적이고 영원
당신은 경험 bloating,가스,오심,피로 또는 공동 후 통증을 먹고 토마토,감자,또는 고추? 그렇다면 야간 감도가있을 수 있습니다.
경우에 당신은 이미 버림 글루텐,유제품(두 개의 가장 염증 음식)고 아직도의 증상이 발생하는 식품 감도,nightshades 수 없는 링크를 극복에 귀하의 현상이고 다음 단계에 최적화 되었습니다.,
이 문서에서,우리는 것 보아서 어떤 식물도 어떻게 알고 있는 경우,그리고 무엇이 그것에 대해 할 수 있습니다. 그런 다음 내가 좋아하는 나이트 쉐이드가없는 요리법을 일상 생활에 통합하는 방법을 공유 할 것입니다.
의 어두운 면 Nightshades
Nightshades 는 식물에 가지과 가족의 수천을 포함한 종은 많이 먹고도 독성이 있습니다. 가장 유명한 것 중 하나는 먹을 경우 치명적일 수있는 독성이 강한 식물 인”치명적인 밤 그늘”벨라돈입니다., 당신은 가능성이 더 친숙한 식용에 식품 식물 가족에서 일반적으로 사용되는 포함,요리:
- 토마토
- Tomatillos
- 고추
- 가지
- 화이트 감자
- 고추
- 고추
- 파프리카
- 구 딸기
그러나, 이러한 식용 nightshades 어두운면도. 이 있는 경우는 자가면역 질환과는 다음과 같은 마이어스 Way®,당신은 알고 나가 추천하는 도랑을 파는 nightshades 기 때문에 그들은 손상의 원인이 될 수 있습을 직감을 안감으로 인해 그들의 고 lectin 내용입니다., Nightshades 는 또한 새는 창자 및 염증성 장 질환(IBD)에 기여하는 것으로 밝혀진 glycoalkaloids 를 함유하고 있습니다.1 이러한”이라는 반대로 양분은”무엇을 도나 식물을 사용하여 떨어져 병동에 병원균과 곤충의 공격을–그리고 무엇이 있는 면역 반응에서 자신의 몸은 당신이 그들을 먹는다.
의 증상이 식물 감
그들과 함께 식물 감도가 부족하는 적절한 효소를 완벽하게 소화는 이러한 음식으로 이어질 수 있는 용기에서 염증과 위장 문제입니다., 그것은 어려울 수 있을 정확하게 식물 감도,많은 이들의 음식은 유비쿼터스에서 우리의 다이어트와 그것은 걸릴 수 있습니다 72 시간 먹은 후 nightshades 를 위해 다음과 같은 증상이 발생합니다.
- Bloating
- 가스
- 설사
- 메스꺼움
- 피로
- 관절통 또는 붓기
도나 민감도 대 식물이 알레르기
주의하는 것이 중요하다는 식물이 알레르기가 훨씬 더 심각한 것보다 감도,증상이 순간, 에 이르기까지 두드러기를 알레르기입니다., 의사의 치료를 받는 데 어려움이 있는 경우 호흡염,현기증 또는 현기증을 먹은 후 nightshades.
을 테스트하는 방법에 대한 식물 감
를 테스트하는 가장 좋은 방법에 대한 식물 감도가를 통해 이동 제거 다이어트입니다. 당신은 모두 제거하고 싶은 nightshades 에서 당신의 다이어트(를 포함하여 요리 등 양념 고추 플레이크,고추 분말,카레가루)면 증상이 해결합니다., 생하지 않는 경우에 어떤 GI 문제,피로 또는 공동 후 통증이 성공적으로 제거하 nightshades 에서 당신의 다이어트,을 할 수 있습니다 다음은 도나니다.
다시는 살사를 먹을 수 없다는 뜻입니까? 아직 우리 자신보다 앞서 나가지 말자! 제거 다이어트의 다음 단계는 재 도입 단계입니다. 한 시간에,당신은 시작됩니다 다시 소개하는 각각의 음식을 제거하는 테스트를 당신의 몸이 어떻게 반응합니다., 어떤 사람들만을 경험한 사소한 편견을 nightshades 을 의미할 수 있습니다 일부를 허용하는 식품에서 식물 가족의 양에 따라 glycoalkaloids 그들이 포함되어 있습니다. 감자는 다른 나이트 쉐이드보다 글리코 알칼로이드 및 기타 항 영양소에서 더 높은 경향이 있습니다. 토마토 나 가지가 당신을 위해 잘하는 동안 당신은 감자에 반응 할 수 있습니다.
야간 감도가있는 경우해야 할 일
각 야간 쉐이드에 대한 제거 다이어트의 단계를 거쳤다고 가정 해 봅시다., 이 경우,예,염증성 면역 반응을 예방하기 위해 문제가있는 음식을 피하고 싶을 것입니다. 그러나 그렇다고해서 더 이상 살사 나 으깬 감자를 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 열쇠는 당신이 반응하는 음식을 대체 할 건강하고 맛있는 옵션을 찾는 것입니다. 당신은 훨씬 더 느낄 것이다,당신은 여전히 몇 비틀기와 함께 모든 좋아하는 요리를 즐길 수 있습니다.
요리에서의 밤하늘 대체
Dr.Amy MyersAugust22nd,2018https://www.amymyersmd.,com/article/식물 감도/Nightshades 대체 위해 요리–Infographic–에 이미 마이어스 MD®지만 그들은 매우 비슷한 정기적인 감자,고지 않은 식물 가족하고 따라서 훌륭한 대체 흰 감자. 콜리 플라워,파스 닙 및 당근도 다양한 감자 요리의 대안으로 작용할 수 있습니다.
조리법에 따라 토마토를 사과,자몽,사탕무 또는 지 카마로 대체 할 수 있습니다. 가지는 스튜와 볶음 튀김에 포토 벨로 또는 표고 버섯을 쉽게 교환 할 수 있습니다., 또한,후추 기반의 향신료 대신에 사용할 수있는 맛있는 AIP 향신료와 조미료가 많이 있습니다. 실험할 수 있는 다른 맛의 조합 및 준비 방법을 어떻게 작동을 위해 당신과 당신의 미각. 이것은 창의력을 발휘할 수있는 기회입니다!
I’ve got 톤의 좋은 아이디어에 대한 식물 요리에서는 자가면역 솔루션을 요리책을 포함하여,으깬 콜리플라워와 황색의 큰 순무의 일종,달콤한 감자 튀김,나의 토마토는”아니오-마 소스입니다.,”당신은 또한 수백을 찾을 수 있의 자기 면역-친화적인 요리법 바로 여기에 나 블로그를 포함하여,내 탁월하게 snackable 식물 무 Pico De Gallo 하는 사람들을 만족시킬 살사를 갈망을!
제거하여 nightshades 할 수 있는 기회가 무료로부터 자신을 소화 불편에,염증,피로,그리고 기타 불편한 증상입니다. 새로 발견 된 에너지로 요리의 기회의 세계를 탐험하고 마침내 맛있는 음식을 다시 먹는 것을 즐길 수 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.