을 다루고 이별 이혼 또는

슬픔&손실

관계 끝나면 치유의 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 팁은 당신이 당신의 손실을 슬퍼하고 계속 나아 가기 시작할 수 있도록 도울 수 있습니다.

왜 이별이 그렇게 고통 스럽습니까?

이별 또는 이혼은 인생에서 가장 스트레스가 많고 감정적 인 경험 중 하나 일 수 있습니다. 어떤 이유에 대한 분할—여부를 당신이 그것을 원하지 않는 이별이의 관계를 설정할 수 있습 거꾸로 전 세계 트리거 모든 종류의 고통스럽고 불안한 감정이다.,

경우에도 관계는 더이상 좋은,이혼이나 별로 매우 고통스러울 수 있기 때문에 나타내소,다만,협력의 하지만 또한 꿈과 약속을 공유합니다. 낭만적 인 관계는 흥분과 미래에 대한 희망의 높은 메모에서 시작됩니다. 관계가 실패 할 때 우리는 심오한 실망,스트레스 및 슬픔을 경험합니다.

이별이나 이혼은 당신을 미지의 영역으로 시작합니다. 귀하의 일상과 책임,가정,확대 된 가족 및 친구와의 관계,심지어 귀하의 정체성 등 모든 것이 중단됩니다., 이별은 또한 미래에 대한 불확실성을 가져옵니다. 당신의 파트너 없이는 인생은 어떻게 될 것입니까? 다른 사람을 찾을 것인가? 당신은 혼자 끝날 것인가? 이러한 미지수는 종종 불행한 관계에있는 것보다 더 나빠 보일 수 있습니다.

이 고통,혼란 및 불확실성은 이별이나 이혼에서 회복하는 것이 어렵고 시간이 걸릴 수 있음을 의미합니다. 그러나,그것의 중요한 당신 자신에게 계속하는 수고를 통해 얻을 것이 어려운 경험과 심지어 이동의 감각을 새롭게 희망과 낙관주의자입니다.,

자신을 허용 애도하는 관계의 상실

슬픔은 자연적인 반응하고,이별이나의 이혼 사랑하는 관계를 포함한 여러 손실

• 의 손실을 동반과 경험을 공유(지 않을 수도 있습니다 또는 지속적으로 즐거운).
• 지원의 손실,그것은 금융,지적,사회적,또는 감정적.
• 희망,계획 및 꿈의 상실(실질적인 손실보다 더 고통 스러울 수 있음).,

자신이 이러한 손실의 고통을 느낄 수 있도록 허용하는 것은 무서울 수 있습니다. 당신은 당신의 감정이 너무 강렬하여 견딜 수 없거나 어두운 곳에서 영원히 갇히게 될 것을 두려워 할 수 있습니다. 단지 슬퍼하는 것이 치유 과정에 필수적이라는 것을 기억하십시오. 슬픔의 고통은 정확하게 당신이 오래된 관계를 놓아 버리고 나아가는 데 도움이되는 것입니다. 그리고 당신의 슬픔이 아무리 강해도 영원히 지속되지는 않을 것입니다.

이별 또는 이혼 후 슬퍼하는 팁

자신의 감정과 싸우지 마십시오., 기복이 많고 분노,분개,슬픔,구호,두려움 및 혼란을 포함하여 많은 상충되는 감정을 느끼는 것이 정상입니다. 이러한 감정을 확인하고 인정하는 것이 중요합니다. 이러한 감정은 종종 고통 스러울 것이지만,그들을 억압하거나 무시하려고하면 슬픔의 과정을 연장시킬뿐입니다.

당신이 어떻게 느끼고 있는지 이야기하십시오. 기 어려운 경우에도 당신에 대해 이야기로 자신의 감정을 다른 사람들,그것은 매우 중요한 방법을 찾기 위해 그렇게 할 때 당신은 슬픔., 는 것을 알면 다른 사람은 알고 자신의 감정을 느끼게됩니다 적은 혼자서 당신의 고통과 데 도움이 됩니다. 저널에 글을 쓰는 것도 자신의 감정에 도움이되는 출구가 될 수 있습니다.

계속 나아가는 것이 최종 목표라는 것을 기억하십시오. 의 감정을 표현하는 것 해방 당신은 방법이지만,그것은 중요한에 거주하지 않는 부정적인 감각이나 이상을 분석하는 상황이다. 비난,분노 및 분개와 같은 상처받은 감정에 갇히게되면 귀중한 에너지를 털어 내고 치유하고 앞으로 나아갈 수 없게됩니다.

당신은 여전히 미래가 있음을 상기시켜줍니다., 당신이 다른 사람에게 저지를 때,당신은 함께 인생에 대한 많은 희망과 꿈을 만듭니다. 이별 후,이러한 열망을 놓아주기가 어렵습니다. 으성의 미래에 당신은 한 번 구상 격려는 사실에 새로운 희망과 꿈은 결국 대신된 것입니다.

