대부분의 사람들이 좋아하는 좋은 느낌,그리고 긍정적인 감정을 그냥 평범한 좋은 느낌입니다.
그들은 우리가 그들을 즐기기 위해 그들 뒤에 이유 나 원인이 반드시 필요하지는 않습니다.
발생한 감정을 다음과 같은 행복,흥분과 기쁨,희망,그리고 영감을 위한 중요 한 사람이고 싶어도 행복하고 건강한 삶입니다.
운 좋게도 긍정적 인 감정의 이점을 얻기 위해 항상 경험할 필요는 없습니다., 이들은 종종-덧없는 순간이 될 수 있는 사람들에게 모두 열심히 일하고 생활에,그것의 가치가 있는 향신료 맛을 제공합니다.
당신이에 읽기 전에,우리는 당신이 무료로 우리의 3 긍정적 인 심리학 연습을 다운로드 할 수 있습니다 생각했다. 이러한 과학-기반으로 연습을 탐색한 기본적인 측면의 긍정적인 심리학 등의 강점,가치와 자기 연민과 공구를 줄 것이 향상을 웰빙에 당신의 클라이언트의,학생 또는 직원이다.
여기에서 무료 PDF 를 다운로드 할 수 있습니다.
긍정적 인 감정은 무엇입니까?, 정의
다이빙을 하기 전에 너무 깊은 긍정적인 감정,시야를 확인함으로써 우리는 모두 동일한 페이지에 대한 감정과 긍정적인 감정입니다.
긍정적인 감정은 간단하지 않게”행복한 감정을”우리는 추격을 느끼는 순간 기쁨과 같이 더 부정적인 감정을 그들에 중요한 역할을 합니다.,
는 많은 방법이 있을 정의하는”감정이다,”하지만 그들은 일반적으로 두 개의 캠프:
- 감정 상태 또는 느낌을 수 없는 연상에,또;
- 정가의 태도나 응답하는 상황 또는 개체를 같이 판단(Zemach,2001).
현재 대부분의 학자들이 둘째로 떨어진 캠프,보 감정으로 결과는 결과가 뭔가 자극에 의해 조치,또는 수신 끝에있는 작업입니다.,
의 의미를 수용 하기 다른 매혹적인,하지만 이해의 목적을 위해 긍정적인 감정과 그들의 역할이 심리학에서,그것은 필요하지 않습을 선택 사이에 두 개의 캠프;우리가 할 수 있는지 여부 의식적으로 선택하는 우리의 긍정적인 감정 또는지 그들은 그들의 직접적인 결과는 어떤 행동이나 경험,그것은 주로 그들의 영향의 관심을 긍정적인 심리학을 실천입니다.
긍정적 인 감정으로 좁히면 위에서 언급 한 두 진영에 느슨하게 해당하는 두 가지 인기있는 정의 방법이 있습니다., 그들은”으로 정의 깡통 응답을 경향이”그 마지막은 짧은 기간(지만,2001),각자 맞추는 약을 가진 두 번째 보고,정신적으로 경험하는 강렬하고 즐거운(Cabanac,2002)준수,더욱 밀접하게 최초 보기입니다.
어느 정의는 당신이 생각하고 가장 적합한 가장 중요한 것을 우리는 그들에 대해 알아야 할는(a)는 감정을 그들은,(b)그들의 목적은 무엇인 또는 지점,(c)우리가 어떻게 향상 시킬 수 있습니다 우리의 경험 그들 중에 하나,수량 또는 품질,그리고(d)어떤 효과 그들은 우리에있다.,
긍정적 인 감정 단어 사람들이 사용하는
포인트 a 로 바로 뛰어 들자:어떤 감정이 긍정적인지.사람들이 경험하는 긍정적 인 감정의 목록은 거의 끝이 없습니다. 이러한 모든 단어는 참으로 감정 학자들이 그들을 이해하고 있지만,그들은 단어를 가장 자주 사용하는 사람들에 의해서 설명하는 자신의 감정을 제공하는 우리에게 좋은 기초에 대한 긍정적인 정서로 그들은 일반적으로 경험했다.
