“나는 주로 선택하는 내 얼굴,”다니엘 W.,사람 피부에 따기 장애는 자체입니다. “하지만 내 두피,등,그리고 가슴. 나를 위해,흉터는 가장 비참한 부분입니다. 그들은 깊은 흉터가 아니지만,나는 그것들을 많이 가지고 있습니다.”Daniela(28 세)는 excoriation disorder 또는 dermatillomania 라고도 알려진 상태를 가진 사람들의 약 2~5%중 하나입니다., 하는 방법에도 불구하고 많은 사람들이 그것을 가지고,피부에 따기 질환은 종종 오해—때때로도 치료사 등이 있습니다. Daniela 는”전문가들조차도 실제로 들어 본 사람을 찾는 것은 드뭅니다.
어떤 사람들은 피부 따기 장애를 또 다른 나쁜 습관으로 기각하는 경향이 있습니다. 결국,누가 zit 를 터뜨리거나 끊임없이 큐티클을 잡아 당기지 않았습니까? 그러나 강제적인 피부에 따기가 인정한 정신건강장애와 잠재적으로 삶을 변화시키는 결과를 다음과 같 고통스러운 상처와 심각한 감염. 사람들은”그냥 멈출”수 없으며 대신 증상을 관리하기 위해 전문 치료가 필요합니다.,
그는 잔인한 비틀고,코로나 유행성이 있는 잠재력을 크게 약화시킬 지독한 피부를 따기,단지 그것이 수 있는 여러분과 여러분의 소중한 정신적 건강상태. 계속 읽고 무엇을 배우 excoriation 장애 정말과하지 않는 이유 유행병을 만들 수 있는 인생으로 이 상태는 평소보다 더 열심히,그리고 무엇을 할 수 있는지에 대처하는 경우에 당신은 그것을 다룰 수 있습니다.
피부 따기 장애는 신체에 초점을 맞춘 반복적 인 행동 또는 BFRB 입니다.,
BFRB 는 다른 종류의 강박적인 자기 정리에 대한 우산 용어입니다. 에 따라 TLC 에 대한 기초 BFRBs,이 포함될 수 있습니다 호스트의 행동과 같은 물고,당기고,따기,그리고 긁어 모든 몸의 일부입니다. 다른 BFRBs 에는 trichotillomania(hairpulling),뺨 물기 및 onychophagia(손톱 물기)가 포함됩니다.
BFRBs 으로 분류된”강박 관련 장애”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(공식적인 가이드를 진단하는 정신적 건강 조건에 미국에서). 그렇다고 BFRBS 가 OCD 와 동일하다는 의미는 아닙니다., “강박장애,하지 않으면 당신은 강제가 발생 엄청난 불안,”Laura Santner,L.C.S.W.,임상 소셜 작업자와 치료 전문 BFRBs 가 된다는 TLC 기초,말 자체입니다. “A BFRB 은 매우 불편하지만,그것은 느낌 뭔가 나쁜 일이 일어날 것 같지 않은 경우 행동에 종사”라고 말 Santner,누가 발렸습니다.