이별과 우울증에 대한 정상적인 반응의 차이를 알아라. 슬픔은 이별 후 마비 될 수 있지만 잠시 후 슬픔이 들어 오기 시작합니다. 날마다,그리고 조금씩,당신은 계속 나아 가기 시작합니다., 그러나 앞으로 나아갈 기세를 느끼지 않으면 우울증을 앓고있을 수 있습니다.

을 돕는 당신의 아이들 이별하거나 이혼

경우는 엄마와 아빠 분,아이 느낄 수 있는 혼란,화가,그리고 불확실 뿐만 아니라 깊이 슬프다. 부모로서 안심하고 긍정적 인 태도로 자녀의 필요에 따라 안정을 제공하고 참석함으로써 자녀가 이별에 대처하도록 도울 수 있습니다.

지원을 위해 다른 사람들에게 다가 가기

다른 사람들의 지원은 이별이나 이혼 후 치유에 중요합니다., 당신은 혼자있는 것처럼 느낄 수도 있지만,자신을 고립시키는 것은이 시간을 더 어렵게 만들뿐입니다. 혼자서 이걸 극복하려고하지 마라.신뢰할 수있는 친구 및 가족과 얼굴을 맞대고 연결하십시오. 고통스러운 이별이나 이혼을 겪은 사람들은 특히 도움이 될 수 있습니다. 그들은 그것이 어떤 것인지 알고 있으며 치유와 새로운 관계에 대한 희망이 있음을 확신 할 수 있습니다. 빈번한 대면 접촉은 또한 이별의 스트레스를 완화하고 삶의 균형을 되 찾는 좋은 방법입니다.

당신을지지하고,가치 있고,활력을주는 사람들과 시간을 보내십시오., 누구에게 손을 내밀 지 고려할 때 현명하게 선택하십시오. 긍정적이고 진정으로 당신의 말을 듣는 사람들과 자신을 둘러싸십시오. 하는 것이 중요 당신은 무료에 대해 솔직히 무엇이 당신을 걱정하지 않고 판단되는,비판 또는 무엇을 말했.필요한 경우 외부 도움을 받으십시오. 는 경우 다른 사람에게 도움의 손길을 내밀며 오지 않는 자연적으로 고려하고 카운슬러나 지원 그룹에 가입(참조 아래 리소스 섹션). 가장 중요한 것은 당신이 편안하게 여는 곳이 적어도 하나 있다는 것입니다.

새로운 우정을 키우십시오., 이혼이나 이별과 함께 소셜 네트워크를 잃어버린 것처럼 느껴지면 새로운 사람들을 만나기위한 노력을 기울이십시오. 네트워킹 그룹에 가입하거나 특별한 관심을 클럽,클래스에 참여 커뮤니티 활동,또는 자원봉사에서 학교,예배의 장소,또는 다른 커뮤니티 조직입니다.

이별 후 자신을 돌보는

이혼은 매우 스트레스가 많은 삶을 변화시키는 사건입니다. 당신이 감정적 인 짤막함을 겪고 주요 삶의 변화를 다룰 때,자신을 돌보는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다., 주요 이별의 긴장과 화가는 당신을 심리적으로나 육체적으로 취약하게 만들 수 있습니다.독감에 걸린 것처럼 자신을 치료하십시오. 충분한 휴식을 취하고 인생의 다른 스트레스 원천을 최소화하며 가능한 경우 작업량을 줄이십시오. 자신을 돌보는 법을 배우는 것은 이별에 따라 배우는 가장 가치있는 교훈 중 하나 일 수 있습니다. 가 느껴지는 감정의 손실을 시작에서 학습하는 경험,를 해결할 수 있는 더 나은 자신의주의와 긍정적인 선택입니다.,

셀프 케어 팁

매일 자신을 키울 시간을 만드십시오. 자신이 진정하고 진정 찾을 활동에 대한 매일 시간을 예약하여 치유 도움이됩니다. 과 함께 시간을 보내고 좋은 친구,산책,자연에서 음악을 듣고,뜨거운 욕조,마사지,읽기 좋아하는 책,요가,또는 맛을 따뜻한 차 한 잔.주어진 순간에 필요한 것에주의를 기울이고 필요를 표현하기 위해 말하십시오. 명예 당신이 무엇을 믿는 바로 최고의 위한 당신이 비록 그것이 다를 수 있습니다 무엇을 전하거나 다른 사람을 원합니다., 당신에게 옳은 것을 기리는 방법으로 죄책감이나 불안감없이”아니오”라고 말하십시오.