- 기쁨의 감각이 기쁨도 행복,그리고 아마도 흥분,종종 경험으로 갑자기 스파이크로 인해 뭔가 좋은 일어나고 있다.,
- 감사에 대한 느낌의 감사에 대한 뭔가 특정 또는 단순히 모든 것을 포괄하는,종종 함께 겸손하고도 경건입니다.리>평온-자신의 수용의 조용하고 평화로운 느낌.리>관심-요구하고 관심을 캡처 호기심이나 매력의 느낌.
- 희망–긍정적 인 미래에 대한 낙관주의와 기대의 느낌.
- 자부심-성취,기술 또는 개인적 특성에 대한 자신의 승인과 즐거움의 감각.,리>오락-종종 미소와 쉬운 웃음을 동반 쾌활한 즐거움과 즐거움의 느낌.
- 영감-당신이 목격 한 무언가에 의해 약혼되고,고양되고,동기 부여 된 느낌.
- 경외심–압도적 인 감사의 감각을 촉발시키는 웅대 한,화려한,또는 숨막히는 것을 목격 할 때 유발되는 감정.
- 상승은 느낌을 얻을 당신이 볼 때 누군가가 매력적인 친절한 행동,관대,또는 내부 goodness 박차를 가하고,당신은 갈망하는 비슷한 작업입니다.,
- 이타–일반적으로의 행위 헌신하고 관대함으로 다른 사람이지만,또한 느낌을 설명하기 위해 당신에게서 다른 사람을 돕는 것이다.
- 만족-당신이 무언가를 성취하거나 필요를 성취함으로써 얻는 즐거움과 만족의 감각.
- Relief–불확실한 상황이 최고로 밝혀 지거나 부정적인 결과를 피할 때 경험하는 행복의 느낌.
- 애정–감 첨부 파일을 사람이나 뭔가 함께 좋아하고,그들과 의미의 즐거움에서 자신의 회사입니다.,
- 는 것–느낌이의 밝기가 되고,낙관이 눈에 띄게 행복 활기;같은 느낌이 모든 것을 당신의 방법입니다.리>서프라이즈(좋은 종류!)-누군가가 당신에게 예기치 않은 행복을 가져다 주거나 상황이 당신이 기대했던 것보다 더 나아질 때 기쁨의 감각.
- 신뢰–감정을 포함하는 강한 의미의 자존심과 자신에 대한 믿음;될 수 있는 특정 상황이나 활동,또는 보편적입니다.
- 감탄–누군가 또는 무언가에 대한 따뜻한 승인,존중 및 감사의 느낌.,리>열정-동기 부여와 참여와 함께 흥분의 감각.리>열망-열정의 덜 강렬한 형태처럼;뭔가 준비와 흥분의 느낌.
- 행복감을 강렬한 포괄적 감각의 기쁨이나 행복,종종 경험있는 경우가 매우 긍정적이고 흥미로운 일이 발생합니다.
- 만족-평화 롭고 위안이되며 행복과 복지의 낮은 키 감각.
- 즐거움-특히 여가 활동이나 사교 모임과 같은 상황에서 주변에서 일어나는 일에 즐거움을 느끼는 느낌.,
- 낙관주의 긍정적이고 희망이 있는 감정을 장려하는 당신을 기대를 밝은 미래를,하나에 당신을 믿는 것이 대부분이 밖으로 작동합니다.리>행복–일이 진행되는 방식에 즐거움과 만족의 느낌;의 즐거움과 삶에 대한 열정의 일반적인 감각.
- 사랑도 모두의 가장 강력한 긍정적인 감정,사랑을 느끼는 깊은 지속적인에 대한 애정을 누군가와 함께 의지하여 그들의 요구에 앞으로 자신 수동으로 개별,그룹의 사람들,또는 모든 인류입니다.,
이 목록을 캡처의 좋은 거래에 긍정적인 감정을 우리는 경험,하지만 그것은 확실히 완전한 목록이 아닙니다—나는 확실히 당신의 생각할 수 있는 적어도 하나 또는 둘 이상의!