의 과정,그것은 완전히 가능하에서 선택은 당신의 피부를하지 않고 BFRB. 그렇다면이 행동은 언제 장애로 선을 넘어 섭니까?,
“여드름,물집,딱지를 골라내는 것이 매우 일반적입니다.”라고 Santner 는 말합니다. “무엇을 만드는 것이 장애를 방해하는 경우에는 당신의 일상 생활과 원인 중요한 고민,같은 원하지 않는 이동 작업하기 때문에 당신이 당황하거나 아파요.”에 따라 TLC Foundation,기타 진단용 기준은 피부를 위한 채집 장애함을 반복하려는 시도를 중지을 따기,강렬하게 충분히는 손상을 일으킴 피부와 증상이 있지 않는 다른 원인과 같은 물질의 사용이나 다른 정신건강장애입니다.,
전문가들은 확실하지 않은 왜 일부 사람들을 개발하 dermatillomania 및 다른 사람이 하지 않지만,가 될 것 같은 유전적 요소,Santner 말한다. 과하는 동안 모든 사람을 위한 추천 같은 이유로,일반적인 트리거는 다음과 같습니다 어렵거나 비참한 감정을 귀하의 느낌 또는 피부 보고 어느 방법이 다니는 당신이 선택하고 사고 피부에 느낄 것이거나 특정 방법을 선택하는 경우에는 그에 따라,TLC Foundation., 에 따라 무엇이 트리거를 당신,당신이 될 수 있습 강렬에 초점을 맞추고 행동(기는 동 보고서에서 당신의 피부는 정보),또는 피부에 따기실 수 있습니다 완전히 잠재 의식이다. Daniela 는”우리가 이미 그것을 할 때까지는 종종 알지 못하는 것입니다. “때때로 일을 하는 그것이 뭔가 다른 일을하는 동안,다음과 같은 읽기,또는 당신은 트랜스와 같은 상태입니다. 그것은 매우 실망 스럽습니다.”
자연적으로,피부에 따기 장애 원인이 된다. 세레나 P 의 경우.,*,32,선택하는 충동은 그녀의 피부에서인지 된 잘못을 알아 차리는 것에서 비롯 될 수 있습니다. BFRB 지원 그룹을 공동 조직하는 데 수년을 보냈던 Serena 는 SELF 에게”그것은 절대적으로 투명한 공황입니다. “마치’문제가 있고 즉시 처리해야합니다!’당신이 그것을 할 때 느끼는 고통은 거의 즐겁습니다. 그것은 당신이 문제를 다루었 기 때문에 엄청난 안도감입니다. 더 큰 문제는 피부가 어떻게 보이는지 또는 손톱 아래에 피가있을 때 따르는 자기 증오,죄책감 및 수치심입니다.,”
장애를 치료하는 것은 기준선에서,어디서,언제,왜 당신이 선택 하는지를 더 잘 알게된다는 것을 의미합니다. 습관 역전 훈련(hrt)이라는인지 행동 치료의 특정 형태는 치료의 주류입니다. 를 구축하에 따라 이해 트리거에 HRT 를 만들”경쟁 응답”을 대신 따기,그리고 더 구체적으로,경쟁하는 응답을 불가능하다(같은 볼링을 당신의 손으로는 주먹),TLC Foundation 설명합니다., 또한 치료의 유형으로 알려져 있는 포괄적인 행동(빗)모델을 사용하는 용어 SCAMP(감각,인지,감정,모터,장소)을 이해하는 어떻게 그들이 선택하고 찾을 수 있 전략을 사용하여 같은 안절부절 장난감 또는 저널링에 대한 불안입니다. 정신 건강 약물과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제물(SSRIs)을 줄일 수 있습니다 증상에서 어떤 사람들은,하지만 결과 혼합. 전문가 없습니다 아직 충분히 확실의 신경학적 메커니즘과 관련 BFRBs 를 알고 있는 최고의 약물들을 치료 전반적인.,
이 코로나 유행이 새로운 과제를 제시한 사람들과 함께 피부에 따기 질환입니다.
피부 따기 장애가 있고 유행성 전염병 동안 평소보다 더 힘든 시간을 보내고 있다면 혼자가 아닙니다. 이 전염병이 강박적인 피부 따기와 함께 삶을 어렵게 만드는 이유는 너무 많습니다. 그들은 기본적으로 모든에 올라는 사실을 우리 중 많은 사람들을 다루는 전례 없는 양의 불안과 대규모 변화 루틴에서 수 있는 토대를 마련한 일들 증상입니다.,
예를 들어,당신은 아마 다시 시간과 시간이 들어는 우리가 모든 일을 우리의 가장 접촉하지 않도록 우리의 얼굴을 씻지 않은 손으로(그리고 얼굴을 깨-감동 습관 전기 안전 측면). 이것은 실수로 손가락을 통해 코로나 바이러스를 시스템에 도입 할 가능성을 줄이기위한 것입니다. (이것이 바이러스가 퍼지는 주요 방법이라고 생각하지는 않지만 여전히 가능합니다.)그러나 다니엘라와 같은 사람에게는 거의 불가능합니다. “얼굴을 만지는 측면에서 확실히 불안감을 유발할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다., “나는 궁금해했다,나는 내 얼굴에 열린 상처가 있고 꽤 규칙적으로 만지기 때문에 바이러스를 얻는 데 더 취약한가?”
