카페인-여부에 커피,콜라이나 차 자극제는 사람들의 많은 사랑입니다. 나는 loooove 를 의미한다! 그것은 우리의 하루에게 자연적인 향상을 제공하고 심지어 조금 우리의 기분을 향상시킬 수 있습니다., 카페인이 우리 식단에서 뜨거운 적처럼 들리도록 만드는 것은 나에게서 멀지 만 우리 몸에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 체중 증가를 유발하고 심지어 배꼽 지방을 증가시킬 수있는 방법을 설명하겠습니다.,
이 문서에서 설명 하겠습니다 왜 어떤 사람은 고려할 수 있습에서 카페인 포함한다.
- 카페인,복부 지방과 당뇨병(및 고혈당)
- 카페인,복부 지방과 스트레스
- 카페인 복부 지방과 잠
- 카페인 및 여성
- 유일한 유형의 카페인을 추천서 적당히
소리처럼 사람들을 많이 알아요? 나는 알고있다-그것은 별자리를 읽는 것과 같다., 가 될 수 있을 설명하는 사람이기 때문에 당뇨와 고혈당한 수준은 전염병 수준에서,스트레스가 너무 일반적인,잠 문제중의 많은 것은 우리가 어렵습니다…그리고,음,우리 중 많은 사람들이 여성입니다!실제로 카페인이 체중 증가를 유발할 수 있음을 보여주는 것이 많습니다. 그것에 들어가자.
는 방법 카페인 원인은 체중 증가
커피와 차가 종종 선전 건강 음식의 종류는 크게 때문에,매우 실제 영양분들이 가지고 있어요.미국인의 64%가 적어도 하루에 한 잔 마시는 것처럼 커피에 집중할 것입니다., 해 차에서 나중에 게시하기 때문에 나는 당신을 많이 알고 있는지 궁금의 혜택에 대 한 녹차,특히 말입니다.
커피는 항산화 제 또는 식물 기반 영양소가 풍부합니다. 커피는 또한 당신의 두뇌를 보호 할 수 있으며 운동에 부스트를 줄 수 있습니다. 그것은 또한 당신에게 킥에서는 아침과 당신의 기분을 개선,하지만 그에게 일치하지 않는 사용(또는 커피를 마시면 모든 부부의 일)입니다.
커피가 실제로 신진 대사를 자극하고 지방을 태우는 방법에 대해 이야기하는 많은 문헌이 있습니다., 그것이 어떤 사람들에게는 사실일지도 모르지만,그것은 확실히 모든 사람들에게 사실이 아닙니다. 사실,카페인할 수 있을 정확히 반대의 효과를 파괴하는 우리의 몸과를 강요 사실을 저장을 통해 배역.
단점을 커피와 카페인 소비는 경우에 특히 최근에 경험이는 체중 증가,는 배에 지방이 문제를 관리하는 혈당은 아주 현실,그래서 읽기에 정보를 유지합니다.
카페인,당뇨병과 복부 지방
위에서 언급한 바와 같이,커피는 자극합니다., 그리고 각성제는 성별,나이,생활 습관,건강 상태 및 스트레스를 다루는 능력에 따라 사람들에게 다르게 반응합니다.
할 수 없는 경우 관리 혈당을 경우,또는 당신 같은 느낌을 당신의 배가 모든 시간,그러나 단지 이유를 모르겠,호르몬,인슐린을 말하려고 당신이 무언가이다.
많은 당뇨병 환자와 만성적으로 높은 혈당 수치를 가진 사람들은 사과 모양의 체형을 가지고 있습니다. 그 이유가 있습니다!
경우 인슐린을 지속적으로 느슨한에 있기 때문에 당신이 먹는 음식을 자극하는 그것은,당신은 아마 추가 뱃속에 지방을 천천히 그러나 반드시., 인슐린의 일은 포도당(설탕)이 혈액에서 효율적으로 제거되도록하는 것입니다. 그것은 직업은 또한 지방을 저장하고 지방의 방출을 차단하는 것입니다. 아야!
컴파운드 그 커피와 함께 그리고 당신은 재난에 대한 허리 라인을 설정하고 있습니다. 에서도 건강한,개별 연구는 카페인을 수 있습 감소는 인슐린을 감도,또는 우리의 몸을 유지하는 능력에 있는 인슐린을 확인합니다.
에서도 사람들과 그렇지 않으면 건강한 혈당,카페인을 소개와 함께 음식을 보여왔을 손상 혈액 포도당 수준이다.,
있다면 누군가 당뇨,고 A1C 수준 또는 문제가 균형을 잡는 혈당-이것에 대해 생각합니다. 배꼽 지방과 당뇨병/전 당뇨병 사이의 연관성은 강합니다.
최근 메시지가에서 리더는 문제적으로 높은 혈당하게 단순히 절단 밖으로 카페인.