이제 우리가 말하는 감정의 종류에 대한 아이디어를 얻었으므로 또 다른 중요한 질문으로 넘어갈 수 있습니다.
왜 우리는 긍정적 인 감정이 필요합니까? 그들은 무슨 소용입니까?
고객께서는 단순히 좋은 느낌,긍정적인 감정은 중요한 조각의 행복 퍼즐입니다.,
하는 동안 당신은 아마 달성하는 지속적인 행복과 웰빙에 따라 임시,쾌락 기쁨,혼자는 긍정적인 감정을 제공하는 경우 재단은 사람들을 위해 한순간이지만 의미 있는 순간에 삶의 가치;예를 들어,의 기쁨을 말하는”나는”당신의 중요한 다른 사랑하는 압도에 당신을 들고 신생아에 대한 첫 번째 시간에,또는 엄청난에서 얻는 만족을 달성에는 기한이 정해져 경력이 있습니다.,
지만 긍정적인 감정을 보일 수가 있는 목적 또 우리를 만드는”기분 좋은,”그들은 실제로는 몇 가지 아주 중요한 작업입니다.
의 역할을 긍정적인 감정을에서 심리학
“포인트”의 긍정적인 감정은 당신이 누군지 물어에 따라 다릅니다;당신은 가능성이 다른 응답을 얻을에서 다양한 분야의 전문가들.
진화 심리학자는 인간의 생존과 번식의 기회를 향상시키기 위해”반응 할 수 있습니다.”
사회 심리학자 말할 수 있는”형태로 채권을 연결하는 다른 사람입니다.,”
긍정적 인 심리학자는 삶을 가치있게 만들기 위해”라고 말할 수 있습니다.”
또는 그녀는”우리의 인식을 넓히고 내면의 자원을 구축 할 수 있습니다.”그것은 긍정적 인 감정의 바바라 프레드릭슨의 획기적인”확대 및 구축 이론”의 요지입니다. 이 이론에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
의 짧은 요약만의 확대-and-Build 이론
만 도입을 확대-and-Build 이론의 긍정적인 감정을 1998., 이론 설득력을 제공합의 설명”지점”의 긍정적인 감정:우리의 마음을 열기 위하여,확대를 확장하고 우리의 인식을 촉진하는 건물 자원의 개발을 포함하여,지식,기술,능력,그리고 관계입니다.,
단어에서만 신
“…이러한 긍정적인 감정을 넓히 개인의 순간적인 생각-작업 레퍼토리:기쁨은 불꽃을 플레이하고 싶,관심 불꽃 욕구를 탐구,만족 스파크는 충동을 맛과 통합과 사랑을 불꽃 반복되는 주기의 각각의 이러한 촉구에 안전하고,가까운 관계입니다.”
(2004,p.1367).
의 효과 이러한 감정을 효과 부정적인 감정의,또는 그 경험이 위험한 상황에서(예를들면, 두려움,공포,불안)는 일반적으로는 효과가 축소 우리의 초점과 제한은 우리의 무수한 옵션을 하나 또는 두 개의 가장 적합합니다.
이러한 상황에서,이러한 자동적인 응답을 보장하기 위해 필수적 우리는 그것을 만들이 살아나지 않은 상황에서는 생명을 위협,우리가 필요하지 않은 좁은 관점 또는 제한의 옵션이 있습니다.이것은 긍정적 인 감정이 더 유리한 곳입니다-우리의 범위를 제한하는 대신 창조적 인 생각과 행동을 허용하도록 확장합니다., 대신에 축소 우리의 초점을 하나 또는 두 개의 응답,그들이 확장하는 우리의 인식에서 훨씬 더 넓은 편의 응답은 우리가 선택할 수 있습니다.
이 확장은 우리의 지평이 우리가 할 수 있습,재생,배우고 익히 계속되는 지식과 기술을 우리가 수행 할 수 있습 우리의 삶을 통해 우리와 함께. 이러한 자원이 될 수 있는 신체적,정서적,심리적,사회적,심지어 정신,하지만 상관없이 어떤 종류의 자원은 우리가 이를 통해 확대,그들은 지속적인.,
이러한 자원을 획득과 개발을 통해 발생하는 긍정적인 감정을 표시한 결과에서 많은 혜택을 걸쳐 여러 도메인의 삶입니다.