크게 다른 루틴은 또한 더 많은 피킹을 야기 할 수 있습니다. Daniela 는”잠금 해제 첫 주에 나는 운동과 같은 모든 권장 사항을 수행하도록 상당히 동기 부여되었습니다. “이제 그 동기 부여가 무너졌습니다. 나는 더 적은 휴식을 취하고 있으며 일은 정말로 스트레스가 많기 때문에 더 많은 것을 골라 내게됩니다. 나는 그것이 나를 진정 시킨다고 생각한다.,”
다음에 갑자기 비디오의 인기 호출하는,그래서 도움이 될 수 있습해 사회적으로 연결할 수 있는 매우 불안을 유도하는 경우에 당신은 당신의 피부에서 선택. “비디오 채팅의 증가는 어려울 수 있습니다.”라고 세레나는 말합니다. “나는 사람들이 나를 보길 원하지 않는 정말 나쁜 피부 날을 몇 번 겪었습니다. 피부 따기의 문제점은 몇 주 및 때로는 몇 달 동안 반향을 볼 수 있다는 것입니다. 그래서 하나의 나쁜 날은 엄청난 넉다운 일 수 있습니다.,”는 전화 통화와는 다른 방법으로의 통신은 물론 여전히는 옵션이,하는 이유를 설명한 선택하고 싶 밖의 비디오 호출될 때 그들은 갑자기 그렇게 인기가 이어질 수 있는 더 불안과 자 격리입니다.
는 우리를 제공합의 격리 장소에 대피할 수 있는 물류기 위한 이상적인 환경을 만드는 증가에서 피부를 따기 증상입니다. 다니엘라는 바쁜 사무실에서 보낸 일에서 집에서 일하는 것으로 전환했습니다. “BFRBs 는 실제로 많은 사람들이 공공 장소에서하지 않는 사적인 행동입니다.”라고 그녀는 설명합니다., “나는 것은 정말이에서 선택은 내 피부 앞에서 저의 동료들이지만,이제는 내가 집에서 훨씬 더 적은 소셜 제어합니다.”다니엘라는 일반적으로 여전히 과거보다 자신의 상태를 훨씬 잘 관리하고 있다고 그녀는 설명합니다. “때 나이가 적은 다른 사람의 주위에,그것은 다음과 같은 내 몸을 알고 있는 그는 자유를 선택하다,”그녀는 말한다.
다니엘은 또한 더 많은 시간을 보내 주위에 거울을 이제는 그녀가 집무하는 그녀가 말하는 또 다른 큰을 따기 위한 트리거 그녀., “어제,나는 거울을 보았고,불안을 풀어 줄 필요가있는 나의 일부가있었습니다. 내가 그것을 할 때 나는 정말로 존재하지 않는다,나는 단지 존 아웃하고,그 후에 나는 마치’오,세상에,내가 뭘 했니?'”
결과는 트리거의 완벽한 폭풍과 잠재적으로 지원 네트워크에서 차단 된 느낌입니다. “사람들은 충동이 증가 할 것이라는 것을 정말로 받아 들여야합니다.”라고 Santner 는 self 에게 말합니다. “당신은 슬립업을해야합니다. 자기 연민을 많이 가질 수있는 최선을 다하십시오.”
