건강 혜택
비타민,미네랄,건강한 지방에서 찾아 대구에 제공한 건강 혜택을 제공합니다. 그것은 당신 몸의 신경과 혈액 세포의 중요한 부분 인 비타민 B12 가 풍부합니다. 비타민 B12 는 또한 적혈구를 양호한 상태로 유지하여 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 식물 무거운식이 요법을 먹는 일부 사람들은 비타민 B12 를 섭취하는 것이 에너지 레벨을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.,
기타 건강상의 혜택의 대구를 포함한다:
콜레스테롤을 낮추
대구,다음과 같은 많은 물고기의 좋은 소스 오메가-3 지방산—필수적인 지방이다. 몸에는 오메가 -3 지방이 필요하지만 자체적으로 생산할 수는 없습니다. 결과적으로,당신이 당신의 식단을 통해 이러한 지방을 얻는 것이 필수적입니다. 충분한 오메가-3 지방산 다이어트에 도움이 될 수 있습니다 낮은 트리글리세라이드는,유형의 건강에 해로운 콜레스테롤이다.
고 B lood P ressure 컨트롤
연구는 소모 오메가-3 을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 혈압에 의 여러 포인트를 돕고,위험을 줄일의 심장 질환을 치료하고 있습니다., 충분한 오메가 -3 지방산을 섭취하면 소금 소비를 줄이는 것보다 고혈압 조절에 더 좋을 수도 있습니다.
감소 R isk H eart D isease
먹는 물고기의 많음이 표시되었습을 잘라에서 사망률을 관상 동맥 심장병으로 최대 30%. 적어도 일주일에 한 번 대구와 같은 생선을 섭취하면 심장 질환과 뇌졸중의 위험과 중증도가 감소합니다.
상
생선을 먹는 다음과 같 대구에 정기적으로 유지할 수 있습니다 당신의 뇌는 좋은 상태에서 당신은 나이로., 한 연구에 따르면,먹는 구운 또는 물고기 구이에 일주일에 한 번 이상의 손실을 감소시킵 회의 두뇌에서 발생하는 우리가게 된다고 합니다. 는 동안 더 많은 연구를 수행해야에서 주제,물고기를 먹는 정기적으로도 연결하의 위험이 낮은 알츠하이머 d isease.