신체적,심리적 건강의 모든 것을 포괄하는 영역에서 긍정적 인 감정은 환상적인 효과를 가질 수 있습니다.
의 건강 혜택을 긍정적인 감정
사이에 많은 건강상의 혜택의 긍정적인 감정은 스트레스를 감소하고 향상을습니다., 긍정적인 감정을 실제로 행동으로 버퍼 사이에 당신과 스트레스에서 이벤트 당신의 생활할 수 있도록에 대처하는 더 효과적으로 보존하는 정신적 건강(Tugade,지만,&바렛,2004).
또한,2006 년에는 연구자 확인을 경험하는 것은 긍정적인 감정을 돕는 당신이 조절 귀하의 반응 및 복구할 수 있습에서의 부정적인 효과 스트레스는 더 빨리(Ong,Bergeman,Bisconti,&러스).
긍정적 인 감정은 또한 sniffles 에서 당신을 보호 할 수 있습니다!, 학생들은 무작위로 할당하여 쓰기에 대한 강렬한 긍정적인 경험에 대한 세 가지 일,하루 20 분,훨씬 적은 방문을 학생 건강센터한 질병의 비교를 학생을 쓴 사람에 대한 중립적인 항목(Burton&왕,2004).
발생하는 긍정적인 감정을 수 있습니다 또한 격려하는 개인이 더 건강한,의사 결정을 간접적으로 기여하는 더 나은 건강입니다., Herzenstein(2008 년)발견되는 몇 가지는 긍정적인 감정을 다양한 건강 혜택을 포함한다.
- 행복한 결과로서 증가된 위험 및 다양한 찾을 얻을 집중 동작하고,
- 만족 결과로서 증가된 위험을 회피 및 손실에 초점을 맞춘 행동입니다.
긍정적인 감정을 더 효과적 대처는 부스트를 제공하여 버퍼에 대한 우울증의 증상(돌고래,Steinhardt,&취소,2015)., 또한,염두고 시간을 만끽하는 긍정적인 감정을 제공할 수 있습니다 추가 버퍼에 대한 우울증의 증상 강화하면서 심리적 복지와 삶의 만족도(Kiken,룬드,&지만,2017 년).
는 다른 건강의 유익을 긍정적인 감정을 그들이 발생할 수 있습에서 강한 마음을 공과 동료(2013 년)사이의 연관을 찾은 건강한 심장을 평가하고의 경험을 사회에 긍정적인 감정입니다., 마찬가지로,메타 분석의 여러 연구 결과는 웰빙 상당히 관련된 심혈관 기능,일반 건강과 장수 전체(Howell,컨,&Lyubomirsky,2007).
는 방법을 긍정적인 감정을 촉진 탄력성과 개선 기억
외에 추진 좋은 신체적,정신적 건강,긍정적인 감정이 발견되었 관련하 모두 회복력과 메모리입니다.,
연구에서 펭과 동료(2014)는 긍정적인 감정과 탄력성은 긍정적 상관관계를 나타내는,하나는 다른 또는 그들이 공유 bi-directional 관계입니다.
우리는 또한 알고 탄력은 크게 관련된 감정 규정,제안의 경험이 많은 긍정적 감정(그리고 관리의 부정적인 감정)할 수 있습 몇몇 개인하여”다시 반송”더 나은 다른 사람보다(Tugade&만,2004).,
마지막으로,연구 Cohn 및 동료에게 발견되는 긍정적 감정에 직접적인 영향을 주는 탄력있는 데 도움이 구축한 강한 의미의 생활만족(2009).
이러한 효과로 인해 수 있습니다”을 확대 및 건물은”하는 긍정적인 감정을 것을 자극하는 더 긍정적인 감정은 사람의 경험,강한 자신의 인식이 긍정적인 기준 상태를”다시 반송하는”후 실패 또는 비극입니다.,
또한,발생하는 일관된 긍정적인 감정을 격려하는 사람을 추구하는 소스의 다양한 의미의 이행,원들에 따라 달라질 수 있습을 끌어들을 다시는 그들의 발을 얻을 때 노래이다.
