호기심이 무엇인지 그 모든 음료 있을 채우는 냉장고 당신이 걸어나? 한 달에 5 번 체크인하기 위해 이길 수있는 물 이외에도,그 중 일부는 훈련받지 않은 눈에 혼란 스러울 수 있습니다. 걱정 마세요,우리는 당신의 등을 가지고 있습니다. 우리는 모든 deets 에 대한 모양 Lodi 에서 개인 트레이너와 보충 전문가 Lonnie P. 와 이야기.
건강 보충제 사업은 그 어느 때보 다 호황을 누리고 있으며 연간 36 억 달러에 무언가가 있어야합니다., 간단한 측면에서 보충교재는 뭔가 사용할 수 있는 성능을 향상시키기 위해 또는 원조에서 당신의 건강 그리고/또는 운동입니다. 하지만 조심,건강 보충교재에 의해 자신이 가지 않는 갑자기 만들은 당신이 건강하지 않는 경우에 먹는 권리 및 이동 충분하다. 끔찍한 기초를 가진 집에 새로운 페인트 작업과 같은 보충제에 대해 생각해보십시오. 페인트는 기초가 약하면 집을 살기 좋게 만들지 않을 것입니다. 보충교재는 동일한 건축의 기초 최초로 건강한 식이요법과 운동,그때 생각해 보충(과 승인에서 문서의 물론!,)
인 모양에서 사용할 수있는 보충 교재의 많은 사전 운동 또는 사후 운동 중 하나입니다,그래서 좀 더 그 잠수 할 수 있습니다.
사전 운동 보충을 제공하도록 설계 에너지의 향상을 증가 운동성능. 수식이 많이 다를 수 있지만 대부분 카페인,크레아틴,BCAA 및 베타 알라닌의 혼합으로이 작업을 수행합니다. 카페인은 자극제이며인지 기능과 신체적 성능을 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴은 단백질을 소화함에 따라 자연적으로 생성됩니다. 그것은 에너지의 원천이며 근육을 만들고 유지하는 데 도움이됩니다., BCAA 는 지점 체인 아미노산는 당신의 신체를 유지하는 데 사용하거나,어떤 경우에는 증가,근육량 레코딩하는 동안 지방입니다. 당신이 당신의 칼로리 섭취량을보고있을 때,당신의 몸은 에너지를 위해 근육을 분해하는 대신 에너지 원으로 BCAAs 를 사용할 수 있습니다.
Lonnie 는”사전 운동은 운동 전에 취하는 것이며 일반적으로 근육 글리코겐 고갈을 예방하는 데 사용됩니다.,”
“최고의”시간 전에 운동 보충할 수 있는 변화는 여러 가지 요인에 있지만 일반적으로 30 분 전에 운동하는 것을 받아들인 달콤한 자리입니다. 이것은 당신의 몸이 재료를 소화하고 혜택을 최적화하는 시간에 그들을 사용하기 시작하는 시간을 할 수 있습니다.
“어떤 종류의 보충,사전 운동은 같은 지원을 향상하는 데 도움 당신은 운동을 통해 어쩌면 일을 위해 당신 느낌의 긴 하루를 보낸 후 작업 및 여행을 선택하는 날”로 설명합니다., “나는 개인적으로 사전 운동으로 같은 카페인 C4 찢어나는 궁극하는 데 도움이터에 대한 내 두 개의 하루 일 밖!”
전후 운동 보충교재는 다른 혜택입니다. 사전 운동은 에너지를 향상 및 지구력에 도움이 귀하의 운동,마지막으로 더 이상 많은 포스트 운동에 도움 근 복구와 근육 건물입니다.
일부 운동 후 보충제에는 글루타민,BCAAs 및 카제인 단백질이 포함됩니다. 그들은 근육이 회복되도록 돕고 근육 합성을 증가시킬 수 있습니다., “글루타민은 내 callisthenic 루틴을 거친 후 특히 즐기고있는 것입니다. 내 근육은 그 다음날만큼 아프지 않습니다.”로니가 말한다!
“어떤 사람들도 알고,근육이 깨진 것을 다시 성장,그래서 나는 운동 후 도움을 그들을 그냥. 그래서 나를 위해,운동 보충교재는 복구 프로세스할 수 있도록 훈련을 계속에도 불구하고 물리적 효과는 신체의 복구 자체에,”로 공유합니다.
그의 보충 관행과 관련하여 Lonnie 는”보충에 따라 특정 포스트 운동을 할 시간이 다릅니다., 글루타민은 운동 후 또는 잠자리에 들기 전에 복용 할 수 있습니다. Bcaas 또는 분지 사슬 아미노산은 운동 중 또는 운동 후에 복용 할 수 있습니다. 그것을 유지하는 것이 좋은 그것보다는 더 이상 4 숟가락 하루는 이유는 나 개인적으로 두 스푼 하나 운동 중 하나다. 나는 또한 소화하기 위해 8 시간이 걸리기 때문에 잠자리에 들기 직전에 카제인 단백질을 섭취합니다.”
질량을 추가 하시겠습니까? 유장 단백질이 함유 된 운동 후 보충제는 갈 유청입니다. 때문에 단백질 유장 소화가 훨씬 더 빨리(약 30 분 동안의 평균)이 발생하지 않 bloating 및을 유지하지 않으로 가득한다.,