Chilaquiles 를 만드는 방법! 간단한 멕시코 요리와 함께로드 건강한 채소와 삶은 옥수수 tortillas(또는 옥수수 칩)만들 수 있는 30 분 이내에 완벽한 평일(또는 브런치). 이 채식을 유지하거나 갈가리 찢긴 닭고기를 넣으십시오. 채식주의 자 적응력이 뛰어나고 글루텐이 없습니다! 비디오!,
안녕하세요 친구,여기에 빠르고 쉬운 레시피 Chilaquiles(chill-a-키 낳는다),고 멕시코 식사를 만들었으로 남은 옥수수 칩(또는 토르티야),살사과 당신의 선택의 채소하고있다. 냉장고 또는 냉동고에 길잃은 채소를 사용하고 맛있는 왕성한 식사로 간단한 재료를 설정하는 이러한 발명 방법!
Chilaquiles 는 아침,점심 또는 저녁 식사로 제공 될 수 있으며 많은 방법으로 적용 할 수 있습니다! 우리는 일반적으로 그것으로 저녁 식사를 추가 검은 콩과 옥수수,그 다음에 아보카도,부추,무,pickled,양파 및 핫 소스를 넣습니다. 너무 맛있어!, 전통적으로 이것은 달걀을 얹은 아침 식사로 제공됩니다. 당신까지-당신이 원하는대로 봉사하십시오!
Chilaquiles 만드는 법! |60 초 비디오
을 시작으로 좋아하는 살사와 옥수수 칩(또는 하위를 냈!). 옥수수 칩을 사용하면이 조리법이 더욱 빨라집니다.
Chilaquiles 를”건강하게”만들려면 옥수수 똘 띠야를 사용하십시오!
옥수수 tortillas 할 수 있 오븐에 구운(대신 튀김)가벼운 버전을–하지만 이것이 조금 더 시간이 걸릴. 두 가지 방법을 모두 보여 드리겠습니다! 옥수수 똘 띠야를 만드는 경우,나는 종종 이것들을 미리 만들 것입니다.,
을 Chilaquiles 를 사용하여 옥수수,토르티야 스프레이 정상으로 작은 분무 올리브유와 소금으로 맛을 내십시오. 당신의 오븐 선반에 그(것)들을 직접 놓고 25-35 분 동안 300F 에 구우십시오.
완전히 식히십시오. 이 조리법에는 10-12 개의 6 인치 토틸라가 필요합니다.
그들은 최소한의 기름으로 멋지게 파삭 파삭 할 것입니다! 당신은 또한 이러한 오일 프리.
를 시작,볶음 모 2-4cups 의 신선한 채소를 포함할 벨 후추,호박,옥수수,시금치,등등.,
신선한 살사 1 컵과 국물 2 컵을 프라이팬에 넣고 끓인다. 소금,커민,오레가노로 맛을 낸다.
원한다면 녹색 칠리를 추가하십시오. 연기가 자욱한 열을 위해 약간의 지상 chipotle 을 추가하십시오.
추가 1~2 컵의 검은 콩,파쇄 또는 치킨입니다.
그 다음 당신을 자극 할 것이다 옥수수 칩(또는 부러진 또띠아)와 코트들을”살사 국물”약동은 약 2 분 거리에 있습니다. 그들은 캐서롤과 같은 일관성으로 부드럽게 될 것입니다.
선택 사양 인 Queso fresco 치즈가있는 상단., 서브 체다 또는 잭 또는 다른 멜티 치즈를 자유롭게 느껴보십시오. 비건 치즈조차도 여기에서 잘 작동 할 것입니다!이것을 따뜻한 오븐에 넣고 치즈가 녹는 동안 토핑을 준비하십시오. 너무 쉽게!
탑 석회와 웨지,아보카도,무,절인 양파,실란트,사워크림,양파,콩나물…. 당신은 아이디어를 얻을!
는 따뜻한 옥수수의 캐 종류를 얹은 모든 신선한 바삭한 것! 너무 맛있어!
아침 식사를 위해 봉사하려면 달걀을 넣으십시오!,
저녁 식사를 위해 파쇄 된 닭고기,칠면조 쵸 릿조 또는 호두 쵸 릿조를 더할 수 있습니다!
그것은 사랑스러운 저녁 식사뿐만 아니고 앞서 말했듯이,우리는 종종 있으로 이것 저녁 식사보다는 아침 식사도 있습니다.
