,1976 년에 아론 심리학자 Beck 첫 번째 제안된 기본 이론을 인지 왜곡과 1980 년대에,데이비드 화상 책임에 대한 대중화와 일반적인 이름의 예는 다음과 같습니다 효과를 나타내는 것이다.
필터링
사람에 참여 필터(또는”정신적인 필터링)은 부정적인 세부정보와 확대는 그 정보를 필터링하면서 모든 긍정적인 측면의 상황입니다., 예를 들어,사람을 선택할 수 있습니다 밖으로 하나,불쾌한 세부사항 및 거하에 그것을 독점적으로 그렇게 그들의 비전을 현실로 된 어두운 결정됩니다. 인지 필터가 적용되면 그 사람은 부정적인 것만을보고 긍정적 인 것을 무시합니다.
편광된 생각하거나(“흑과 백”생각하는)
에서 편광된 생각 것은”검은색 또는 흰색이”모든 아무것도 아니다. 우리는 완벽해야하거나 우리는 완전하고 비참한 실패입니다-중간 지점이 없습니다., 사람이 편광으로 생각하고 장소는 사람이나 상황에서”either/or”카테고리가 없는 회색의 그늘이나 수 있도록 복잡성에 대해 대부분의 사람들과 대부분의 상황. 흑백 사고를 가진 사람은 극단에서만 사물을 봅니다.
Overgeneralization
이인지 왜곡,사람에 관해서 일반적인 결론에 따라 하나의 사건 또는 하나의 증거입니다. 나쁜 일이 한 번만 일어난다면,그들은 그것이 반복해서 일어날 것으로 기대합니다., 사람은 결코 끝나지 않는 패배 패턴의 일부로 단 하나의 불쾌한 사건을 볼 수 있습니다.
는 경우,예를 들어,학생들에게 가난한 학년 중 하나에서 종이 한 학기에,그들은 결론 그들은 끔찍한 학생 및 종료해야 학교입니다.
점프하는 결론
없이 개인이 이렇게 말해서,사람에 점프하는 결론을 알고있는 어떤 다른 사람을 느끼고 생각하고 정확하게 왜 그 행위는 방법은 그렇습니다. 특히,사람을 확인할 수 있는 방법을 다른 느낌으로 사람들처럼 읽을 수 있습니다., 점프하는 결론을 수도 있습니페스트 자체로 운세,사람을 믿고 자신의 전체 미래를 미리 정하신(여부를 학교에서 직장 또는 낭만적인 관계).
예를 들어,사람을 체결 할 수 있는 누군가를 들고 그들에 대한 원한을,하지만 실제로는 귀찮게 찾을 경우 그들이 올바른지 확인합니다. 또 다른 예는 포함한 재산 때 사람을 예측할 수 있다는 것이 심하게에서 자신의 옆에 관계,그리고 느낄 것이라는 확신들의 예측은 이미 설치 사실을,그런데 왜 데이트입니다.,
격변
사람이 격변에 종사하면 재앙이 닥칠 것으로 예상됩니다. 이것은 또한 확대라고하며,또한 최소화,그 반대 동작으로 나올 수 있습니다. 이 왜곡에서 사람은 문제에 대해 듣고 어떤 경우 질문(예:”비극이 발생하면 어떻게해야합니까?””나에게 일어난다면?”)발생하는 절대 최악을 상상합니다.
예를 들어,사람도 있을 과장의 중요성은 중요하지 않은 이벤트가(예:자신의 실수를,또는 다른 사람의 성취도)., 거나 그들이 부적절하게 수축 크기의 중요한 이벤트 표시 될 때까지는 작은(예를 들어,사람이 자신의 바람직한 자질이나 다른 사람의 결점).
연습을 통해 이러한인지 왜곡의 각각에 대답하는 법을 배울 수 있습니다.
