최고의 심장 박동 모니터링을 위한 2021 년

의 가치 Heart Rate

심박수 감시자(HRMs)대단히 도움이 될 수 있습니 당신이 알고있는 경우 방법을 사용하여 정보를 수집합니다. 운동은 심장 박동수를 얼마나 높이 밀고 얼마나 오래 있는지에 따라 신체에 매우 다른 영향을 미칩니다. 지능적으로 훈련한다는 것은 심박수 데이터를 사용하여 운동을 안내하는 것을 의미합니다. 때때로 당신은 수 있습 유지하려는 당신의 마음 속도는 상대적으로 낮은 지방 굽기 또는 속도로 자신을 위해 더 이상의 운동,반면 다른 시간에 당신이 원하는 그것을 밀어 더 높은 다양한 건강 혜택을 같이 체력 구축., HRM 을 소유하는 또 다른 이유는 자동으로 당신을 위해 그것을 기록 할 장치와 휴식 심장 박동에 눈을 유지하는 것입니다.

많은 새로운 형식과 스타일의 모니터 시장에서는 요즘,사람들을 포함에서 오는 우리의 좋아하는 피트니스뿐입니다. 이 기사에서는 독립형 HRMs 를 대신 살펴 봅니다. 피트니스 트래커 또는 스포츠 시계와 함께 독립형 HRM 을 사용할 수 있습니다-대부분의 사람들이 그렇습니다. 보시다시피 피트니스 액세서리에 별도의 모니터를 추가하는 데는 여러 가지 이점이 있습니다.

전기 HRM 대., 광

에 올 때는 HRM,가장 큰 문제는지 여부를 선택할 고전이 가슴에 스트랩,사용하는 전기 펄스가 읽기 당신의 마음 속도,또는 뭔가 사용하는 광학적인 기술 대신 합니다. 광학 기술은 많은 Fitbit 장치,Apple Watch 및 기타 손목 기반 활동 추적기에서 사용되는 것입니다. 또한 일반적으로 심박수를 읽는 스포츠 헤드폰의 경우 인 이어 측정에 사용됩니다.

받지 않고 너무 기술적인,가슴 스트랩 읽 작은 전기 신호는 당신의 몸을 만들의 심장 수축., 광학 기술은 빛을 피부로 보내고 다시 오는 빛을 읽습니다. 그 정보와 우리가 혈류에 부딪 칠 때 빛이 어떻게 산란하는지에 대해 알고있는 것을 바탕으로 데이터는 펄스로 변환됩니다. (HRMs 및 부품을 만드는 회사 인 Valencell 은 광학 심박수 센서가 어떻게 작동하는지에 대한 자세한 설명을 가지고 있습니다.)

전기 기술이 더 정확한 경향이 있습니다. 측정에서 팔거나 손목을 더욱 어렵기 때문에 그것이 신체의 한 부분할 수 있는 스윙 동안 급속하게 활동을 만들고,더 많은 데이터는 소음을 차지해야하며 때 컴퓨팅 최종 읽고 있습니다. In-ear 광학 HRMs 는 귀가 거의 움직이지 않기 때문에 손목 기반의 것보다 더 나은 경향이 있습니다. 귀의 피부뿐만 아니라 팔보다 광학 판독 값에 더 적합합니다.

심박수 모니터가 정확합니까?,

이제는 당신이 알고있는 방법에 대해 조금 다른 HRMs 작업이 왜 일부는 다른 사람보다 더 정확하는 것이 중요소의 문제가 얼마나 정확도 중요합니다. 일반적으로 두 가지 이유 소비자(즉,의료 전문가 또는 엘리트 운동선수)알고 싶은 그들의 마음 속도로 데이터을 알기 위해 그들의 휴식 중심 속도,사용장 평가를 위한 데이터 운동과 훈련.

휴식 심박수는 쉽습니다. 두 손가락으로 맥박을 느끼고 그것을 세어 읽을 수 있습니다. 무료 앱과 스마트 폰 카메라를 사용하여 읽을 수도 있습니다., 그것은 쉽게 읽기 쉬고 심박수와 함께 또는없이 장치,그리고 그것을 쉽게 확인하는 읽기에 대한 중 하나에서 수집된 다른 방법이다.

