뼈를 강화하고 구루병과 골연화증을 예방하는 방법으로 칼슘과 비타민 D 를 모두 함유 한 우유를 마시는 것이 좋습니다(8).
그러나,많은 연구를 표시하지 않는 것을 방지하는 데 도움이 골다공증을 특징으로는 뼈의 또는 골절에서 오래 된 성인(11,12).
아직도,비타민 D 의 상부가 있는 것은 중요한 건강 수당에 연결되고-개량한 뼈 건강 저쪽에 늘입니다.,
비타민 D 는 적절한 세포 성장,신경 및 근육 기능 및 건강한 면역 체계에 필요합니다. 그것은 마찬가지로 염증을 줄이는 데 도움이 됩는 생각에 기여하는 조건처럼 심장병,당뇨병,자가 면역 질환,암(2).
연구에 비해 비타민 D 를 수준과 질병 위험이 제안하는 데은 혈압을 낮추는 비타민을 연결하는 고위험의 넓은 범위의 만성병을 가지면서,적절한 또는 더 높은 수준을 보인에서 발생 위험이 낮은(13).,
을 줄일 수 있습니다 심장병 위험
중요한 위험 요소에 대한 심장질환은 클러스터의 조건으로 알려진 대사증후군이 있었습니다. 그것은 포함하는 고혈압,인슐린 저항성,과도한 복량,고 트리글리세라이드는,낮은 HDL(좋다)콜레스테롤이다.
비타민 D 수치가 높은 사람들은 덜 심각한 대사 증후군과 심장 질환의 위험이 낮은 경향이 있습니다(13).
또한 더 높은 수준의 비타민 D 는 더 건강한 혈관과 관련이 있습니다(14).,
연구에서는 거의 10,000 사람들이 찾는 사람들을 가지고 더 많은 비타민 D 에서 보충교재 또는 다이어트를 포함하여—요새 우유했다 더 높은 혈액 수준의 비타민,적은 강성에서 자신의 동맥,저혈압,트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수(14)입니다.비타민 D 는 건강한 세포 분열,발달 및 성장에 중요한 역할을하기 때문에 암세포의 성장을 막는 역할도 할 수 있다고 생각됩니다.,
연구를 보면서 비타민 D 레벨과 암 위험 2,300 세 이상의 여성 55 을 발견하는 혈액 수준보다 더 큰 40ng/ml 와 관련이 있었 67%낮은 위험의 모든 유형의 암(15).
또한,호주 과학자들에 따르 3,800 성인을 위해 20 년을 발견 같은 혜택에 대한 유방암 결장암,하지만 모든 종류의 암(16).,
이러한 연구에서만 비타민 D 레벨과하지 않는 방법에는 비타민을 얻었다의 연구 조사하 사이의 링크를 낙농 우유와 암 발견되는 보호에 대하여 대 장,방광 위,유방암(17).,
비타민 D 와 자기 면역 질병
낮은 비타민 D 를 수준에서 관찰되 가진 사람들,자기 면역 질병을 포함하여:(18)
- 하시모토의 갑상선염
- 류마치스성 관절염
- 다발성 경화증
- 조직 lupus erythematosus
- 1 형 당뇨병
- 건
- crohn 의 질병
지 여부는 불분명한 낮은 수준을 트리거하거나 결과의 자기 면역 질병, 하지만 일부 연구는 점점 더 비타민 D 의 다이어트에 방지하는 데 도움이 될 수 있습 또는 관리 이러한 조건이 있습니다.,
흥미롭게도,일부 연구에서 제 1 형 당뇨병이 제안하는 아이들이 더 많은 것을 알고있는 사람 비타민 D 조기에 생활에서의 위험이 낮은 이 조건습니다(19).
또한 복용,추가의 비타민 D 을 위 증상과 느리게 진행의 일부가 면역 질환 같은 건,다발성 경화증,류마치스성 관절염 및 면역 갑상선 질환(20, 21, 22, 23).