루틴을 고수하십시오. 이혼 또는 관계 해체는 스트레스,불확실성 및 혼돈의 감정을 증폭시키는 삶의 거의 모든 영역을 방해 할 수 있습니다. 규칙적인 일상으로 돌아 가면 구조와 정상의 위안감을 제공 할 수 있습니다.

시간을 내십시오. 지 않으려고 어떤 중요한 결정에 처음 몇 개월 후에는 분리하거나 이혼 등 새로운 작업을 시작하거나 새로운 도시입니다. 할 수 있다면,더 명확한 머리로 결정을 내릴 수 있도록 덜 감정적 인 느낌이들 때까지 기다리십시오.,

대처하기 위해 알코올,마약 또는 음식을 사용하지 마십시오. 을 때의 중간에,이별을 유혹 될 수 있습니다 무엇을 해소하기 위한 감정의 고통과 외로움입니다. 그러나 알코올,마약 또는 음식을 탈출구로 사용하는 것은 장기적으로 건강에 해롭고 파괴적입니다. 고통스러운 감정에 대처하는 더 건강한 방법을 찾는 것이 필수적입니다. HelpGuide 의 무료 감성 지능 툴킷이 도움이 될 수 있습니다.

새로운 관심사를 탐구하십시오. 이혼 또는 이별은 끝뿐만 아니라 시작입니다. 새로운 관심사와 활동을 탐구 할 수있는 기회를 가져라., 재미 있고 새로운 활동을 추구하면 과거에 거주하기보다는 지금 여기에서의 삶을 즐길 수있는 기회가 생깁니다.

건강한 선택이 잘 먹고 운동

할 때 겁을 통해 스트레스의 이혼 또는 별,건강 습관은 쉽게 낙오. 당신은 자신이 전혀 먹지 않거나 좋아하는 정크 푸드를 과식하는 것을 발견 할 수 있습니다. 운동은 집에서 추가 된 압력 때문에 맞추기가 더 어려울 수 있으며 수면은 애매 할 수 있습니다., 그러나 모든 작업을 하에서 앞으로 이동하는 긍정적인 방법은 무의미하지 않는 경우 장기적인 건강한 생활양식 선택입니다.건강한 식습관,더 잘자는 방법,그리고 운동을 시작하고 그것에 충실하는 방법을 참조하십시오.

학습을 중요한 교훈이 별에서 또는 이혼

이것이 어려울 수 있습니다 볼 때 그것을 당신이 고통스러운 이별을 겪고 있지만,시간의 감정적 위기가 기회 성장하고 배울 수 있습니다. 당신은 느낌이 있을 수 있습니다 하지만 아무것도 공허함과 슬픔을 당신의 생활에 지금,하지만 그는 것을 의미하지 않는 것은 결코 변하지 않을 것입니다., 당신의 인생에서이 기간을 타임 아웃,새로운 성장을위한 씨앗을 파종하는 시간으로 간주하십시오. 당신은 자신을 더 잘 알고 더 강하고 현명하게 느끼는이 경험에서 나올 수 있습니다.

이별을 완전히 받아들이고 나아 가기 위해서는 일어난 일을 이해하고 연주 한 부분을 인정해야합니다. 더하는 방법을 이해하는 선택을 만들의 관계에 영향을,더 나은 당신이 볼 수 있을—당신의 실수로부터 배우고 반복되지 않도록 그들을 에서 미래입니다.

자신에게 묻는 질문

1. 뒤로 물러서서 큰 그림을보십시오., 관계의 문제에 어떻게 기여 했습니까?리>당신은 같은 실수를 반복하거나 관계 후 관계에서 잘못된 사람을 선택하는 경향이 있습니까?
2. 스트레스에 어떻게 반응하고 갈등과 불안을 다루는 지 생각해보십시오. 좀 더 건설적인 방식으로 행동 할 수 있을까요?
3. 을 고려할지 여부를 받아들이 다른 사람들이 그들이 길가는 방식이 아니라 그들이 할 수 있는””해야 합니다.리>변화의 출발점으로 당신의 부정적인 감정을 검사합니다. 당신은 당신의 감정을 통제하고 있습니까,아니면 당신을 통제하고 있습니까?,

당신은 치유 과정의이 부분 동안 자신에게 정직해야합니다. 비난하는 사람에 연연하거나 실수를 통해 자신을 이길하지보십시오. 당신이 돌아보의 관계에서,당신은 기회가 자신에 대해 자세히 알아보십시오,당신은 다른 사람에게 어떻게 관련되고,문제해야 합니다. 할 수 있는 경우 객관적으로 검사하의 자신의 선택과 행동을 포함한 이유는 당신이 선택한 당신의 전 파트너,당신이 볼 수있을거야 당신이 잘못된 경우와 더 나은 선택을 할 수 있다.피>