더미를 완화시키는 방법
변비는 더미를 유발할 수 있습니다. 이 경우 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하여 변을 부드럽고 규칙적으로 유지하십시오.
여기에는 다음이 포함됩니다:
- 통밀 빵
- 과
- 야채
을 많이 마시는 물할 수 있도 도움이 됩니다.임신 중 건강한 식습관에 대해 자세히 알아보십시오.,clude:
- 피 오랜 기간 동안 서
- 을 정기적으로 운동을 개선의 순환
- 사용 천을 짜서에서 아이스 물을 용이하게 고통을 잡고 부드럽게 그것에 대해 더미
- 경우더미 밖으로 스틱,그들을 밀어 부드럽게 다시 내용 윤활 젤리
- 긴장하지 마십시오를 통과,대변 이것으로 만들 수 있습니다 당신의 더미 더
- 자 전달 후,깨끗하고 당신의 항문을과 함께 촉촉한 화장지는 대신 건조 화장지
- 두드려 보다질,지역
가 있는 약을 도울 수 있는 염증을 진정시킵니다 주위에 당신의 항문., 이것들은 증상을 치료하지만 더미의 원인은 아닙니다.의사,조산사 또는 약사에게 통증 완화에 도움이되는 적절한 연고를 제안 할 수 있는지 물어보십시오. 먼저 확인하지 않고 크림이나 약을 사용하지 마십시오.