전반적인 증거가 있는 긍정적 감정으로부터 보호 할 수 있습니다 기억 장애(맥켄지,Powell,&Donaldson,2015). 그것은뿐만 아니라 확대 및 구축 이론을 통해 설명 될 수 있지만,이 보호가 작동 할 수있는 방법은 불분명하다., 긍정적인 감정을 확장할 수 있습 집중하고,메모리 용량을하고 향상시킬 수있는 능력을 기억에 중앙과 주변 정보(Yegiyan&Yonelinas,2011).
향상된 탄력성과 더 나은 기억력 모두 직장을 포함하여 많은 삶의 영역에서 이점을 제공 할 수 있습니다. 사실,긍정적 인 감정이 더 나은 생산성과보다 효과적인 작업으로 이어질 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.,
는 방법을 긍정적인 감정을 개선할 수 있 직장
긍정적인 감정을 보여왔는 긍정적인 영향에 관계(로맨틱,친구,가족),치료과 상담 결과,학년 및 학문적 성과,그리고 개인적인 발전(린리,요셉,맬트비,해링턴,&나무,2009); 이제 우리는 추가할 수 있는 하나 이상의 도메인 이 목록—직장합니다.
우리가 그들을 분리하려고 할 수있는만큼,우리의 감정과 개인적인 삶은 우리의 일에 영향을 미칩니다. 운 좋게도,이것은 긍정적 인 것뿐만 아니라 부정적인 방식으로 작용할 수 있습니다.,
긍정적인 감정을 주도 향상 및 개선에서 일을 생명,신체적,정신적 건강,사회적 관계 지역사회 참여 및 수익(Danner,Snowdon,&Friesen,2001;Lyubomirsky,왕&디너,2005),모두가 직접적 또는 간접적으로 관련하여 작동합니다.,
의 직원 참여 강화를
최근 연구에 의해 안드로이드 응용 프로그램을 제공,Nair,Beehr 및 Grossenbacher(2016)시멘트 사이의 관계를 긍정적인 감정 및 직원의 참여로 보여주는 링크 사이의 지도자들은’유머의 사용 및 직원의 참여!,
더욱 긍정적인 감정을 권장이 조직시민행동(직원 자발적 노력을 비 의무 또는 필수가 아닌 작업을 하는 혜택의 조직)증가 뿐만 아니라 일;또한,그들은 두 개의 긍정적 영향을 줄이고 부정적인 태도 및 행동하지 않는 선에서 조직 값(Avey,Wernsing,&Luthans,2008).,
개선 작업 만족도
긍정적인 감정이 발견되었을 증가시키는 결과가 자기 효능감,더 높은 작업 만족도,그리고 정신 건강이 훨씬 좋아짐에서 일반(Schutte,2014). 그들은 심지어 다음과 같 연결하는 더 높은 작업 만족도는 동안 작업을 충돌(Todorova,곰,&Weingart,2014).,
더 구체적으로 긍정적인 감정의 관심과 감사는 연결을 강화한 만족도 하나의 작업 동안,또한 감사는 긍정적으로 영향을 만족의 동료들과 감독(Winslow,Hu,카플란,&리튬,2017 년). 같은 연구는 생산 이러한 결과도 발견되는 모두의 관심과 감사의 예측하는 직원 만족도와 그의 혹은 그녀의 홍보합니다.,
뿐만 아니라 긍정적인 감정을 만족도를 향상하는 작업에 최소한 매출도를 줄이고 효과 스트레스에 직원들(Sui,청,&Lui,2015).
이러한 연구 결과는 직관적이다;그것을 경험하는 것은 더 많은 긍정적인 감정을 직장에서,같은 기쁨,관심사,감사,그리고 행복을 만족도가 향상으로 작동합니다. 일에 대한 더 큰 만족은 직책에 머물기위한 의도와 명확하고 직접적인 관계가 있습니다.,
효과적인 리더십
긍정적인 직장을 촉진할 수 있는 더 효과적인 지도력뿐만 아니라 작업 만족도 증가.
