비어 있다고 느끼면 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 다른 방식으로 비어 있다고 느낍니다. 예를 들어,당신은 느낄 수 있습 빈기 때문에 무언가가 당신의 생활에,말 Kaitlyn 금요일,결혼과 가족 치료에서 Raleigh,N.C. 이 될 수 있습 공허함에서 사랑하는 사람을 이동하거나 전달하고,그녀는 말했다.
또는 공허함은”우리 자신의 희망과 욕구를 듣지 않고 천천히 자신을 버리십시오.,”너 자신을 포기하게 또는 무의식적으로 있기 때문에 완벽을 위해 노력이나 다른 사람의 승인을 조건으로,그녀는 말했다. 경력에 집중하면서 자신을 돌보는 것을 그만 둘 수도 있습니다. 예를 들어,몸을 움직이거나 충분한 수면을 취하는 것을 멈출 수도 있습니다. 자신을 버리면 불안,우울증,죄책감과 수치심을 촉발시킬 수 있다고 그녀는 말했다.
경미한 고객은 또한 감각이 없거나 혼자있는 느낌을 언급합니다. 그들은 일이 만족스럽지 않거나,실패했다고 느끼거나,관계가 이루어지지 않거나 아무것도 흥분하지 않는다고 언급합니다.,
우울증으로 어려움을 겪고있는 애슐리 에더(Ashley Eder)의 고객 중 상당수는(슬픈 대신)비어있는 느낌을보고합니다. “이런 종류의 빈 느낌이 제공되지 않을 걱정해서 많은 관심이 없는 육체적 문제를 가지고 있는 것은 느끼지 않기에 의해 연료가 특히 아무것도.빈 느낌이라면 치료사를 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 우울증에 대한 검사를받는 것이 중요합니다. 당신의 공허함을 어떻게 처리하는지는 그 원인이 무엇인지에 달려 있습니다. 다음은 에더와 경미한 몇 가지 제안입니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 공허함을 부드럽게 인정하십시오.,
발생하면 공허하는 더 벌어진 구멍,그것을 인정하고 부드러운 것으로 자신이 말했다 Eder,LPC,심리에서 볼더,Colo. 이런 식으로 느끼기 위해 자신을 때리지 마십시오. 자신의 감정을 기각하거나 바꾸려고하지 마십시오.
이 공허함이 사랑하는 사람이 지나가는 것 때문이라면 몇 년 후 슬퍼하는 것에 대해 자신에게 화를 내지 마십시오., “기 때문에 그것은 고민이 잃을 사랑하는 사람,그리고 손실은 모양을 변화 시간,그것은 결코 없이 된’OK’사람이 사망…는 경우에 당신이 살고 배우는 생명과 함께하는 구멍이 없는 사람입니다.”
때로는 구멍이 형성하기 때문에 당신이 놓쳤다 사랑하는 동안 당신은 성장,에델 말했다. 그렇다고해서 사랑하는 가족이 없다는 의미는 아닙니다. “여기에 놓칠 수있는 특정 종류의 사랑이나 보살핌이 있으며,따라 잡기가 다소 불가능하다고 느낍니다.”
Eder 는 연민으로 자신에게 말하기를 제안했습니다., 예를 들어,당신은 말할 수 있습니다”그 느낌을 그렇게 외로운”또는”당신이 옳;당신이 필요 더 많은 사랑입니다.”
2. 매일 자신과 시간을 보내십시오.
“ight 성취를 위해 외부 세계로 향하는 충동,”경미한 말했다. 대신하고 공허함을 채우기 위해 노력과 함께,알코올,마약 TV,컴퓨터 게임 또는 다른 것을 보고 안에서 시간을 보내고 자신과 함께,그녀는 말했다.
약간의 자신의 욕망,두려움,희망과 꿈을 탐구하는 시간을 조각 제안했다. 이것은 당신이 당신의 일상 생활과 당신의 미래에”더 많은 의미를 만들 수 있습니다.,”
기 때문에 다양한 활동 작업에 대한 다른 사람들이,당신이 찾을 수 있습니다 명상,서면 또는 운동 도움 당신은 자신에 집중할.처음에는 불편할 수도 있지만,시간과 에너지를 자신에게 기울이고 자신을 돌보는 연습을할수록 그 빈 감정이 덜 존재하게됩니다.”
3. 현재의 감정을 탐구하십시오.
Eder 는 5 분 동안 타이머를 설정하고 지금 느끼고있는 것을 알아 차릴 것을 제안했습니다. “그것은 지구를 산산조각 낼 필요는 없습니다.”당신은”지루하다”또는”산만하다”또는”호기심”이라고 쓸 수도 있다고 그녀는 말했다., 당신이 당신의 감정의 이름을 짓는 데 힘든 시간을 보내고 있다면,구글은”감정 목록”이라고 말했다.
그것은 또한 도움이 될 수 있습니다를 선택하는 귀하의 신체의 한 부분 같은 손이나 머리,그리고”스캔을 위해 다양한 종류의 감각 온도 같은,긴장 또는 움직임.”
“당신이 연습으로 짧은 간격으로 감정을 수 있도록,당신은 것이 점차 확대 창의성을 포함하는 더 큰에 대한 감정을 더 이상 시간.”
4. 공허의 감정을 탐구하십시오.
약간의 제안을 탐험 아래 질문이 있습니다., 우리는 이것을 할 수 있는 저널링,산책을하거나 차 한 잔을 마시는,그녀는 말했다.
5. 자신을 칭찬하십시오.
어렸을 때,우리 중 일부는 압도 당하지 않도록 자신을 보호하기 위해 감정이 부족하다고 Eder 는 말했습니다. “그런 경우,당신이 작고 힘이 없을 때 효과가있는 해결책을 생각해내는 것에 대해 스스로 신용을 부여하십시오.,”
오늘,당신의 감정을 들여 보내는 시간을 가져라,그녀는 말했다. “당신은 할 수있는 몇 가지 잡기가있다. 그리고 당신은 당신의 오래된 생존 방식을 재정의하기 위해 서두를 필요가 없습니다.”
의 감정을 공허함에 이어질 수 있 비참한 생각,그러한으로”인생은 살 가치가”또는”희망이 없,”약간의 말했다. 다시 치료가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 도울 수 있을 탐험의 근본 원인을 당신의 감정을”권한을 부여 당신이 당신의 자신의 결정을 구현하는 방법에 대한 긍정적인 변경합니다.”
공허함을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 자기 동정심이 중요합니다., “당신은 경험하기 어려운 관계,손실 또는의 부족을 느끼는 목적이나 의미하는,당신은 생활의 가치를 만족하고 의미 있는 삶,”약간의 말했다.
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