카페인,스트레스와 배를 지방
스트레스와 배지방 종종 손을,덕분에 코티솔 수준 높은 너무 오래 걸립니다. 그러나 우리가 믹스에 카페인을 첨가 할 때,그것은 문제를 악화시킬뿐입니다.,우선,코티솔은 스트레스 호르몬이라는 것을 이해하십시오. 정상적인 양의 코티솔은 매우 좋습니다! 코티솔은 우리의 면역 체계를 유지하고 심지어 염증을 관리하는 데 도움이됩니다.
또한 싸움 또는 비행 응답이 필요할 때 도움이됩니다. 곰이 우리를 쫓고있을 때처럼. 코티솔은 다리와 팔과 같은 우리 몸의 부위에 혈액을 분로하는 것을 관리하므로 바람처럼 달리고 도망 갈 수 있습니다. 말이 되니?그러나 우리가 인위적으로 코티솔을 팽창시킬 때-우리는 모두 엉망이됩니다.
는 사실에도 불구하고 검은 커피 또는 차 한 잔 열량을 말하의 수 있습을 쳐에 지방이다., 당신의 카페인 선택이 인공 감미료로 가득 찬 다이어트 소다의 설탕 에너지 음료라면,당신은 상황을 악화시킬뿐입니다.이 모든 것이 어떻게 함께 작동하는지 설명하겠습니다.아침에 일어나면 자연 코티솔 수치가 최고조에 달해야합니다. 이것은 정상이며 하루가 갈수록 우리의 코티솔 수치가 떨어지기 시작합니다. 취침 시간과 밤 내내 그들은 가장 낮은 수준에 있어야합니다.곰에게서 도망 가야한다면 걱정하지 마십시오! 코티솔이 당신을 위해있을 것입니다.
카페인은 인위적으로 코티솔을 팽창시킵니다.,
우리 몸은 모든 스트레스를 스트레스로 해석합니다. 그것은 신체적 스트레스와 생리적 스트레스를 구별하지 않습니다. 그것은 어떤 수준의 싸움 또는 비행으로 스트레스,불안 및 두려움에 반응합니다. 이런 일이 발생하면 우리는 배꼽 지방을 저장합니다.
직장이나 정말로 언제든지 개인 생활에서 지속적인 스트레스 나 불안을 다루고 있다면 코티솔 수치가 더 많이 팽창합니다. 당신의 몸은 이미 지각 어떤 수준의 싸움”혹은”아마도 응답하여 저장 작은 배를 지방니다.,
카페인을 첨가하면 코티솔 화재에 연료를 추가하여 더 많이 팽창시킵니다.
이미 스트레스,불안 또는 두려움에 대처하고있는 삶에 카페인을 추가하면 배꼽 지방이 추가됩니다.
I’m 이 민감한 주제,그래서 당신이 다루는 만성 또는 불안 스트레스 주시기 바랍 해석하지 못한 이의 일종으로 강의는 당신이 뭔가 잘못된,또는 당신이 의도적으로 노력하고 파괴의 몸입니다. 그것은 내가 말하는 것이 전혀 아닙니다.
오히려. 카페인을 잘라내는 것은 대단히 도움이 될 수 있습니다., 스트레스 나 불안을 완전히 해결하지 못할 수도 있지만 확실히 도움이 될 것입니다.
카페인,배꼽 지방 및 수면
우리는 매일 밤 약 5 회의 수면주기를 가져야합니다. 그주기의 각각은 약 90 분 동안 지속하고 REM 의 전체 사이클을 통해 우리를두고. 처음에는 각 주기에,우리의 뇌하수체 릴리스의 무리는 인간성장호르몬(HGH),는 복구하는 데 도움이 우리의 근육을 개선,우리의 피부 및 지방.
그걸 읽었 니?
우리 몸의 동맥은 우리가 잘 때 지방을 태우는 데 도움이되는 호르몬을 방출합니다!,이 큰 이점을 활용하고 싶다면 카페인을 줄이거 나 잘라내십시오-특히 아침 시간 이후에.
카페인의 효과는 약 6 시간 동안 우리 시스템에 머물러 있습니다. 이것은 크기,라이프 스타일,스트레스 수준 등에 따라 다릅니다. 당신은 마시고 카페인에서 오후에 대한 선택,당신은 여전히 몇 가지에서 카페인의 시스템을 바로 해야 하는 시간이 될 준비를위한 침대가 있습니다.,
일부 연구에서는 카페인을 주위에 이동 당신의 신체의 내부 클럭,또는 일주기 리듬-그래서 너무 많은 것을 잃을 수 있는 시간의 잠을 순수하기 때문에 카페인의 소비가 있습니다.
는 것으로 절단 하나의 소중한 주기의 수면 당신이 얻을 필요가 전체 용량의 인간 성장 호르몬입니다.
때 우리는 더 적은 수면,우리 몸의 생산을 더 렐 또는 호르몬는 식욕을 자극하고 저장합니다. 수면 부족은 또한 우리 몸에 먹는 것을 멈추라는 호르몬 인 렙틴을 덜 생산하도록 알려줍니다.,
느낄 수 있습니다처럼 당신은 자는 좋지만,당신이 카페인을 마시고,특히 과거의 이 시간에,그것의 가능성이 높 당신이 절단 소중한 수면 그 결과에 추가합니다.