연구에서 2013 년 조사 대상종을 평가하는 간의 관계는 변혁적 리더십과 긍정적인 감정을 한편하고,작업에 미치는 영향 성능에 다른 연구는 변혁적 리더십과 긍정적 감정에 대한 긍정적인 효력이 있는 작업 성과(리앙&스티브 Chi,2013).,
뿐만 아니라 변혁적 리더십의 효과에 대한 성능 향상,그러나 그 영향은 작업에 참여한 것을 발견에 의해 향상 긍정적 감정(왕,리,&리튬,2017 년).
마찬가지로,본격적인 리더쉽 발견되었을 이끌게 더 효과적인 혁신에서의 추종자들과 함께 할 때는 긍정적 감정(Zhou,Ma,Cheng,&Xia,2014).,
는 또 다른 스타일의 리더십으로 알려진 지적인 자극은 리더십이 더 많은 효과를 밀어주기에 직원의 직업만족과 노력,그리고 효율성을 할 때는 긍정적인 감정을 다음과 같 열정,희망,교만,행복 그리고 영감을 보완합 리더십(Zineldin,2017 년).
을 향상 회사의 결론
경우 직원의 경험을 긍정적인 감정을 직장에서,그들은 경험을 확대 관점의 수를 구축하는 중요한 리소스입니다.,
초기 연구의 효과에 긍정적인 감정은 직원의 업적과 생산성을 발견하는 더 많은 긍정적인 감정 개인을 경험한 작업에 높은 자신의 지불하고 더 나은 그들의 상급자 평가가 18 개월 후에(Staw,Sutton,&Pelled,1994).
Staw 고 동료들도 발견되는 MBA 학생들과 함께 높은 긍정적인 감정을 더 정확하게 수행에 의사 결정 작업을 가진 학생들보다 낮은 수준의 긍정적 감정(1993).,
또한 연구가 증가 긍정적 감정의 결과로서 증가 명확성을 둘러싼 기대에서 하나의 역할을 효과적이고 적합한 사용 조직의 자원을 성취에서 하나의 역할을,더 나은 관계에서의 작업,그리고 일반적인 증가에서 소유권이 직원들이 느끼는 자신들의 작품과하는 창의력과 혁신에 기여 조직의 성공(harter 의,슈미트의&키,2002).,
또한,현 및 증폭의 긍정적인 감정을 지도할 수 있는 강화된 목표를 달성하는지 여부,식의 감정으로 지시 동료나 상사(웡,Tschan,Messerli,&Semmer,2013).,
마지막으로,긍정적 감정(의 형태로 희망하고,낙관주의,그리고 탄력에)발견되었을 뿐만 아니라 작업 만족도 증가,작업,행복과 조직 몰입이지만,또한 직원을 개선하는 성과 측정,모두에 의해 자기 보고서와 조직의 성과를 평가하(요세프&Luthans,2007).
테이크 홈 메시지
긍정적 인 감정과 우리의 삶에 미치는 영향에 더 많은 관심이 없었습니다.,
긍정적 인 감정은 관계,건강 및 복지,직장에서의 수많은 혜택과 관련이 있습니다. 긍정적 인 감정에 대한 뉴스에 대한 눈을 밖으로 유지,당신은 연구의 밝고 활기찬 영역으로 유지 될 것입니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 긍정적 인 감정에 대한 의견이 있거나 추가 독서를 제안하고 싶다면 아래의 코멘트 섹션에서 알려주십시오.
우리는 당신이이 기사를 읽는 것을 즐겼기를 바랍니다. 무료로 우리의 3 긍정적 인 심리학 연습을 다운로드하는 것을 잊지 마세요.,
고자 하는 경우에 대한 더 많은,우리의 긍정적 심리학 Toolkit©포함 300 과학을 기반으로 긍정적인 심리학,운동 개입,설문 조사 및 평가를 위한 실무자를 사용하에서 자신의 치료,코치 또는 직장합니다.피>