제 Chilaquiles 도 이번 주말에 저에게 알려 당신은 당신이 무슨 생각입니다. 당신의 적응을 공유하십시오!,
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Description
을 만드는 방법 Chilaquiles! 클래식 멕시칸 요리와 함께 스튜 옥수수 tortillas(나의 칩)와 채소가 제공 될 수 있습으로 아침,점심 또는 저녁 식사를합니다. 가장 중요한 부분? 이 적응력이 뛰어난 식사는 20 분 이내에 만들 수 있으며 바쁜 주중에 딱 맞습니다! 채식주의 자 및 채식주의 자 적응력. 글루텐 프리.,
성분
- 1 큰술,올리브 오일
- 2-4cups diced 채소(피망,poblanos,호박,옥수수,시금치,등등.,나에게 주스가
- 2 컵 닭이나 야채 국물
- 4-온스할 수 있는 녹색 고추(옵션)
- 1 작은 술,커민
- 1/2 작은 술,오레가노
- 1 14 할 수 있는 검은 콩,세척을 배출하거나 하위 1 1/2cups 요리 났습니다 닭고기
- 6-8 컵 유기농수 칩(또는 10-12 옥수수,토르티야 참고 참조)
- 1/2–1 컵 그렇게 돌아왔 프레스코 치즈(또는 하위는 다른 녹는 멕시코타 치즈,또는 비건채식 치즈)
장식한:슬라이스 scallions,라임 웨지,무,실란트,pepitas,절인 양파,아보카도,핫 소스,사워크림,콩나물,또는 화창한 쪽에 계란입니다.,
지침
사용하는 경우에는 옥수수 tortillas,열 오븐 300F.(가장 쉽게 만들이 앞서)스프레이 또는 브러시 토르티야 가볍게 올리브 오일과(위쪽에 만)고 소금을 뿌려 굽는 선반 또는 시트에서는 팬까지 선명하다. 약 25-30 분,열을 끄고 식히십시오. 그들을 분기로 나누십시오. 참고:가장 빠른 방법은 상점에서 구입 한 옥수수 칩을 사용하는 것입니다.,
예열 오븐에 굽거나 400F
가볍게 하단의 가장자리에 큰 프라이팬에 기름,중간 높은 열과는 채소 볶음을 하면서 다음과 같은 추가될 때까지는 그냥 부드러운입니다. 살사,녹색 칠리,국물,석회 및 커민,오레가노 및 핀치 소금을 넣고 끓입니다. 검은 콩 또는 조리 된 닭고기를 넣고 뜨거울 때까지 저어줍니다. 칩 대신 토틸라를 사용하는 경우 1/2 티스푼의 소금을 넣으십시오. 추가 옥수수 칩 저어를 가볍게 코트의 각 측면,추가 더 많은 팬을 채우기,젓 2~3 분 정도를 낮추고,열을 낮습니다., 팬의 바닥에서 예쁜 채소의 일부를 퍼서 맨 위에 흩어지게하십시오.
부서진 치즈를 넣고 열을 끄고 프라이팬을 따뜻한 오븐에 넣고 약 15-20 분 동안 치즈를 녹입니다. 이것은”캐서롤”일관성을 가질 것입니다.장식물을 준비하십시오. Scallions 와 실란트로로 장식하십시오. 얇게 썬 것 또는 비벼 진 무와 아보카도로 꼭대기에 올려 놓으십시오. 원한다면 절인 양파 또는 pepitas 를 추가하십시오. 원한다면 라임 웨지,매운 소스 및 사워 크림으로 제공하십시오.
또는 튀긴 계란 상단! (햇볕이 잘 드는 쪽이 좋다).,
메모
려고 하는 다른 요리 채소 볶은 달콤한 감자(절단)또는 콜리플라워! 여름에는 구운 채소가 여기에도 좋습니다! 또는 살사-국물에 잘게 잘린 아기 시금치의 큰 소수를 약동하십시오. 또는 냉동 조리 된 채소를 국물에 첨가하십시오. 가지고있는 것을 사용하십시오.
이 더 많은 열이나 연기가 자욱한 품질을 추가,작은 땅 chipotle 분말을 끓는 살사-국물.
를 추가하는 풍요 로움에 추가하여,이 요리를 추가할 수도 있습니다 1/2cup 크림 또는 반&반하는 살사 나온다.,
전통적인 요리된 갈가리 찢긴 닭을 추가하게 자유롭게 느끼십시오.
또는 조리 된 칠면조 쵸 리자를 추가하거나 일부 호두 쵸 리자로 꼭대기에 올려 놓으십시오(끝에).
남은 음식은 오븐에서 재가열 할 수 있습니다.
매장에서 구입 한 옥수수 칩으로 만든 경우-20 분 평면으로 만들 수 있습니다!
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