초기 고려 사항
Glossophobia–설의 공포
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그것은 하나의 가장 일반적인 공포증(공포)
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약 75% 의 사람들이 이것을 경험
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당신은 혼자가 아니에서 당신의 두려움
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제거할 수 없습신의 두려움을–하지만 당신을 줄이고 관리할 수 있습니다.,
삼십인을 관리하는 방법에는 공공의 불안 말하기
준비
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항목을 선택하의 관심
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준비하는 신중하게 알고 자료
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연습–설명하는 연습을 하세요 친구와 함께 이야기
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의 고객을 알고
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도전에 부정적인 생각을 3×5 의 카드를 긍정적인 생각이나 친구가 작성한 영감이 생각습니다.
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긍정적 인 반응을 기대하십시오-성공을 기대하십시오!
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알룸–익숙하지 않은 경우,방문을 말하기 전에 공간을 이야기입니다.,
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유산소 운동 전략을 사용하십시오-매일 유산소 운동을하면 불안을 50%줄일 수 있습니다.
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먹는 성공을 위한 식품을 포함하는 트립토판(유제품,터키어)및 탄수화물 복잡하는 경향이 진정 신체. 카페인,과자 및 빈 칼로리를 제거하십시오.
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잠 성공을 위한 알고의 수를 얻을 수면 시간을 필요가 최적의 성능을 위해.
발표의 날
11. 이야기하기 전에 몇 시간을 먹는다–바로 전에
12. 성공을위한 복장-당신의 성공!, 상황에 맞게 편안하고 적절하게 복장하십시오. 최선을 봐
13. 부정적인 생각에 도전하십시오-긍정적 사고를 계속하십시오
14. 필요한 경우 친구에게 두려움을 표현하십시오.
15. 리뷰 3 엑스 5 영감 생각의 카드
16. 마지막으로 한 번 대화 연습
17. 준비 장비와 연단에 일찍 방으로 이동합니다.<피>18. 아드레날린 수치를 줄이기 위해 이야기 직전에 운동하십시오.,
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- 고용 불안을 감소 기법
- 유산소 운동
- 깊은 근육 이완
- 시각화 전략
- 깊은 호흡을(4 7)
19. 대화
20 직전에 화장실을 사용하십시오. 이야기
프리젠 테이션에 물 한 잔을 가져 가라:신중한 준비에서 비롯된 긍정적 인 경험!
21. 불안 증상을 흥분으로 해석
22. 연단을 사용하여 접지 전략을 연습하십시오., 연단을 터치하여 자신을 안정시키고 발 아래 확고하고 꾸준한지면에 안전하게 연결되어 있음을 상기시킵니다.<피>23. 당신과 함께 보안 담요를 가져 가라-당신의 이야기의 완전한 타이핑 된 버전은 백업 전략으로 만 사용할 수 있습니다.<피>24. 당신에 청중의 관심을 줄이기 위해 도구를 사용합니다.
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- PowerPoint presentation
- 비디오 클립 영화
- 유인물
- “보여주고 설명해주는 것이”전달하는 개체
25. 자신을 나가-관객 참여
26., 청중의 친절한 얼굴을보십시오
27. 필요에 따라 유머를 사용하십시오.
28. 당신의 이점에 방의 물리적 공간을 사용-적절한 산책.<피>29., 적절한 규제 당신의 목소리가
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- 명확하게 말하–발음
- 입을 열지 않 멈블
- 느리게 필요한 경우
- 낮은 당신의 음성을 말하에서 격막
- 프로젝트의 음성을 사용할 때 에너지 말
- 사용한 적절한 애니메이션
추가 사항
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을 추구하는 공공 기회를 말하기를 감도(감소)의 통신의 두려움 우려했습니다.,
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것으로 생각하고의 반대로 불안 약
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가 제공하 International 을 지원하고 안전한 방법을 실습
공공 말하기
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경험을 얻을 연습이 완벽을 만든다.