개인
개인가 왜곡하는 사람이 믿는 모든 것을 다른 사람이 하는 말이 어떤 종류의 직접적,개인적인 반응을니다. 그들은 문자 그대로 무언가가 그런 식으로 의미가 없을 때조차도 사실상 모든 것을 개인적으로 취합니다., 을 경험한 사람은 이런 종류의 생각은 또한 자신을 비교하려고,다른 사람을 결정하는 스고,등등.
사람이 매력적인에 개인 또한 볼 수 있습니다 스스로 원인의 몇 가지 건강에 해로운 외부 이벤트들에 대해 책임지지 않습니다. 예를 들어,”우리는 저녁 파티에 늦었고 모든 사람들이 끔찍한 시간을 갖게했습니다. 제 시간에 나가기 위해 남편을 밀었다면 이런 일은 일어나지 않았을 것입니다.,”
관리도 잘못된 생각
이러한 왜곡을 포함한 두 개의 서로 다르지만 관련된 신념에 대해 완전하게 관리의 모든 상황에서 사람의 삶입니다. 첫 번째로,우리가 외부 적으로 통제된다고 느낀다면,우리는 스스로를 무력한 운명의 희생자로 본다. 예를 들어,”내가 도울 수 없는 경우에 그것은 품질의 작품은 가난하고,상사 요구되 나는 일을 초과니다.”
내부 통제의 착오는 우리 주변의 모든 사람들의 고통과 행복에 대한 책임을 져야합니다. 예를 들어,”왜 행복하지 않습니까? 내가 한 일 때문입니까?,”
착오의 공정성
에 착오의 공정성,사람을 느낀 분개하기 때문에 그들은 그들이 알고 있다고 생각하는 것은 공정하게,하지만 다른 사람에 동의하지 않으니다. 우리의 부모로 말해 우리가 우리가 자랄 때까지 그가 가지 않는 우리의 방법으로”인생은 항상 공정하지 않다.”사람들이 인생을 통해 이동을 적용하는 측정 눈금자에 대하여 모든 상황을 판단의”공정하는”종종 느낄,화가,그리고 심지어는 절망 때문이다. 인생은 공평하지 않기 때문에-상황이 항상 사람의 호의에서 작동하지 않습니다,그들은해야 할 때에도.,
비난
때 사람에 종사하는 비난,그들은 다른 사람에 대한 책임이 그들의 정서적 고통입니다. 그들은 또한 반대를 추적하고 대신 자신을 비난에 대한 모든 문제는 사람도 명확하게 외부에 자신의 제어합니다. 예를 들어,”나 자신에 대해 나쁘게 느끼게하는 것을 그만 두십시오!”아무도”확인”우리는 느낌은 어떤 특별한 방법으로만 우리는 우리 제어 넘는 우리 자신의 감정과 정서적 반응입니다.,
점검하는 것만으로도 힘에 겨울
해야표(“나는 선택 후 자신이 더 많은…”)가 나타나로 목록 엄격한 규칙에 대해 어떻게 모든 사람이 행동해야한다. 규칙을 어기는 사람들은 이것들을 따르는 사람이해야 할 진술을 화나게합니다. 그들은 또한 자신의 규칙을 위반할 때 죄책감을 느낍니다. 사람은 종종 그들의 믿음을 시도하는 동기를 부여 자신을 점검하는 것만으로도 힘에 겨울 안되는 것으로 해야 하는 경우 처벌하기 전에 그들이 모든 작업을 수행 할 수 있습니다.예를 들어,”나는 정말로 운동해야한다. 나는 그렇게 게으르지 않아야한다.”Musts 와 oughts 는 또한 범죄자입니다., 감정적 인 결과는 죄책감입니다. 사람이 지시 할 때 다른 사람을 향한 진술을해야한다,그들은 종종 분노,좌절과 분노를 느낀다.