여기에 그냥 빠른 현실 확인. 나는 22 개월이 될 때까지 밤을 통해 잠을 자지 않은 막내 인 3 명의 아이들의 어머니입니다. 그는 지금 4 살이므로,나는 잠에서 깨어나는 밤이 항상 가능하지는 않다는 것을 알고 있습니다. 고 생각 나는 데 필요한 커피를 통해 이루-특히 오후에-나는 억제 그것이 실제로 도움이다.,
카페인,여성과 복부 지방
모든 여성들에서 같은 방법으로 영향을 받지만,많은 여성들,심지어는 적당한 금액의 카페인 소비를 증가시킬 수 있 순환이 에스트로겐 수준이다.
두 가지 매우 중요한 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론은 서로 균형을 이루어야합니다. 때 우리는 우리의 순환이 에스트로겐 수준을 넘어 정상적인,우리가 벗어 던질 균형을 만드는 어울리지 않게 큰 금액 에스트로겐의 황체 호르몬. 이것은 에스트로겐 우성으로 불리는 것입니다.
에스트로겐 지배적 인 신체의 특징은 배 모양의 체형입니다., 이것은 허리가 작지만 엉덩이,허벅지 및 아랫배(보통 배꼽 아래)를 통해 더 많은 지방을 저장하는 여성입니다.
배 bloating,생 두통,가슴을 울퉁불퉁 및 문제 자에 추가하는 지방 저장소 몇 가지 다른 서명될 수 있 다루고 에스트로겐을 지배했다.
일반적으로 우리 몸은 간을 통해 우리 몸에서 카페인을 해독하는 꽤 좋은 일을합니다. 그러나 카페인을 해독하는 데 사용되는 경로는 카페인을 해독하는 데 필요한 경로와 동일합니다., 이 정체 또는 화학에서 교통 체증의 간,어떤 힘이 우리 몸에 개최하는 과도한 금액의 에스트로겐.
이것은 하나의 방법으로 우리는 불균형을 만들의 에스트로겐을 황체 호르몬에 의해 다음의 캐스케이드 호르몬의 문제는 체중 증가로 이어지고 있습니다.
더 건강한 카페인 옵션
우선,이 카테고리 중 하나에 빠지면”거룩한 암소! 이것은 나에게 일어나고있다.”당분간 더 건강한 카페인 옵션을 우회하고 카페인이없는식이 요법을 고수하십시오.,나는 어떤 사람들은 다른 사람들만큼 카페인에 민감하지 않다고 언급했다. 나는 아직도 생각하지 않는 커피를 마시거나 검은 차 24/7 에 대한 좋은 사람,그리고 나는 상당히 특정 법원의 공중(또는 연구)의견에 동의합니다. 그러나지 않는 경우에 문제가 있으로 복부 지방,관리할 수 있습니다 스트레스를 합리적으로 잘,아기처럼 잠이 없는 사과 모양의 몸을 입력하거나 배양체형(에스트로겐 지배)-다음이 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
녹차
난 그것은 매우 인기있는 지금,하지만 나는 항상을 구축 할 수 있습니다.녹차., 그것의 진정한 녹차를 가진 독특한 특성을 가지고 그것은 훨씬 더 많은 영양보다 밀도가 일반 오래된 녹차,그리고 그것은 포함되지 않은 거의 많은 카페인으로 커피. 승리!,
- 한 잔의 녹차은 약 140 회의 금액을 산화 방지제의 녹차 한잔
- 말 녹차의 중대한 근원 아미노산 L-theanine 을 생산하는 평온의 감각 경보 대의 불안감은 커피 또는 검은 티
- 녹차가 35mg 의 카페인은 당사와 당 200mg 커피 한잔
- 녹차는 상당히 강력한 심장 혈관 장점을 포함하는 것을 돕 낮은 LDL(나쁜)콜레스테롤
의 무리가 있 말 녹 차있다., 나는 단지 최고 품질의 의식 블렌드를 구입합니다. 싸지는 않지만 말차 한 용기는 1 회 제공량이 1/2 티스푼이므로 오랜 시간 지속됩니다.
이것은 말차 녹차에 대한 나의 추천입니다.
그래서 거기에 당신이 그것을 가지고 있습니다. 나는 카페인 소비에 대해 꽤 강하게 느낀다. 내가 말할 수 없는 나는 결코 한 잔의 커피를 마시고,하지만 나는 주의에 대해 얼마나 얼마나 자주 있습니다. 나는 때로는 이동 카페인을 무료로 오랜 기간 동안,특히 시간에 내 인생에서 때 나는 처리보다 더 많은 스트레스를 정상입니다.,
이것은 100%는 당신의 선택,그러나 만약 당신이 다루는 아무것도 나는 위에서 언급한 포기하려고 카페인에 대한 몇 주를 확인합니다.
경우 방법이 없을 수 있는 감기에 터키의 다음 단계 당신의 일상적인 카페인을 마시는 컵에서 녹차 날입니다. 그런 다음 거기에서 그것을 억제하십시오.피>