피부 따기 장애를 가진 사람들이 지금 당장 가능한 한 잘 살기 위해 할 수있는 일이 있습니다.,
도전 과제에도 불구하고 유행성 전염병 동안 피부 채취를 관리하기위한 실질적인 단계는 여전히 많이 있습니다. “집에 붙어 있다면 거울을 덮으십시오.”라고 산트 너는 말합니다. “도구를 사용하는 경우 냉동실에 넣으십시오. 당신은 그들을 버릴 필요는 없지만,당신 자신을 위해 일을 더 어렵게 만들고 싶습니다. 을 만들 수 있는 장벽이 어디에 따라 귀하의 뜨거운 장소가:롱 슬리브,스타킹,모자,는 종류의 것입니다.,”그녀는 또한 제안 팁과 같은 장갑을 착용하고 그래서 더 열심히 선택하는,함께 만드는 일을 계획할 수 있습을 예상하면 당신은 느낄 것이 가장 선택하도록 강요하고 가능한 솔루션이 준비와 함께서는 마음입니다.
수있는 동안 어려운 느낌을 유지하는 루틴입할 수 있는 또 다른 방법 스트레스를 줄이기 위해 노력과 관련된 피부 수 있습니다. “나는 운동을하고,건강하게 먹고,충분한 수면을 취하려고 노력하고 있습니다.”라고 세레나는 말합니다. “그것들은 나 자신을 돌보고 피부 따기를 줄이는 데 도움이 된 세 가지 주요 구성 요소입니다.,”그녀는 일이 계획대로 정확하게 진행되지 않을 때 자신에게 친절한 것이 중요하다고 덧붙입니다. “나는 자기 동정심을 갖고 자신을 때리지 않는 법을 배우려고 노력하고있다. 넷플 릭스를보고 싶은 날이 있다면 괜찮습니다.”
다른 사람들과 연결 상태를 유지하는 것도 좋은 생각입니다. 화상 회의가 너무 스트레스가 많은 경우 유효합니다. 이 실제로 될 수 있는 좋은 기회에 대해 공유하는 당신의 피부를 따로 정말로 신뢰할 수 있는 사람들처럼,친구입니다. 그들은 아마도 고민과 그들의 정신건강에서 어떤 방법으로 오른쪽 지도 보이는 경우 다릅니다., 에 대해 이야기하는 피부에 따기들과 함께할 수 있게 더 많은 가능성에 대한 비상 대안이며,그것은 또한 실제 구호습니다. “몇 년 동안,나는 느끼지 않은 이야기 할 수 있는 사람은 그것에 대해 지금까이 더 많이,”다니엘라 말한다. “내 친구,가족 및 파트너가 알고 있으며 정말 도움이되었습니다.”당신이 그렇게 할 준비가되지 않았다면,그것도 멋지다. 텍스트와 전화 통화도 마찬가지로 작동 할 수 있으며 실제로 확대 된 느낌에 그것을 비난 할 수 있습니다., 그리고 당신이 생각하는 경우는 것이 도움이 될 수도 있습니다 구체적으로 이야기로 사람들이 무엇을 다루고,목록은 다음의 온라인 BFRB 지원 그룹에 가지고 있지 않는 경우,이와 함께 디렉토리는 치료사의 전문 BFRBs.
궁극적으로는 잘 살과 피부에 따기 장애 동안 COVID-19 일 유행이 될 것입니다 모든 사람에 따라 다르다. 그것은 것에 대해 완벽하거나 부끄러워 느낌을 위해 고군분투하는 동안 거대하게 스트레스가 글로벌 위기에 있습니다., “나는 회복이 당신이 더 이상 그것을하지 않는다는 것을 의미한다는 오해라고 생각합니다.”라고 Santner 는 말합니다. “자신에 대해 기분이 좋을 때 회복하고 잘 살고 있습니다. 그것은 당신이 당신을 통제 할 수있는 행동 대신에 통제력이있는 것처럼 느낄 때입니다. 그렇다고해서 반드시 픽이없는 것은 아닙니다. 즉,슬립 업이 있으면 계속 가고 다시 궤도에 올 수 있다는 의미입니다.”
*이름이 변경되었습니다.,
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