정서적 추론
의 왜곡 감정적 추론으로 정리될 수 있습 statement,”만약 제가 그런 느낌,그것은을 확인해야 합니다.”사람이 느끼는 것이 무엇이든간에 자동으로 그리고 무조건적으로 사실이라고 믿어집니다. 사람이 어리 석고 지루하다고 느끼면 어리 석고 지루해야합니다.
감정은 사람들에게 극도로 강하며 우리의 합리적인 생각과 추론을 번복 할 수 있습니다., 감정적 인 추론은 사람의 감정이 우리의 생각을 전적으로 인수하여 모든 합리성과 논리를 흐리게하는 경우입니다. 에만 참석하는 사람은 감정적 추론에서는 그들의 건강에 해로운 감정을 반영 방법을 것을 정말은”나는 그것을 느끼고,따라서 그것은을 확인해야 합니다.”
착오의 변경
에 착오의 변경,사람이 기대하는 다른 사람들은 변화에 맞는 경우 그들을 그들은 단지 압력 또는 설득을 충분합니다. 사람은 성공과 행복에 대한 희망이 그들에게 전적으로 의존하는 것처럼 보이기 때문에 사람들을 변화시켜야합니다.,
이 왜곡은 종종 관계 주변의 생각에서 발견됩니다. 예를 들어,여자 친구를 얻을하려고 그녀의 남자친구를 자신의 모습과 매너,믿음에서는 이 남자 친구는 다른 모든 방법으로 완벽하고 그들을 행복하게 만들 것입니다면 그들은 변경된 경우에만 이러한 몇 가지 작은 것들입니다.
글로벌 표
에서 세계 라벨링(라고도 mislabeling),사람을 총괄하는 하나 또는 두 개의 자질에 부정적인 글로벌 심판에 대해 자신 또는 다른 사람입니다. 이것은 과도하게 발전하는 극단적 인 형태입니다., 신의 설명에 오류가의 컨텍스트의 특정 상황,사람을 첨부 건강에 해로운 범용 레이블을 자신이나 다른 사람입니다.예를 들어 특정 작업에서 실패한 상황에서”나는 패자”라고 말할 수 있습니다. 할 때 다른 사람의 행동이 나오기는 사람 잘못된 방법을 귀찮게 하지 않고 이해하는 모든 주위의 상황 이유—그들은 연결할 수 있는 건강에 해로운 상표하는 그와 같은”그는 진짜 바보 아니다.”
Mislabeling 은 고도로 착색되고 정서적으로로드 된 언어로 이벤트를 설명하는 것을 포함합니다., 예를 들어,말하기 대신 할 수 그녀의 떨어져 어린이 놀이방에서 모든 일에 사람이 mislabeling 말할 수 있습니다”그녀가 그녀를 버리지 아이들을 낯선 사람이다.”
항상 오른쪽
때 사람에 종사이 왜곡,그들은 지속적으로 다른 사람들이 재판에는 것을 증명해 자신의 의견과 작업이 절대적인 올바른 것들입니다. 사람에게 매력적인에서”항상 오른쪽,”잘못된 것은 상상할 수 없는—그들은 어떤 길이를 입증하는 공정.,
예를 들어,”나는 걱정하지 않는 얼마나 심하게 주장이 나와 함께 당신이 느끼는지,나는 이 인수에 상관없이 무엇이기 때문에 나는 옳습니다.”자주 옳다는 것은이인지 왜곡에 종사하는 사람,심지어 사랑하는 사람 주위의 다른 사람들의 감정보다 더 중요합니다.
천국의 보상을 착오
최종인지 왜곡은 거짓 믿음이 사람의 희생과 자기 부인할 것이 결국 지불을 끄는 경우로,어떤 세계 강제이 점수를 유지., 이것은 서민에 착오의 공정성,기 때문에 공정한 세계 일하는 사람들은 가장 어려운 것이 가장 큰 보상이다. 희생하고 열심히 일하지만 예상되는 보수를 경험하지 않는 사람은 일반적으로 보상이 오지 않을 때 쓴 느낌을 갖습니다.