습니다. Bupa 는 양질의 베개로 머리를 올리는 것이 좋습니다.,
어떻게 잠을 때 누군가가 코
경우에 당신의 파트너의 코골이 보이지 않는 것을 중지하고 그것은 당신을 유지하고 깨어있는,그것의 중요한 우선 순위를 자신의 잠 필요합니다. 가장 확실한 솔루션을 조정하면 될 경우,예를 들어,당신은 침대에 가기 전에 그들이,당신이 더 많은 가능성이 들어가기 전에 코를 곯는 시작됩니다. 당신은 여분의 객실,두려워하지 말고 그것을 사용하려면,세 번째의 커플이 결혼을 인정하는 자는 더 나은 혼자입니다.
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만약 당신이 여분의 방을 가지고 있지 않다면 코골이가 당신을 깨 웁니다. 그것이 최선이 될 수 있습니다에 투자하는 몇 가지 좋은 품질의 귀마개를 유지하는 것을 기억하십시오 당신의 파트너의 머리가 상승하는 동안 그들은 그들의 측면에 자.
경우 위의 모든 작동하지 않을,그것은 최고의 GP,코골이 될 수 있는 증상의 수면 장애 수면 무호흡,그래서 그것은 항상 좋은 그것을 얻을 확인하는 경우에는 의심이다.
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