무엇을 먹을 줄이기 위해 알츠하이머 질환의 위험

당신은 위험을 줄일의 인지적 장애,Alzheimer 의 질병,그리고 치매? 전 세계의 연구자들은 이러한 위험을 줄이고 뇌를 건강하게 유지할 수있는 다양한 요인을 연구 해 왔습니다.

Old news:지중해 식단은 유익합니다

여러 연구가 수렴 한 한 가지 요소는 지중해 식 식단입니다., 이 규정이 포함됩

• 기
• 올리브 오일
• 아보카도
• 과
• 야채
• 견과류
• 콩
• 전곡
• 레드 와인에 절제입니다.

면,지금 당신도 나처럼 당신은 좋아하는 일이 이러한 모든 음식을,당신은 모든 정보는 당신이 먹을 필요 뇌 건강한 식단입니다. 다른 한편으로,미친 경우 모든 것에 대한 목록에서,아마도 당신은 오히려 먹고 다만 가장 중요한 요소를 사용합니다. 연구자들은 사실 수년 동안이 식단의 핵심 부분을 결정하려고 노력해 왔습니다.,

예를 들어,하나의 연구에 발표 2015 년에 업데이트 2018 년에 비해 건강한 성인을 따라 지중해의 다이어트와 추가 올리브 오일 또는 추가 견과류와 제어에 감소-지방 다이어트입니다. 강화 된 지중해 식단 그룹은 똑같이 잘 지냈으며,둘 다 감소 된 지방식이 요법 그룹보다 더 나은인지 성능 결과를 보였습니다. 없는 연구,그러나 확인할 수 있었던 중요한 구성 요소에 지중해의 다이어트는 그것이 그렇게 좋아요 지금까지.,

새로운 공부

연구자의 국립 연구소에서 건강 최근에 출판된 연구 평가의 생활을 통해 7750 여 참가자는 다음에 대하여 10 년이다. 참가자들로 가득 설문 조사 결정하는 그들의 식습관,그리고 인지적 테스트의 기억,언어,그리고 주의를 투여합니다. 그들은 이러한 사용을 결정하는 데이터식이 가장 중요한 요소의 위험을 낮추기에서는 인지 장애뿐만 아니라,식이 가장 중요한 요소의 위험을 낮추기에서는 인지 감소.,

인지 기능 저하 대인지 기능 저하

이 용어들을 풀기 위해 잠시 시간을내어 봅시다. 지금부터 10 년 후에 위험이 무엇인지 알고 싶다고 가정 해 봅시다.

• 인지는 사고,기억,언어,주의,시각화 공간 및 기타 정신 능력을 말하는 속기 방법입니다.
• 인지 장애의 위험은 지금부터 10 년 후,당신의인지가 동료보다 더 나빠질 위험입니다.
• 인지력 저하의 위험은 지금부터 10 년 후,당신의인지가 지금보다 더 나빠질 위험입니다.,

물고기는 당신이 생각하는 데 도움이-당신의 생각을 강하게 유지

연구자들은 무엇을 발견 했습니까? 물고기는인지 장애의 위험을 낮추는 데있어 가장 중요한식이 요법의 단일 요소였습니다. 야채는 두 번째로 좋았고 다른 모든 음식은 작고 중요하지 않은 효과를 나타 냈습니다. 더욱이,평가 된 모든 식품 중 어류 만이인지 기능 저하의 위험이 낮았던 것과 관련이있었습니다. 물고기를 섭취하면인지 장애와인지 기능 저하 모두의 위험이 낮아졌습니다.,

집에 가져오는 단원

의 위험을 줄이기 위해 인지적 장애 및 감소를 먹는 지중해 스타일의 다이어트를 포함하여 물고기 몇 주당 시간. 거기에 많은 좋은 물고기를 먹을 포함하여,대서양 고등어,검은 바다의 베이스,메기,조개,대구,게,가재,넙치,대구,랍스터,연어,정어리,가리비,새우,스케이트,창,오징어,틸라피아,송어,통조림으로 만들어진 빛치하고 있습니다. 다만주의에 대한 생선을 가질 수 있는 높은 수준의 수은,같은 황새치와 눈다랑어 참치;이러한 물고기 먹을 해야 합니다 때때로., FDA 는 당신이 먹는 최고의 물고기를 알 수 있도록 좋은 가이드가 있습니다.

당신의 어머니는 옳았습니다

당신의 어머니는 물고기가 당신에게 좋다고 말한 적이 있습니까? 내 것이 그랬다. 사실,그녀는 항상”물고기는 당신이 생각하는 데 도움이됩니다.”그녀는 그것을 모두 함께;그냥 갔고 과학적인 커뮤니티 50 년을 잡기까지 그녀가 그것을 증명한다.

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