더 중요한 것은,당신의 휴식 심박수가 58 대 60 인 경우 신경 쓰는지 의사에게 물어보십시오. 대답은 아마 아니오입니다. 쉬는 심장 박동수가 건강한 범위 내에 있는지 여부를 아는 것이 더 중요합니다. 그래서 의사는 60 에 가까워 야 할 때 심장 박동수가 80 이면 신경 쓸 것입니다. 내 요점은 정확도의 아주 미세한 정도가 대부분의 소비자들에게 어떤 실질적인 이유로도 중요하지 않다는 것입니다.,

마찬가지로,사람들의 마음을 사용하율에 대한 교육 및 운동,정확한 수는 분당 비트 문제보다 적은 심박수 영역입니다. 많은 피트니스는 앱과 쌍 HRMs 거나 추정하거나 교정 사용자 정의 심장 박동 영역은 당신을 위해,그들에게 보여서는 그래프 영역 밖으로 차단에서 다른 색깔이 있습니다. 의점,다시는 것을 알고의 정확한 수는 분당 비트만큼 중요하지 않을 알고 읽기 내에서 일반적인 범위입니다.

심박수 데이터를 한 번 더 사용하면 정확도가 더 중요하지만 다른 종류의 정확도입니다., 심박수는 복구 또는 어떻게 신속하게 당신의 마음 속도는 감소한 후에 강렬한 활동은 훌륭한 측정을 하나의 건강 및 피트니스습니다. 우리의 테스트에서 가슴 끈은 이런 종류의 독서를위한 광학 심장 모니터보다 훨씬 정확합니다. 광학 모니터는 빠른 심박수 변화를 감지 할 때 약간 뒤쳐지는 경향이 있습니다. 일반적인 소비자에게 중요한 차이로 충분합니까? 아마 그렇지 않을 것입니다. 그러나 체력을 위해 심박수를 심각하게 사용한다면이 문제에 대해 더 신경 쓸 수 있습니다.

ANT+대, 블루투스 심박수 모니터

많은 HRMs 는 ANT+만 사용합니다. ANT+은 무선 기술의 이전에 블루투스로 인기를 끌고 있었고에 사용되는 많은 다른 스포츠 장비,에서 자전거 리듬 미터 treadmills. 그러나 ANT+는 휴대폰에서 덜 일반적으로 사용됩니다. 따라서 ANT+장치를 전화 및 앱에 페어링하고 싶을 때 종종 어댑터가 필요합니다. 블루투스를 사용하는 심박수 모니터는 휴대 전화에 직접 연결하는 것이 훨씬 쉽습니다.

편안함을 고려하십시오

편안함의 관점에서 가슴 끈은 전반적으로 엄지 손가락을 얻지 못할 것입니다., 가슴 끈은 흉골의 가슴 주위를 아늑하게 감싸고,충분히 단단하지 않으면 아래로 미끄러지거나 제자리에서 흔들릴 수 있습니다. 당신이 움직이고있는 동안 그들을 재배치하는 것은 힘든 일입니다. 나쁜 중 하나할 수 있는 독성이 피부에,너무,그리고 그들은 가난한 시각적 피드백을 제공하기 때문에 당신은 그들을 볼 수 없습니다.

나는 가슴 끈보다 팔 밴드를 선호하는 경향이 있습니다. 그들은 착용하기가 훨씬 쉬우 며,움직이는 동안에도 빠르게 조절할 수 있으며,치핑을 일으키지 않습니다. 그들은 또한 당신의 심장 박동 영역에 따라 다른 색상을 플래시 Led 를 가질 수 있습니다., 즉,가슴 끈만으로는 얻을 수없는 시각적 피드백의 종류입니다. 보통 가슴 끈으로 당신은 당신의 심장 박동 숫자를보기 위해 연결된 추적기에 의존해야합니다.

이중 의무 HRMs

앞서 in-ear 광학 HRMs 를 언급했습니다. 그들은 스포츠 헤드폰에 내장되어 있기 때문에 깔끔하기 때문에 본질적으로 하나의 가격으로 두 개의 장치를 얻을 수 있습니다. 이러한 장치에 보다 더 많은 비용이 다른 HRMs,그들은 좋은 가치하는 경우에 당신은 또한 시장에서의 새로운 쌍 무선 스포츠 헤드폰.피트니스 트래커를 잊지 말자., 애플 시계 시리즈 6 뿐만 아니라 특징 심장 박동 모니터,그것은 센서로 기능하는 심전도(ECG)성 PDF 의 심장 리듬과 공유할 수 있습니다. 심지어 FDA 에 의해 지워졌습니다.

이를 염두에두고,이것들은 우리가 테스트 한 최고의 HRMs 입니다. 이 목록에는 피트니스 트래커에 내장 된 심박수 모니터가 포함되어 있지 않음을 기억하십시오. 오히려 이들은 독립적으로 사용하거나 다른 장비와 페어링 할 수있는 심박수 모니터입니다.